کشیدگی تاندون زانو در ورزش زمانی رخ می دهد که تاندون ها، که استخوان ها را به عضلات متصل می کنند، بیش از حد کشیده شوند. این می تواند در اثر فعالیت های ورزشی مانند پریدن، دویدن، یا تغییر جهت ناگهانی ایجاد شود.
علائم کشیدگی تاندون زانو در ورزش عبارتند از:
در برخی موارد، ممکن است فرد دچار موارد زیر نیز شود:
اگر در حین ورزش دچار درد شدید در زانو شدید، باید بلافاصله فعالیت خود را متوقف کنید. اگر علائم زیر را نیز دارید، باید به پزشک مراجعه کنید:
در بیشتر موارد، کشیدگی تاندون زانو با درمان های خانگی بهبود می یابد. این درمان ها شامل استراحت، یخ، کمپرس، بالا نگه داشتن زانو، و داروهای بدون نسخه است.
اگر علائم شما پس از چند روز بهبود نیافت، یا اگر دچار پارگی تاندون زانو هستید، ممکن است نیاز به درمان های بیشتری مانند فیزیوتراپی یا جراحی داشته باشید.
دکتر میثم با ایمان اسکویی متخصص و جراح زانو در تهران هستند که به کمک آرتروسکوپی توانسته اند بسیاری از بیماری ها و مشکلات زانو اعم از پارگی رباط صلیبی زانو و پارگی مینیسک زانو را درمان کنند جهت رزرو نوبت به آدرس سایت https://drmeysamoskuie.com/ مراجعه نمایید.
در اینجا چند نکته برای جلوگیری از کشیدگی تاندون زانو در ورزش آورده شده است:
درمان پارگی تاندون پشت زانو به شدت آسیب بستگی دارد. در موارد خفیف، ممکن است بتوان با استراحت، یخ، کمپرس، بالا نگه داشتن زانو، و داروهای بدون نسخه، آسیب را درمان کرد.برای درمان پارگی تاندون زانو جراحی آرتروسکوپی زانو پیشنهاد میشود.
تمرینات کششی منظم نیز می تواند به تقویت عضلات اطراف زانو و کاهش خطر آسیب کمک کند.
استراحت
اولین و مهم ترین قدم در درمان کشیدگی تاندون زانو استراحت است. از انجام فعالیت هایی که باعث درد زانو می شوند خودداری کنید. این به تاندون زمان می دهد تا بهبود یابد.
یخ
یخ درمانی می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند. یخ را به مدت 20 دقیقه در هر بار، 4 تا 6 بار در روز روی زانو قرار دهید. از یک کیسه یخ یا یک بسته یخ استفاده کنید. یک لایه پارچه بین یخ و پوست خود قرار دهید تا از سوختگی پوست جلوگیری شود.
کمپرس
کمپرس کردن زانو نیز می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند. از یک باند یا پارچه تمیز برای بستن زانو استفاده کنید.
بالا نگه داشتن زانو
بالا نگه داشتن زانو می تواند به کاهش تورم کمک کند. زانو را بالاتر از سطح قلب قرار دهید. می توانید از یک بالش یا کوسن برای بالا نگه داشتن زانو استفاده کنید.
داروهای بدون نسخه
داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن نیز می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. در صورت استفاده از داروهای بدون نسخه، دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید.
از عصا یا واکر برای کمک به راه رفتن استفاده کنید. این می تواند از وزن آوردن روی زانو آسیب دیده جلوگیری کند.
پارگی تاندون پشت زانو می تواند در اثر فعالیت های مختلفی ایجاد شود، از جمله:
علائم پارگی تاندون پشت زانو عبارتند از:
در برخی موارد، ممکن است فرد دچار موارد زیر نیز شود:
اگر دچار درد شدید در پشت زانو شدید، باید بلافاصله فعالیت خود را متوقف کنید. اگر علائم زیر را نیز دارید، باید به پزشک مراجعه کنید:
