کمردرد یکی از شایع‌ترین دلایلی است که افراد به پزشک مراجعه می‌کنند همچنین یکی از اصلی‌ترین دلایل ناتوانی و ازکارافتادگی در سراسر جهان عارضه های مربوط به کمر است.
خوشبختانه، امروزه شما می توانید اقداماتی را برای جلوگیری یا تسکین کمردرد انجام دهید. اگر کمردرد شما حاد و مزمن نباشد؛ درمان خانگی ساده و خرید کمربند طبی مناسب و استفاده از آن می تواند کمر درد شما را بهبود ببخشد. معمولا برای درمان کمردرد به ندرت نیاز به عمل جراحی است.
کمردرد میتواند دلایل متعددی داشته باشد. همچنین کمردرد با توجه به علت و میزان حاد بودن درمان های متفاوتی دارد.
ما در این مقاله به چند مورد از علت های کمردرد و شایع ترین روش های درمان آن اشاره می کنیم.
بلند کردن مکرر اجسام سنگین یا یک حرکت ناهنجار ناگهانی می تواند عضلات پشت و رباط های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد. اگر در شرایط بدنی نامناسبی هستید، فشار مداوم روی کمر می تواند باعث اسپاسم عضلانی دردناک شود.
دیسک ها به عنوان بالشتک بین استخوان ها (مهره ها) در ستون فقرات شما عمل می کنند. مواد نرم داخل دیسک می توانند برآمده یا پاره شوند و روی عصب فشار بیاورند. با این حال، می‌توانید دیسکی برآمده یا پاره شده بدون کمردرد داشته باشید.
استئوآرتریت می تواند کمر را تحت تاثیر قرار دهد. در برخی موارد، آرتروز در ستون فقرات می تواند منجر به باریک شدن فضای اطراف نخاع شود، وضعیتی که به آن تنگی نخاعی می گویند.
اگر استخوان‌های شما متخلخل و شکننده شوند، مهره‌های ستون فقرات شما ممکن است دچار شکستگی‌های دردناک شوند.
از رایج‌ترین روش‌های درمان کمردرد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
استفاده از کمپرس یخ و یا پد گرمکن به کاهش درد کمر کمک بسیار زیادی می‌کند. چنانچه ضربه به کمر شما وارد شده است و احتمال کبودی دارد و یا درد شدید و ناگهانی احساس می‌کنید، می‌توانید از کمپرس یخ استفاده کنید و یا بسته‌های مواد غذایی که در فریزر یخ زده‌اند را بر روی محل دردناک قرار دهید. در مواردی که ماهیچه‌های کمر دچار کشیدگی و یا گرفتگی شده‌اند و یا از کبودی روی کمر بیش از ۴۸ ساعت گذشته است، می‌توان از یک کیسه آب گرم برای از بین بردن کبودی و یا کاهش درد استفاده نمود.
گاهی اوقات استفاده از یک کفش نامناسب، سبب فشار به پا و به‌خصوص کمر می‌شود که ممکن است حتی بر روی رگ سیاتیک نیز تاثیر بگذارد. برای پیشگیری از ایجاد درد سیاتیک و همچنین کاهش فشار نامناسب بر روی کمر خود، بهتر است از کفش‌های مناسب استفاده کنید. کفش مناسب کاملاً تخت یا پاشنه بلند نیست؛ بلکه باید کف آن طبی بوده و فشار را بر روی تمام سطح پا پخش کند و کمی پاشنه داشته باشد تا کف پای شما به‌صورت تخت روی زمین قرار نگیرد.
بسیاری از افراد به دنبال استرس و اضطراب دچار اسپاسم عضلانی می‌شوند که میتواند در ناحیه گردن، کمر، دست‌ها و یا پاها خود را نشان دهد. همچنین بسیاری از افراد درد کمر درد را به‌عنوان یک اسپاسم از علائم پیش قاعدگی تجربه می‌کنند. برای کاهش اسپاسم باید استرس را از خود دور کنید و از داروهایی که توسط پزشک تجویز می‌شود، برای درمان کمردرد خود استفاده نمایید.
پایبندی به بستن کمربند طبی یکی از مهمترین عوامل رفع کمردرد است ، اگرچه درست است که پوشیدن کمربند طبی به دلیل تداخل در کارهای روزمره دشوار است اما اگر کمربند طبی بیش از حد دست و پا گیر یا ناراحت کننده باشد ، پزشک می تواند به تنظیم آن کمک کند. توصیه می شود قبل از اینکه از خرید کمربند طبی با پزشک مشورت کنید.
