?وقتی از مدیریت صحبت می شود، به طور حتم مدیریت زمان یکی از اساسی ترین مهارت های تاثیرگذار در موفقیت شخصی و تحصیلی و شغلی است. همه ی ما خوب می دانیم آنچه در ذهن و فکرمان می گذرد، بر تصمیم گیری، احساسات، عملکرد و کنترل زمانمان تاثیرگذار است.
⏲از این رو، قصد داریم نگاهی اجمالی به تکنیکی به نام تکنیک پومودورو بیندازیم و بتوانیم با اتکا بر این روش مدیریت زمان، حواس پرتی در حین کار را به تمرکز تبدیل و در زمان کوتاه بیشترین عملکرد ذهنی را تجربه کنیم.
تکنیک پومودورو را پژوهشگر و کارآفرین و نویسنده ای به نام، فرانچسکو سیریلو، ابداع کرد و در وهله ی نخست با تایمری به شکل گوجه فرنگی اجرا می شد. گفتنی است نام پومودورو نیز از همین شباهت به گوجه فرنگی آمده است. او این تکنیک را برای پیشبرد اهداف تحصیلی اش در دانشگاه به کار می برد.
تکنیک پومودورو بسیار آسان است:
این تمرین به مغز کمک می کند تا در آن مدت کوتاه بر وظیفه مشخص تمرکز و از پرش فکری جلوگیری کند. همچنین در این حالت، انرژی فرد به یک باره از دست نمی رود و بازدهی و کارایی وی در بیشترین سطح خود خواهد ماند. در این سیستم با گذشت زمان متوجه بهبود عادات مغزی خود خواهید شد.
برای اجرا کردن این تکینک ساده به هیچ کتاب و برنامه خاصی محتاج نیستید و فقط کافی است یک تایمر داشته باشید و مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
?وظیفه مشخصی را انتخاب کنید.
?تایمر را روی 25 دقیقه تنظیم کنید.
?در ازای هر 25 دقیقه تمرکز و فعالیت،5 دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید.
?بعد از اینکه 4 مرتبه دوره ی (5-25) را تکرار کردید، استراحت طولانی مدت(15 تا 30 دقیقه) به خود بدهید.
ممکن است سایر روش هایی که برای مدیریت کردن زمان وجود دارد کمی مشکل و سخت گیرانه باشد ولی این تکنیک سعی کرده به انسان استراحت و راحتی بیشتری بدهد. توجه داشته باشید که این آسایش و راحتی نه تنها از کارایی و بازدهی انسان چیزی کم نمی کند بلکه همین آسایش و راحتی است که باعث می شود انسان،کارآمد و موثر باشد.
?کنترل اختلالات و مدیریت زمان
?افزایش مسئولیت پذیری و تعهد به انجام کارها
?توانایی ایجاد یک برنامه مشخص و معین هفتگی، ماهانه و فصلی
?کاهش کمردرد و خستگی ذهنی
?حفظ انگیزه برای کار و تلاش
با توجه به محبوبیت تکنیک پومودورو تاکنون نرم افزارهای زیادی بر اساس همین روش شکل گرفته اند. این نرم افزارها روند مدیریت زمان را بهبود می بشخند و مانع از اهمال کاری افراد می شوند. در ادامه چند مورد از این اپلیکیشن ها را به شما معرفی کردیم.
Minimalist
Minimalist
Focusmeter
Be Focused
Focus To-Do
Pomodora
امیدوارم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد ?
