کالری شماری روشی محبوب برای مدیریت وزن است که شامل اندازه‌گیری میزان کالری مصرفی در رژیم غذایی است. با نظارت بر کالری دریافتی خود، می توانید تعدیل کالری ایجاد کنید که منجر به کاهش وزن می شود. در حالی که این روش می تواند برای برخی افراد موثر باشد، معایب بالقوه‌ای نیز دارد.
کالری شمار چیست؟
برای شروع، مهم است که بدانید کالری چیست. کالری یک واحد اندازه گیری است که برای تعیین کمیت محتوای انرژی غذا و نوشیدنی استفاده می شود. هنگامی که کالری مصرف می کنید، بدن شما از آنها برای سوخت رسانی به عملکردهای مختلف بدن مانند هضم غذا، حفظ دمای بدن و فعالیت‌های بدنی استفاده می کند.
برای کاهش وزن، باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید. این را می توان با افزایش فعالیت بدنی یا کاهش کالری دریافتی به دست آورد. کالری شماری بر رویکرد دوم تمرکز دارد، با کمک به شما در اندازه‌گیری کالری دریافتی روزانه و اطمینان از دریافت کالری کمتر از نیاز بدن!
روش‌های مختلفی برای شمارش کالری‌ها وجود دارد، از جمله استفاده از دفترچه برنامه غذایی، اپلیکیشن‌ها یا مشاوره با یک متخصص تغذیه. برخی از افراد ترجیح می دهند کالری دریافتی خود را با استفاده از برچسب های تغذیه ای و اندازه وعده ها تخمین بزنند.
در این جا سوال اصلی این است بهترین برنامه کالری شمار رایگان فارسی چیست؟ در ادامه به این سوال پاسخ می‌دهیم.
در حالی که کالری شماری می تواند راهی موثر برای کاهش وزن باشد، اما برای همه مناسب نیست. به عنوان مثال، افرادی که سابقه اختلال در غذا خوردن دارند یا تمایل به وسواس در مورد غذا دارند ممکن است متوجه شوند که شمارش کالری این مسائل را تشدید می کند.
علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است اندازه‌گیری میزان کالری دریافتی خود را دشوار یا وقت گیر بدانند.
بهترین اپلیکیشن های کالری شمار فارسی کدام است؟
1) کرفس
آدرس سایت: https://karafsapp.com/
کرفس یکی از اپلیکیشن های معتبر و محبوب کالری شمار در ایران است. با اپلیکیشن کرفس میتوانید از امکانات ویژه آن استفاده کنید. با وارد کردن مشخصاتتان، کرفس مقدار مجاز مصرف کالری شما را می‌گوید.
2) بروکلی
آدرس سایت: https://brookliapp.com/
به نوعی میتوان بروکلی را بهترین برنامه کالری شمار رایگان فارسی دانست زیرا به شما این امکان را میدهد که میتوانید میزان کالری که در روز استفاده می‌کنید را ثبت کند. با توجه به مشخصات وارد شده شما اپلیکیشن بروکلی به شما کالری مورد نیازتان را میدهد. میتوانید حتی به طور روزانه کالری مورد نیازتان را بررسی کنید. بروکلی تشخیص میدهد که شما نیاز به افزایش وزن دارید و یا کاهش وزن، که در همان راستا به شما کمک میکند تا زودتر به هدف موردنظرتان دست یابید.
اپلیکیشن کالری شمار بروکلی به شما امکاناتی ارائه میکند از جمله، تمرینات ورزشی و ردیابی مواد مغذی،افزایش آگاهی از کالری دریافتی و مصرفی، اسخگویی به اهداف سلامتی، درک بهتر محتوای غذایی غذاها و دیگر موارد مثبت برای رسیدن شما به هدفتان اشاره کرد.
3) کالری شمار زیره
آدرس سایت: https://zirehapp.com/
کالری شمار زیره، برای کاربران راهکارهای مختلفی در حوزه سلامتی و تناسب اندام ارائه میکند. اپلیکیشن زیره به شما این امکان را میدهد تا بتوانید به راحتی به وزن دلخواه خود برسید.
