چند وقتی بود که حس های عجیبی به سراغم اومده بود و حال خوشی نداشتم و کمی پرخاشگر (عصبی) شدم و بد رفتارم، کسل هستم و حوصله هیچی رو ندارم ؛ داشتم دنبال دلیل میگشتم که رسیدم به بحث افسردگی، بیماری که امروز درصد زیادی از ایرانی ها دچارش هستن و باهاش دست و پنجه نرم میکنن.
من وقتی کم میارم مینویسم ، اینطوری راحت تره:) گفتم بشینم راجب افسردگی بنویسم. مطالعه کردم و یکسری نوت(یاداشت) براشتم و خدمتتون اراده میدم شما هم در جریان باشید.
اونطور که من داشتم میخوندم افسردگی تعریف خاص یا ثابتی نداره ولی میشه به دو صورت خودمونی و یا یکم علمی تر توضیح دادش :
افسردگی یک بیماری روانی است که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود.
راستینه
در تعریف کمی علمی تر به اینصورت هست که
اختلالات افسردگی (Depression Disorders) : ویژگی مشترک همه‌ی انواع اختلالات افسردگی این است که فرد، از نظر خُلق، وضعیتِ غمگینی، احساس تهی بودن یا زودرنجی را تجربه می‌کند.
ضمن این‌که تغییرات جسمی و ذهنی نیز با این حال خلقی همراه می‌شوند؛ به طوری که بر توانایی فرد برای عملکرد متعارف، تأثیر [منفی] می‌گذارند.
در کنار این اشتراکات، تفاوت‌هایی اگر هست در زمان و طول مدت این تجربه‌هاست. ضمن این‌که ریشه‌ی به وجود آمدن این اختلال هم (البته در حد فرضیاتِ مشاور و متخصص) می‌تواند متفاوت باشد.
متمم
اگر بخوایم این حالت رو ادامه بدیم میشه هزارو اندی تعریف از اساتید مختلف ذکر کرد اما همین دوتا لب مطلب رو بیان میکنن.
الان ما فهمیدیم افسردگی دقیقا چیه و چه تعریفی دراه اما نمیدونم چه شکلیه چطور میتونیم بفهمیم که دچارش هستیم.
افراد افسرده یکسری علائم دارن که مشخصه افسردگی هست که اینجا ذکر میکنم(جایی خوندم که اگر حداقل 9 تا از این موارد رو داشته باشید متاسفانه شما افسرده هستید و البته استثنا داره و ممکنه نسبت به شخص متفاوت باشه یا افسردگی بروز پیدا نکنه، یعنی شخص افسرده هست اما علائمش متفاوت یا نشون نمیده خودش رو) :
لیست بالا ممکن هست کاستی داشته باشه که اگر احساس کردید کاستی داره اول به بزرگی خودتون ببخسید و در کامنت گوشزد کنید ممنون.
در قدم اول پیشنهاد من این هست که به یک دکتر خوب و مطمعن مراجعه کنید تا از دید تخصصی تر نظر بده و درصورت نیاز به تجویز نسخه این کار رو انجام بده.
اما در وهله دوم من پیشنهاد میدم برای رفع افسردگی یکسری کار انجام بدید:
کتاب خوندن خیلی کمک میکنه ، خوندن کتاب حداقل 15 دقیقه در روز اتفاقات خوبی رو برای ما رقم میزنه بنابرین کتاب بخونید که خیلی امیدوار کنندست.
افکار منفی رو از خودتون دور کنید به هر طریقی، معاشرت با دیگران فیلم دیدن تفریح کار ورزش یا هرچیزی که کمک کنه فکرتون از اون حالت خارج بشه و درگیر موضوعات دیگه ای بشه.
دوستای منفی و کسایی که حس بد بهتون میدن رو بی تعارف حذف کنید و آدم های جدید وارد زندگیتون کنید.
امیدوارم که هیچکس دچار این بیماری نشه اما اگر هم شد پیگر درمانش باشه تا عواقب زیانبارش گریبان گیرش نشه.
این نوشته را همچنان در وبسایت شخصیم میتونید بخونید :
با نظراتتون خوشحالم کنید – ارادتمندم
