× چالش کتابخوانی طاقچه، اردیبهشت ۱۴۰۲ ×
کتاب "اضطراب موقعیت" اثری از آلن دوباتن است این کتاب در مورد یکی از مشکلات روانشناختی شایع که بسیاری از افراد با آن روبرو می‌شوند، یعنی اضطراب موقعیت، صحبت می‌کند و به بررسی علایم، عوامل موثر و راه‌های مقابله با آن می‌پردازد. همچنین کمک می‌کند تا با شناخت عمیق‌تری از اضطراب و چگونگی مدیریت آن، بهترین راه‌حل‌ها را برای مواجهه با وضعیت‌های استرس‌زا پیدا کند. در این کتاب، نویسنده به معرفی انواع اضطراب‌های موقعیتی، اثرات آن بر زندگی روزمره و روش‌های مدیریت و کنترل این اضطراب‌ها می‌پردازد.
آلن دوباتن در این کتاب قبل از اینکه به راه‌حل‌ها و روش‌های مقابله با اضطراب موقعیتی بپردازد، به تعریف دقیق از این نوع اضطراب و علایم و نشانه‌های آن می‌پردازد. او به بررسی فاکتورهای موثر در ایجاد اضطراب موقعیتی می‌پردازد و به خوانندگانش نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند این اضطراب‌ها را شناسایی کرده و با آن‌ها برخورد کنند.
قسمتی از کتاب به معرفی نوعی اضطراب موقعیت می‌پردازد که به عنوان "فراوانی اضطراب" شناخته می‌شود. این اضطراب هنگام مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی یا عمومی رخ می‌دهد، مثل سخنرانی عمومی، ملاقات با غربا و یا شرکت در رویدادها. دوباتن راهکارهایی برای افراد با اضطراب موقعیت ارائه می‌دهد تا بتوانند از این اضطراب غلبه کنند و به طور طبیعی در این مواقع عمل کنند.
آلن دوباتن با استفاده از مثال‌ها و تجربیات واقعی، به خواننده نشان می‌دهد که چگونه با تمرکز بر رفع ترس و اضطراب، می‌توان به رشد شخصی و افزایش قدرت تحمل استرس دست یافت.
در ادامه، نویسنده به راه‌حل‌ها و روش‌های مختلف برای کنترل و مدیریت اضطراب‌های موقعیتی می‌پردازد. او به شرح روش‌های روان‌درمانی، تکنیک‌های تنفسی و آرامش، تمرین‌های مدیریت استرس و تکنیک‌های مدیتیشن اشاره می‌کند که می‌تواند به کاهش و کنترل اضطراب‌های موقعیتی کمک کند.
خواندن این کتاب برای هرکسی که در دنیای امروز نقش فعالی در جامعه ایفا می‌کند، یک کتاب ضروری است. آلن دوباتن کتابش را با لحنی صریح و روان و خالی از اصطلاحات عجیب و غریب نوشته است و با آوردن مثال های زیاد تلاش کرده، منظورش را بدون کم و کاست به خواننده منتقل کند.
کتاب اضطراب موقعیت به انسان یاد می‌دهد با دیدی باز و ذهنی روشن به استقبال شرایط برود و بتواند با نگرانی هایش در موقعیت های مختلف به شکل درستی برخورد و اضطرابش را مدیریت کند. این کتاب به مخاطب علاقه‌مند دید تازه‌ای می‌بخشد که می‌تواند در زندگیش اثر مثبت به سزایی داشته باشد و او را از شر کلیشه های ذهنی خویش رها کند.
• تعدادی بریده از همین کتاب:
پس از شکست، تحقیر پا پیش خواهد گذاشت: دانستن اینکه نتوانسته‌ایم جهان را از ارزش خودمان باخبر سازیم روحمان را می‌خورد و در نتیجه محکوم می‌شویم که به افراد موفق با تلخی بیندیشیم و به خودمان با شرم بنگریم.
عشق قرار نیست رویایی و در حد کمال باشه. عشق این است که گاهی کسی دستت را بگیرد که تکه‌هایی از تو را می‌شناسد، نه کل وجودت. ولی در تاریک ترین لحظه‌هات، همدل و همراهته این زندگی‌ایه که قراره داشته باشیم. پس بذاریم همینطور خوب باشه.
هرچه انسان کمتر برای ارتباط با دیگران احساس نیاز کند، پایان بهتری در انتظارش است.
بی‌توجهی، ارزیابیِ منفیِ پنهانِ ما از خود را برجسته می‌کند؛ درحالی‌که یک لبخند یا تعریف به همان سرعت نتیجه‌ای معکوس می‌دهد. به نظر می‌رسد که ما برای تحمل خود، اسیر محبت دیگرانیم. «نفس» یا خودانگارهٔ ما را می‌توان مانند بادکنکی سوراخ تصور کرد. برای اینکه بادکرده باقی بماند تا ابد نیاز به هلیومِ عشق بیرونی دارد و همیشه در برابر نوک سوزنِ بی‌توجهی آسیب‌پذیر است.
«اضطراب موقعیت» را از طاقچه دریافت کنید
https://taaghche.com/book/37472
