ویرگول
ورودثبت نام
MindMover.Academy
MindMover.Academy
خواندن ۵ دقیقه·۳ سال پیش

روش های توسعه فردی

چرا قصد دارید وضعیت فعلی خود را بهبود ببخشید؟ شما می­خواهید چیزهای جدید بیاموزید. عادت­های بد خود را با عادات خوب جایگزین کنید. قصد دارید بارورتر شوید. تعادل عاطفی پیدا کنید، یا روابط خود را بهبود ببخشید. دلیل شما برای توسعه فردی، هرچه که باشد با ارزش است. این راهنما را برای کمک به شما آماده کرده­ایم. این مقاله دارای 20 ایده عملی برای بهبود وضعیت فردی شما است.

پیش از اینکه شروع به خواندن کنید، یک نکته را به خاطر داشته باشید. به یاد داشته باشید که رشد شما به زمان و فداکاری نیاز دارد. بنابراین لازم است با خودتان مهربان باشید. ترک عادت­های بد، احساس نیاز به تغییر، درک وضعیت و یادگیری چیزهای جدید کار آسانی نیست. ما باید شجاعت پیدا کنیم که روی ناراحتی عاطفی پا بگذاریم. صبور باشید و روی طی کردن این مسافت طولانی تمرکز کنید.

هدف ما از توسعه فردی چیست؟

هدف به دست آوردن پیروزی­های روزمره، پایدار و در عین حال کوچک است. همه این­ها با گذشت زمان جمع آوری می­شوند. بد نیست یک نقل قول مفید را بشنوید. بنیانگذار مایکروسافت یعنی بیل گیتس بزرگ، در یکی از سخنرانی­های خود مطلبی مهم را عنوان کرد که خواندن آن خالی از لطف نیست.

او گفت: اکثر مردم آنچه را که می­توانند در یک سال انجام دهند، بیش از حد بزرگ و دست نیافتنی ارزیابی می­کنند و آنچه را که در مدت ده سال می­توانند انجام دهند دست کم می­گیرند. لطفا صبور باشید و در عین حال واقع بین!

با یادگیری چیزهای جدید توسعه فردی را آغاز کنید.

بیایید برخی از فعالیت­های توسعه دهنده را بررسی کنیم. زمانی که سعی نکنید کاری فراتر از آنچه قبلاً به آن تسلط یافته اید انجام دهید، هرگز رشد نخواهید کرد. ما پیشنهاداتی را ارائه خواهیم کرد که نه نمی­آورید، مگر اینکه مصمم نباشید. عمر را غنیمت بشمارید و از همین امروز شروع کنید.

یک دوره آنلاین بگذرانید

گذراندن یک دوره آنلاین انتخابی عالی برای توسعه فردی، گسترش قدرت ذهنی و پیشرفت شما است. بسیاری از دوره­های آنلاین شگفت انگیز کاملا رایگان هستند. این دوره می­تواند مرتبط به یک نرم­افزار باشد یا مربوط به یک حرفه و فن جدید باشد. انتخاب با شما است.

یک زبان جدید یاد بگیرید

یادگیری یک زبان جدید می­تواند فرصت­های سفری جدید را ایجاد کند و شما را با افراد جدید آشنا کند. این برای شما کافی نیست؟ قرار است فرصتی مناسب برای تمرین مهارت­های ارزشمند زندگی مانند صبر، استقامت و سخت کوشی را در اختیار داشته باشید.

یادگیری نواختن یک ساز موسیقی

یادگیری یک ابزار می­تواند روشی خارق العاده برای عضویت در یک جامعه اختصاص یافته، یعنی جامعه هنرمندان باشد. یافتن یک روش سالم برای بیان عاطفی و ایجاد شور و شوق در طول زندگی ضروری است. برای شروع سخت نگیرید. تعداد زیادی ویدئو آموزش آنلاین بصورت رایگان وجود دارد.

راه اندازی مشاغل

انگیزه همان چیزی است که توسعه فردی شما را شکوفا می­کند. عادات چیزی­هایی هستند که آن را مکرر انجام می­دهید. به فکر راه اندازی یک کسب و کار جدید و خلاقانه باشید.

مطالعه

شما هم آرزو می­کنید که ای کاش زمان کمتری را در شبکه­های اجتماعی می­گذراندید؟ مطالعه کتاب یک گزینه­ای عالی برای دوری از اتلاف وقت است. بسیاری از موفق ترین افراد دنیا هر روزه از خواندن به عنوان راهی برای بهبود خود یاد می­کنند.

به عنوان مثال دوباره به همین آقای بیل گیتس رجوع می­کنیم که 50 کتاب عظیم را در سال می­خواند. شاید بگویید که این حجم از مطالعه برای یک ایرانی غیر ممکن است! این یعنی تقریباً هر هفته یک کتاب می­خواند واقعا برای خواندن هفته ای یک کتاب هم وقت ندارید؟

ورزش کنید آن هم مداوم و با برنامه

یک دلیل مهم وجود دارد که افراد موفق به طور منظم ورزش می­کنند. ورزش سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می­کند. انرژی بیشتری به ما می­دهد و می­تواند هورمون­ها و احساسات ما را تنظیم کند. ورزش کمک می­کند تمرکز و انگیزه داشته باشیم. پیامد آن چیست؟ تحقق توسعه فردی. اگر می­خواهید به طور منظم ورزش را شروع کنید، یک برنامه ورزشی تهیه کنید.

غذای سالم بخورید

داشتن یک رژیم غذایی سالم برای ما ایرانی­ها که عاشق خورشت­های چرب و ته دیگ هستیم، می­تواند چالش برانگیز باشد. وقتی می­خواهید عادت بدی را تغییر دهید، از همان ابتدا پیامدهای مثبت آن را با عادات منفی مقایسه کنید. به عنوان مثال می­توانید روزانه حداقل سه نوع میوه و سبزیجات تازه بخورید و پوست شادابی داشته باشید.

برای توسعه فردی رسانه­های مثبت را دنبال کنید

پادکست، فیلم و تمامی رسانه­های اجتماعی که از آن استفاده می­کنیم، بر وضعیت روحی و روانی ما تأثیر می­گذارد. یک مطالعه جدید ثابت کرده است که شبکه­های اجتماعی اثرات منفی بسیاری بر سلامتی ما ایجاد می­کند و احساس افسردگی و تنهایی را افزایش می­دهد. یکی از بهترین راه­ها برای تحقق توسعه فردی تغییر در انتخاب محتوایی است که به آن گوش می­دهید و تماشا می­کنید.

یاد بگیرید که عمیق استراحت کنید

این روزها فعالیت­های زیادی برای انجام وجود دارد. کار، مطالعه، کتاب خواندن، تماشای تلویزیون، گوش دادن به پادکست­ها، پیام به دوستان، اجرای وظایف در خانواده، تمیز کردن، سفر، خرید، آشپزی، ورزش و مواردی از این قبیل را در نظر داشته باشید.

روند انجام هیچ یک از آن­ها هرگز متوقف نمی­شود، درست است؟

برخی را فعالیت می­دانید و برخی را استراحت محسوب می­کنید. به عنوان مثال کار، مطالعه و تمیز کردن نوعی فعالیت است. مسافرت رفتن، گشت در رسانه­های اجتماعی و پیام رسان دوستان استراحت است. به جز مسافرت، شبکه­های اجتماعی و پیام رسان دوستان هم برای شما خسته کننده هستند! مسئله این است:

گاهی اوقات لازم نیست کاری انجام دهیم. بله درست متوجه شدید به معنای واقعی کلمه هیچ کاری. بنابراین سعی کنید بی سر و صدا بنشینید، غروب خورشید را تماشا کنید و اوقات خود را در طبیعت وجودی خود سپری کنید. یوگا و مدیتیشن کمک کننده است.

افزایش تمرکز برای توسعه فردی

تمرکز مهارتی است که به شما این امکان را می­دهد بدون توجه به احساسات ناراحت کننده، تحریک بیرونی یا عادت­های بد، حواس خود را به هر کجا که واقعاً بخواهید هدایت کنید. نتیجه افزایش تمرکز بهبود وضعیت شخصی شما است.

مراقبه را شروع کنید

طبق برخی از مطالعات معتبر علمی، مراقبه می­تواند به بهبود موارد زیر کمک کند:

– استرس و اضطراب را کاهش دهد

– سلامت عاطفی را ارتقا دهد

– خودآگاهی را افزایش دهد

– طول مدت زمان توجه را طولانی کند

– ضعف حافظه مربوط به سن را کاهش دهد

– مهربان­ترتان کند

– به مبارزه با اعتیاد کمک کند

– خواب را بهبود ببخشد

– درد را کنترل کنید

اهداف خود را برنامه ریزی کنید

هدف بدون برنامه آرزویی بیش نیست. به عبارت دیگر با ایجاد یک برنامه و زمان بندی، خواسته­های خود را به اهداف تبدیل کنید. این یعنی توسعه فردی شما!

یک چالش 30 روزه را شروع کنید

ادامه در....

https://mindmover.academy/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/


توسعه فردیکسب و کارروشهای توسعهروابطمایند موور
” هدف ما آموزش آنلاین تخصص های روز دنیا ویژه بازار کار٬ ارتقاء شغلی و کسب و کار با بهترین کیفیت و امکانات قابل دسترس است.”
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید