فکر کنید همین امروز برنامه سفر دارید و پریود شدید.این حس برای خانم ها بدترین حس دنیا است.فکرکنید کنار دریا هستید و نمی توانید شنا کنید(البته ما به شما کاپ قاعدگی ملونا معرفی می کنیم که در هنگام شنا در استخر و دریا آسوده خاطر باشید) ولی گاهی دوست دارید در طول سفر پریود نباشید یا پریود خودرا عقب تر بندازید.چند روش برای این که بتوانید پریود خود را عقب بندازید وجود دارد. برخی از این روش ها برای مدت کوتاه یک ماهه مشکلی ایجاد نمی کند ولی بعضی از این روش ها حتما باید مورد تایید پزشک قرار گیرد.
یک دوره معمولی چه مدت است؟
طول دوره قاعدگی در افراد مختلف متفاوت است و تحت تأثیر بسیاری از موارد از جمله استرس ، شاخص توده بدنی و هورمونها قرار دارد. دوره متوسط می تواند از دو تا هفت روز طول بکشد ، اگرچه برخی دوره های طولانی تری دارند. بسیاری از خانمهایی که داروی ضد بارداری خوراکی (قرص) استفاده می کنند ، دوره های کوتاه تری را تجربه می کنند.
قرص هایی برای تاخیر و ایجاد وقفه برای دوران پریود وجود دارد.
قرص های ضدبارداری یا آمپول جلوگیری از بارداری بهتر است با توجه به سبک زندگی یا نیازهای پزشکی با نسخه پزشک شما تهیه شود.
به ارگاسم رسیدن از طریق مقاربت یا نزدیکی می تواند باعث شود گرفتگی یا جریان قاعدگی را کاهش دهد.این امر باعث انقباض عضلات رحمی می شود که به حرکت خون قاعدگی از رحم کمک می کند. این انقباضات که از طریق ارگاسم ایجاد می شود به ریزش دیواره رحم بیشتر کمک می کند به عبارتی خون داخل رحم در مدت زمان کوتاه تری از رحم خارج می شود.
ورزش هم می تواند یکی دیگر از روش های کاهش خونریزی دوران قاعدگی باشد. حتی ورزش مداوم باعث کاهش روزهای پریودی هم می شود. ورزش مداوم در طول سال باعث نفخ معده،گرفتگی عضلات برای داشتن برنامه ورزشی مناسب حتما با یک متخصص مشورت کنید.
ورزش بیش از حد منجر به کاهش چربی بدن و پایین آمدن شاخص توده بدنی می شود .این کار بر روی هورمون های بدنی شما اثر منفی می گذارد و حتی باعث ناباروری نیز می شود.
تغییر مداوم وزن بر روی چرخه قاعدگی شما اثر می گذارد.پس مراقب وزن خود باشید.حقیقتی که وجود دارد خانم های چاق بیشتر در معرض ابتلا به پریود های سنگین هستند . بعضی از خانم های چاق حتی ممکن است به مدت یک هفته مبتلا به علائم سنگین پریود شوند.در حقیقت خانم های سنگین وزن بیشتر در معرض خطر ابتلا به پریود های سنگین هستند. این به علت افزایش تولید استروژن از سلول های چربی مربوط می شود که می تواند چرخه قاعدگی طولانی تر و سنگین تر شود.
اگر دوران پریود سنگینی پشت سر میگذارید حتما به پزشک زنان مراجعه کنید و آزمایش های مربوط به هورمون را انجام بدهید.اگرچه ممکن است این راه حل موقتی باشد ولی می توان با مدیریت وزن شما از پریود سنگین جلوگیری کند.
بدن به مواد مغذی زیادی نیاز دارد. یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن نام ویتامین بی است.
ویتامین B6 یکی از مواد مغذی است که می تواند در دوره های شما تأثیر بگذارد. به طور طبیعی در غذاهایی مانند تخم مرغ ، ماهی و مرغ مشاهده می شود. مشخص شده است که ویتامین B6ضمن کاهش استروژن در بدن،پروژسترون را افزایش می دهد و به بهبود عملکرد غده هیپوفیز برای عادی سازی هورمونهای قاعدگی کمک می کند.
به گفته یکی از منابع معتبر، ماده(روی) یا زینک یکی از اساسی ترین مواد مورد نیاز بدن است.که این ماده اساسی باعث می شود که گرفتگی های عضلات رحم کاهش پیدا کند و دوره های دردناک پریودی را برای خانم ها را کمتر کند. مادهی روی مانند قرص های مسکن پروفن عمل می کند. براساس نتایج به دست آماده به این نتیجه رسیده اند که اگر خانم ها در سه روز درهفته به طور میانگین 30میلی گرم از این ماده استفاده کنند باعث می شود که دوره قاعدگی بهتری را سپری کنند.
همچنین می توانید به میزان کافی غذاهای سرشار از روی یا زینک در رژیم غذایی خود مانند گوشت،حبوبات ولبنیات به دست آورید.
منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی است که به دلیل اثرات ضدگرفتگی آن به صورت بالقوه می تواند به کاهش دوره های درناک و طولانی قاعدگی کمک کند.و یکی از منابع معتبر مطالعه نشان داده است ترکیب منیزیم و ویتامین بی در کاهش علائم PMS مفید است.
قبل از مصرف هرگونه مکمل برای درمان دوره های قاعدگی خود با پزشک مشورت کنید. در ضمن مطمئن باشید از طریق آجیل ، دانه ها ، سبزیجات و ماهی به مقدار کافی منیزیم در رژیم غذایی خود قرار می دهید.
برخی از داروهای گیاهی نیز ممکن است به کاهش قاعدگی طولانی و دردناک کمک کند. برای داروهای گیاهی تحقیقات بیشتری لازم است ، اما ارزش دارد در مورد آن با پزشک خود مشورت کنید.
سخن آخر
عقب انداختن پریود یا کوتاه کردن دوران قاعدگی برای چند روز مسافرت رفتن مشکلی را به وجود نمی آورد ولی شما می توانید با استفاده از روش های جدیدی مثل کتپ قاعدگی تمام معضلات خود را در سفر،ورزش و مهمانی و... فراموش کنید و حتی سفر ،مهمانی و تمرینات ورزشی لذت بخشی در دوران پریود با کاپ قاعدگی تجربه کنید.
اما اگر به صورت مکرر بخواهید دوران قاعدگی خود را عقب بندازید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
اگر دوره های شما به طور معمول بیش از یک هفته طول می کشد ، بسیار سنگین است ، باید با پزشک خود صحبت کنید. چون ممکن است علائم بیماری باشد. پزشک شما با شما همکاری خواهد کرد تا مشخص کند چه عاملی باعث ایجاد این علائم می شود و چگونه می توانید به بهترین شکل پیش بروید.
