دمنوش های آرامش بخش (+طرز تهیه)

اضافه کردن دمنوشهای گیاهی به رژیم غذایی روزانه میتواند یک راه سالم و مناسب برای تسکین احساسات اضطرابی باشد. از دمنوشهایی که دارای کافئین هستند خودداری کنید، زیرا کافئین سبب افزایش استرس می شود.

دمنوش های گیاهی متنوعی برای ارامش اعصاب وجود دارند که شما را با بعضی از این دمنوش های گیاهی اشنا می کنیم.

دمنوش آویشن

دمنوش برای آرامش اعصاب, دمنوش گیاهی برای ارامش اعصاب, دمنوش اعصاب

دمنوش اعصاب

درصورتی که طعم آویشن را دوست داشته باشید، خوردن دمنوش این گیاه میتواند لذتبخش باشد. طرز تهیه کردن آن هم بسیار ساده و سریع است.

چنانچه به برگ آویشن دسترسی ندارید، میتوانید از پودر آویشن استفاده کنید همچنین از نظر طب سنتی این گیاه دارای طبیعت گرم است.

از جمله خاصیت های این دمنوش میتوان به تقویت اعصاب، بینایی، تسهیل در هاضمه، معده، کبد و کلیه، بالا برنده فشار خون ، باز کننده انسداد، خشک کننده، تحلیل باد ها و بلغم، لطیف کننده ی غذاهای غلیظ، اشت ها آور، ادرارآور، تنقیه کننده ی ریه، معده، روده ها، افزایش شیر مادر ، ضد افسردگی، آرام کردنم اعصاب، باز کننده گرفتگی های روده، ضد انگل، ضد تنگی نفس و میکروب کشی( معادل شش برابر آنتی بیوتیک ها) اشاره کرد.

قدرتمند ترین دمنوش ها برای ارامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید.

یک قاشق غذا خوری آویشن را همراه با دو لیوان آب جوش را روی شعله غیر مستقیم بگذاردی تا دم بکشد. میتوانید این نوشیدنی را با عسل یا نبات شیرنی کنید و البته اگر چند قطره آبلیمو تازه به آن اضافه کنید، طعم خوبی پیدا می کند و یا میتوان در زمان دم کشیدن به آن لیمو عمانی اضافه کرد که طعم ترش و دلپذیری به نوشیدنی تان اضافه شود.

دمنوش اسطوخودوس

دمنوش برای آرامش اعصاب, دمنوش گیاهی برای ارامش اعصاب, دمنوش اعصاب

دمنوش آرامش اعصاب

اسطوخودوس نعنای بومی منطقه مدیترانه است. از گل های اسطوخودوس میتوان دمنوش گیاهی درست کرد و برای برطرف کردن اختلال های خلقی، مثل بیقراری یا بیخوابی ، مشکلات معده ای و ناراحتی روده ای استفاده می شود. دمنوش اسطوخدوس ارامش بخش است و برای درمان سردرد و رسیدن به ارامش اعصاب مفید واقع می شود.

دمنوش این گیاه تسکین دهنده عصبی است و برای درمان تحریک پذیری عصبی در کودکان تجویز شده است. امروزه به فواید گیاه اسطوخدوس پی برده اند و آنرا بعنوان جزیی از فرمولاسیون عصبی اضافه می کنند ولی تا به حال از آن به صورت یک درمان مستقل استفاده نشده است.

از دمنوش اسطوخودوس علاوه بر بیماری های عصبی، برای بیماری های گوارشی، شل کننده عضلات، ضد باکتری، ضد نفخ، ضد عفونی کننده بدن، تسکین دهنده درد و کمک به تقویت گردش خون توصیه شده است.

۳ گرم اسطوخودوس، ۳ گرم تخم گشنیز و ۵ دانه فلفل سیاه را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. آنگاه آنرا صاف نموده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، نیم ساعت پس از غذا میل کنید.

دمنوش آرامش چای زعفران

دمنوش برای آرامش اعصاب, دمنوش گیاهی برای ارامش اعصاب, دمنوش اعصاب

دمنوش برای اعصاب

همان طور که می دانید زعفران، طبیعتی گرم و خشک دارد و یکی از گیاهانی است که نشاط انگیز و خنده آور است. تقویت قلب، تحریک قوای مغزی، ضدکرم خوردگی دندان، شستشودهنده کلیه، تقویت کننده معده، درمان و ضدسرفه و خلط آور است.

دمنوش ریشه سنبل الطیب

دمنوش برای آرامش اعصاب, دمنوش گیاهی برای ارامش اعصاب, دمنوش اعصاب

بهترین دمنوش برای اعصاب

ریشه سنبل الطیب منحصر به فرد است و برای اضطراب طراحی نشده است، ولی بسياري از مردم متوجه شده اند که طبیعت ارام بخشش برای علائم اضطراب بسیار مؤثر است. استفاده سنتی از سنبل الطیب برای کمک به خواب است.

ولی این خاصیت های ارامش بخش امکان دارد بر اضطراب هم تأثير بگذارد. در این باره ، الطیب بطور مستقیم با علایم اضط راه‌های درمان خانگی استرس چیست؟

برای کاهش استرس چه دارو های گیاهی بخوریم؟

یکی از راه‌های درمان استرس و تپش قلب استفاده کردن از دارو است. اما بعضی افراد ارتباط خوبی با آرام‌بخش‌ها ندارند و دنبال راه‌های دیگری هستند. به‌همین دلیل ما به این افراد روش‌های درمان خانگی استرس را پیشنهاد می‌کنیم.

درمان‌ خانگی استرس شامل روش‌هایی است که فرد در خانه بدون مراجعه به مراکز درمانی انجام می‌ده.د این درمان‌ها اغلب اثربخش هستند و فرد بدون نیاز به مصرف داروهای شیمیایی مداوا می‌شود. روش‌های مختلفی برای درمان خانگی استرس وجود دارد.

ورزش کردن راه غلبه بر استرس

ورزش کردن و داشتن تحرک با افزایش ضربان قلب و پمپاژ بیشتر خون به اعضای بدن همراه است. پس طبیعی‌ست که با گردش خون مغز باید در تناسب با شرایط، یک فرمان جدید بدهد. پس شروع به ترشح اندروفین می‌کند. اندورفین ماده‌ای شمیایی است که باعث احساس رضایت و شادی می‌شود.

با چه ورزش‌هایی بر استرس غلبه کنیم؟

فرقی نمی‌کند شما چه ورزشی انجام دهید، هر فعالیت بدنی که بتواند سبب تحریک ترشح اندروفین شود استرس شما را کم می‌کند. اما بهترین ورزش‌ها برای غلبه بر استرس پیاده‌روی، تنیس روی میز، فوتبال، دویدن و شنا کردن است. یوگا و مدیتیشن نیز از ورزش‌هایی است که می‌تواند آرامبخش باشد و استرس شما را کم کند.

استفاده از دمنوش خانگی برای کاهش استرس

متخصصان طب سنتی بر تاثیر دمنوش گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب تاکید زیادی دارند. آن‌ها انواع دمنوش خواب آور را به‌عنوان جایگزین قرص و دارو به افراد مختلف توصیه می‌کنند. انواع مختلفی دمنوش گیاهی برای کاهش استرس وجود دارد که هر فردی با توجه به ذائقه‌ی خود می‌تواند ازبین آن‌ها انتخاب کند.

تغذیه‌ی صحیح برای غلبه بر استرس

تغذیه‌ی مناسب عامل بسیار مهمی در غلبه بر استرس است. ویتامین C و امگا ۳ میزان هورمون استرس را کم می‌کنند. پس استفاده از پرتقال، گریپ‌فروت، ماهی سالمون، فلفل دلمه‌ای تازه، آجیل و دانه‌ها را در برنامه‌ی غذایی روزانه بگنجانید. شکلات تلخ هم از تنقلاتی است که استرس را کاهش می‌دهد.

مزیت استفاده از دمنوش خانگی برای کاهش استرس چیست؟

استفاده از داروهای گیاهی مزیت‌هایی دارد که بهتر است قبل از شروع استفاده از آن‎‌ها آگاه باشیم. موارد زیر مزیت‌های نوشیدنی ضد استرس است.

هزینه‌ی استفاده از دمنوش‌های گیاهی بسیار کم است.

تهیه‌ی دمنوش مناسب کاهش استرس بسیار آسان است و همه‌ی افراد می‌توانند آن را تهیه کنند.

گیاهان دارویی در دسترس هستند و به راحتی تهیه می‌شوند.

عوارض استفاده از دمنوش‌های خانگی برای کاهش استرس نسبت به داروهای شیمیایی بسیار کمتر است.

انواع دمنوش گیاهی برای کاهش استرس

دمنوش نعنا برای کاهش استرس

بهترین دمنوش گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب و آرام‌بخش اعصاب دمنوش نعنا است. وقتی دچار استرس هستید احساس می‌کنید عضلات شما منقبض شده‌اند و شما تحت فشار هستید، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می‌کند و شما را از تنش دور می‌کند.

نعنا گیاهی فاقد کافئین است که مصرف دمنوش آن قبل از خواب سبب اختلال در خواب نمی‌شود و شما می‌توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته‌ای که در مورد چای نعنا باید بدانید این است که درصورت باردار بودن نباید دمنوش نعنا استفاده کنید. چون باعث سقط جنین می‌شود.

طرز تهیه دمنوش نعنا برای کاهش استرس

برای تهیه‌ی این دمنوش آرام‌بخش باید نعنای تازه را از ساقه جدا کنید، بشویید و در یک لیوان آب جوش داخل قوری بریزید و با حرارت غیر مستقیم دم کنید. می‌توانید از نعنای خشک هم استفاده کنید. در صورتی‌که نعنای خشک استفاده می‌کنید مقدار یک قاشق چایخوری نعنا برای یک لیوان آب جوش کفایت می‌کند.

دمنوشهایی برای کاهش استرس

دمنوش اسطوخدوس برای کاهش استرس

یکی از دمنوش های گیاهی عالی برای آرامش اعصاب اسطوخودوس است. اسطوخودوس اثرات تثبیت کننده‌ی خلق وخو دارد و باعث کاهش استرس و آرامش اعصاب می‌شود. نام دیگر این گیاه لاوندر است. به دلیل تاثیر زیاد این دمنوش بعضی افراد از دمنوش اسطوخودوس به‌عنوان لورازپام گیاهی یاد می‌کنند.

در مورد استفاده از دمنوش اسطوخودوس یک نکته را به خاطر داشته باشید که این گیاه به‌دلیل کم کردن رطوبت، باعث خشکی مغز می‌شود. پس سعی کنید شب‌ها از آن استفاده نکنید.

طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس برای کاهش استرس

برای تهیه دمنوش اسطوخودوس به یک لیوان آب جوش که کمی سرد شده است و یک قاشق چای‌خوری اسطوخودوس خشک شده نیاز دارید. اسطوخودوس را داخل آب و روی حرارت غیر مستقیم دم کنید و بعد از صاف کردن میل کنید.راب سر و کار دارد، نه خود اضطراب. سعی کنید آنرا در طول روز استفاده کنید و از رانندگی کردن پرهیز کنید.

منبع: بیتوته - پذیرش24 - ترجمه مقاله