مهدی صارمی نژاد
مهدی صارمی نژاد
خواندن ۲ دقیقه·۲ روز پیش

تاب آوری، مهارتی برای زندگی بهتر

تاب آوری- مهدی صارمی نژاد
تاب آوری- مهدی صارمی نژاد


زندگی همیشه پر از بالا و پایین‌هایی هست که گاهی آدمو غافلگیر می‌کنه. سختی‌ها و چالش‌ها بخشی از زندگی‌مون هستن و کاریش هم نمی‌شه کرد. اما چیزی که باعث می‌شه بعضی‌ها توی این شرایط دوام بیارن و حتی قوی‌تر بشن، چیزی به اسم تاب‌آوریه.

تاب‌آوری یعنی چی؟

یعنی وقتی با مشکلی مواجه می‌شی، نه‌تنها از پا نیفتی، بلکه بتونی خودتو جمع و جور کنی، ازش عبور کنی و حتی چیزی ازش یاد بگیری. این یه ویژگی ذاتی نیست که یکی داشته باشه و یکی نداشته باشه، بلکه مهارتیه که می‌شه یادش گرفت و تقویتش کرد.

تاب‌آوری جنبه‌های مختلفی داره:

  • ذهنی: اینکه توی شرایط سخت، به جای گیر کردن، بتونی راه‌حل پیدا کنی و از پسش بربیای.
  • احساسی: بتونی احساساتت رو توی موقعیت‌های حساس کنترل کنی و واکنش منطقی نشون بدی.
  • جسمی: یه بدن سالم داشته باشی که بتونه با استرس و فشارهای فیزیکی کنار بیاد.
  • اجتماعی: اینکه بتونی از حمایت آدمای اطرافت استفاده کنی یا توی بحران‌ها با کمک بقیه شرایط رو بهتر کنی.

تاب‌آوری یه جورایی هنر زندگی کردن تو شرایط سخت هم هست. آدمای تاب‌آور معمولاً خصوصیات خاصی دارن؛ مثلاً وقتی شکست می‌خورن، تسلیم نمی‌شن، توی حل مشکلات خلاقیت دارن، هیجاناتشون رو کنترل می‌کنن و از کمک گرفتن نمی‌ترسن.

حالا چطوری می‌شه تاب‌آوری رو تقویت کرد؟ چندتا کار خیلی ساده ولی مؤثر هست که کمک می‌کنه این مهارت رو تو خودت قوی‌تر کنی:

  • روابطت رو قوی کن و دور آدمای مثبت بگرد.
  • یاد بگیر که به جای فرار از احساسات، اونارو بپذیری و مدیریت کنی.
  • عادتای سالم مثل خواب کافی، ورزش و تغذیه درست داشته باش.
  • توی هر شرایط سخت به جنبه‌های مثبت یا درس‌هایی که می‌تونی ازش بگیری فکر کن.
  • اهداف کوچیک واسه خودت بذار و با برنامه‌ریزی جلو برو.
  • تغییرات رو به‌عنوان بخشی از زندگی بپذیر و باهاشون سازگار شو.

در کل، تاب‌آوری یعنی اینکه حتی اگه زمین بخوری، دوباره بلند شی و قوی‌تر ادامه بدی. این یه مهارت ضروریه که با تمرین می‌تونی توی هر شرایطی ازش استفاده کنی و حتی توی سخت‌ترین روزا، راهی برای رشد پیدا کنی. 🌱

روانشناس بالینی، رواندرمانگر و روانکاو
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید