از علائم و نشانه‌های افسردگی در افراد تا درمان

افسردگی چیست؟

در مطالعات اخیر مشخص شده است که اختلال افسردگی اساسی در بین تمامی اختلالات روانپزشکی، بیشترین شیوع را در کل دوران زندگی افراد دارد. این آمار نشان دهنده ی آن است که این بیماری بسیار شایع و رایج است.

افراد به روشهای مختلفی افسردگی را تجربه می کنند. افسردگی ممکن است در کار روزانه شما مشکل ایجاد کند و میزان بهره وری شما را کاهش بدهد. همچنین میتواند بر روابط و برخی از حالتهای جسمی شما تاثیر گذارد.

افسردگی به عنوان یک اختلال خلقی طبقه بندی شده و با احساس غم و اندوه ، فقدان یا خشم توصیف می شود که می تواند فعالیت های روزمره افراد را مختل سازد .

افسردگی بیماری نسبتا شایع است .

علایم افسردگی

افسردگی چیزی بیش از غم و اندوه مداوم و بی حوصلگی است .

افسردگی عمده یا اختلال افسردگی ماژور علایم گوناگونی دارد. برخی از این علایم بر روحیه و روان و برخی دیگر بر بدن شما تاثیرگذارند. به علاوه این علایم می تواند مداوم یا ارجاعی باشد.

زنان ، مردان و کودکان علایم افسردگی را به گونه متفاوتی تجربه می کنند .

علایم اصلی افسردگی علایم اصلی افسردگی در افراد

علایم افسردگی در مردان به صورت زیر بروز می کند :

تغییرات خلق و خو مانند عصبانیت ، پرخاشگری ، تحریک پذیری ، اضطراب ، بی قراری

آسایش و بهزیستی عاطفی مانند احساس پوچی ، غم و اندوه ، نومیدی

تغییرات رفتاری مانند بی علاقگی ، لذت نبردن از فعالیت های مورد علاقه ، احساس خستگی ، افکار خودکشی ، نوشیدن بیش از حد ، مصرف مواد مخدر ، مشارکت در فعالیت های پرخطر

تغییرات علایق جنسی مانند کاهش میل جنسی ، عدم عملکرد جنسی

تغییر قابلیت های شناختی مانند عدم توانایی در تمرکز ، مشکل در انجام کارها ، تأخیر در پاسخ در هنگام مکالمه

تغییر الگوی خواب مانند بی خوابی ، بیقراری در خواب ، خواب آلودگی بیش از حد ، عدم خوابیدن در طول شب

مسائل مربوط به آسایش جسمانی مانند خستگی ، درد ، سردرد ، مشکلات گوارشی

علایم مربوط به افسردگی در زنان به شرح ذیل است :

تغییرات خلق و خوی مانند تحریک پذیری

مسائل بهزیستی عاطفی مانند احساس غم و پوچی ، اضطراب و ناامیدی

تغییرات رفتاری مانند بی علاقگی به انجام کارها ، کناره گیری از مشارکت های اجتماعی و افکار خودکشی

تغییر قابلیت های شناختی مانند اندیشیدن یا آرام صحبت کردن

تغییر الگوی خواب مانند مشکل خوابیدن در طول شب ، بیدار شدن زودهنگام ، خواب زیاد

مسائل بهزیستی جسمانی مانند خستگی مفرط ، بی انرژی بودن ، تغییر اشتها ، تغییر وزن ، درد ، سردرد ، افزایش گرفتگی عضلانی

علایم مربوط به افسردگی در کودکان عبارتند از :

تغییرات خلق و خوی مانند تحریک پذیری ، عصبانیت ، نوسانات خلقی ، گریه

مسائل بهزیستی عاطفی ، مانند احساس بی کفایتی (به عنوان مثال “من نمی توانم کاری درست انجام دهم”) یا ناامیدی ، گریه ، اندوه شدید

تغییرات رفتاری مانند مشکل داشتن در مدرسه یا امتناع از مدرسه رفتن ، دوری گزیدن از از دوستان یا خواهر و برادر ، افکار مرگ یا خودکشی

تغییر قابلیت های شناختی مانند دشواری در تمرکز ، کاهش عملکرد در مدرسه ، افت نمرات

تغییر الگوی خواب مانند مشکل خوابیدن یا خواب زیاد

مسائل مربوط به بهزیستی جسمانی مانند بی انرژی بودن ، مشکلات گوارشی ، تغییر اشتها ، کاهش یا افزایش وزن

علایم می تواند فراتر از تصورات شما باشد .

این علایم هفت گانه جسمانی افسردگی ثابت می کند که افسردگی فقط در ذهن شما اتفاق نمی افتد .

پیشگیری از افسردگی

به طور کلی افسردگی قابل پیشگیری نیست. به علاوه شناسایی علل این بیماری نیز دشوار است و این یعنی پیشگیری از آن به مراتب سخت تر خواهد بود.

با این حال در هنگام تجربه افسردگی بهتر است با آگاهی از رویکردهای درمانی اثربخش و تغییرات سبک زندگی از حملات بعدی پیشگیری نمایید .

تکنیک هایی که ممکن است به شما کمک کند عبارتند از:

ورزش منظم

خواب کافی

پایبندی به درمان

کاهش استرس

برقراری روابط مستحکم با دیگران

ایده ها و تکنیک های دیگری نیز می تواند در پیشگیری از افسردگی مثمرثمر باشند .

افسردگی و اضطراب

افسردگی و اضطراب می تواند به طور همزمان در فرد رخ دهد . در حقیقت بیش از 70 درصد تحقیقات انجام شده حاکی از این است که مبتلایان به اختلال افسردگی علایم اضطراب را نیز دارند.

علیرغم علل متفاوت ، افسردگی و اضطراب علایم مشابهی دارند که در ذیل به چند نمونه اشاره می شود :

تحریک پذیری

مشکل در حافظه و تمرکز

مشکلات خواب

به علاوه برای این دو شرایط از روندهای درمانی مشابهی استفاده می شود .

اضطراب و افسردگی را می توان با روش های زیر درمان کرد :

درمان ، مانند درمان رفتاری شناختی

دارو

روش های درمانی جایگزین نظیر هیپنوتیزم

اگر فکر می کنید علایم هر یک از این دو بیماری را تجربه کرده اید ، با پزشک خود صحبت کنید . می توانید با همکاری با پزشک معالج علایم مشترک اضطراب و افسردگی و نحوه درمان را شناسایی نمایید .

چشم انداز افسردگی

افسردگی گاهی موقتی و گاهی چالشی درازمدت است. درمان همیشه علایم بیماری را به طور کامل از بین نمی یرد ، هرچند بیشتر علایم بیماری را کنترل می کند.

مدیریت علایم افسردگی مستلزم یافتن ترکیب مناسب داروها و رویکردهای درمانی است .

اگر یک روش درمانی موثر نیست با پزشک خود صحبت کنید . با بهره گیری از برنامه درمانی متفاوت ، مدیریت بیماری ساده تر خواهد بود.

منبع:

https://medicpub.ir/%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/