چرا قصد دارید وضعیت فعلی خود را بهبود ببخشید؟ شما میخواهید چیزهای جدید بیاموزید. عادتهای بد خود را با عادات خوب جایگزین کنید. قصد دارید بارورتر شوید. تعادل عاطفی پیدا کنید، یا روابط خود را بهبود ببخشید. دلیل شما برای توسعه فردی، هرچه که باشد با ارزش است. این راهنما را برای کمک به شما آماده کردهایم. این مقاله دارای 20 ایده عملی برای بهبود وضعیت فردی شما است.
پیش از اینکه شروع به خواندن کنید، یک نکته را به خاطر داشته باشید. به یاد داشته باشید که رشد شما به زمان و فداکاری نیاز دارد. بنابراین لازم است با خودتان مهربان باشید. ترک عادتهای بد، احساس نیاز به تغییر، درک وضعیت و یادگیری چیزهای جدید کار آسانی نیست. ما باید شجاعت پیدا کنیم که روی ناراحتی عاطفی پا بگذاریم. صبور باشید و روی طی کردن این مسافت طولانی تمرکز کنید.
هدف به دست آوردن پیروزیهای روزمره، پایدار و در عین حال کوچک است. همه اینها با گذشت زمان جمع آوری میشوند. بد نیست یک نقل قول مفید را بشنوید. بنیانگذار مایکروسافت یعنی بیل گیتس بزرگ، در یکی از سخنرانیهای خود مطلبی مهم را عنوان کرد که خواندن آن خالی از لطف نیست.
او گفت: اکثر مردم آنچه را که میتوانند در یک سال انجام دهند، بیش از حد بزرگ و دست نیافتنی ارزیابی میکنند و آنچه را که در مدت ده سال میتوانند انجام دهند دست کم میگیرند. لطفا صبور باشید و در عین حال واقع بین!
بیایید برخی از فعالیتهای توسعه دهنده را بررسی کنیم. زمانی که سعی نکنید کاری فراتر از آنچه قبلاً به آن تسلط یافته اید انجام دهید، هرگز رشد نخواهید کرد. ما پیشنهاداتی را ارائه خواهیم کرد که نه نمیآورید، مگر اینکه مصمم نباشید. عمر را غنیمت بشمارید و از همین امروز شروع کنید.
یک دوره آنلاین بگذرانید
گذراندن یک دوره آنلاین انتخابی عالی برای توسعه فردی، گسترش قدرت ذهنی و پیشرفت شما است. بسیاری از دورههای آنلاین شگفت انگیز کاملا رایگان هستند. این دوره میتواند مرتبط به یک نرمافزار باشد یا مربوط به یک حرفه و فن جدید باشد. انتخاب با شما است.
یک زبان جدید یاد بگیرید
یادگیری یک زبان جدید میتواند فرصتهای سفری جدید را ایجاد کند و شما را با افراد جدید آشنا کند. این برای شما کافی نیست؟ قرار است فرصتی مناسب برای تمرین مهارتهای ارزشمند زندگی مانند صبر، استقامت و سخت کوشی را در اختیار داشته باشید.
یادگیری نواختن یک ساز موسیقی
یادگیری یک ابزار میتواند روشی خارق العاده برای عضویت در یک جامعه اختصاص یافته، یعنی جامعه هنرمندان باشد. یافتن یک روش سالم برای بیان عاطفی و ایجاد شور و شوق در طول زندگی ضروری است. برای شروع سخت نگیرید. تعداد زیادی ویدئو آموزش آنلاین بصورت رایگان وجود دارد.
راه اندازی مشاغل
انگیزه همان چیزی است که توسعه فردی شما را شکوفا میکند. عادات چیزیهایی هستند که آن را مکرر انجام میدهید. به فکر راه اندازی یک کسب و کار جدید و خلاقانه باشید.
مطالعه
شما هم آرزو میکنید که ای کاش زمان کمتری را در شبکههای اجتماعی میگذراندید؟ مطالعه کتاب یک گزینهای عالی برای دوری از اتلاف وقت است. بسیاری از موفق ترین افراد دنیا هر روزه از خواندن به عنوان راهی برای بهبود خود یاد میکنند.
به عنوان مثال دوباره به همین آقای بیل گیتس رجوع میکنیم که 50 کتاب عظیم را در سال میخواند. شاید بگویید که این حجم از مطالعه برای یک ایرانی غیر ممکن است! این یعنی تقریباً هر هفته یک کتاب میخواند واقعا برای خواندن هفته ای یک کتاب هم وقت ندارید؟
ورزش کنید آن هم مداوم و با برنامه
یک دلیل مهم وجود دارد که افراد موفق به طور منظم ورزش میکنند. ورزش سیستم ایمنی بدن ما را تقویت میکند. انرژی بیشتری به ما میدهد و میتواند هورمونها و احساسات ما را تنظیم کند. ورزش کمک میکند تمرکز و انگیزه داشته باشیم. پیامد آن چیست؟ تحقق توسعه فردی. اگر میخواهید به طور منظم ورزش را شروع کنید، یک برنامه ورزشی تهیه کنید.
غذای سالم بخورید
داشتن یک رژیم غذایی سالم برای ما ایرانیها که عاشق خورشتهای چرب و ته دیگ هستیم، میتواند چالش برانگیز باشد. وقتی میخواهید عادت بدی را تغییر دهید، از همان ابتدا پیامدهای مثبت آن را با عادات منفی مقایسه کنید. به عنوان مثال میتوانید روزانه حداقل سه نوع میوه و سبزیجات تازه بخورید و پوست شادابی داشته باشید.
برای توسعه فردی رسانههای مثبت را دنبال کنید
پادکست، فیلم و تمامی رسانههای اجتماعی که از آن استفاده میکنیم، بر وضعیت روحی و روانی ما تأثیر میگذارد. یک مطالعه جدید ثابت کرده است که شبکههای اجتماعی اثرات منفی بسیاری بر سلامتی ما ایجاد میکند و احساس افسردگی و تنهایی را افزایش میدهد. یکی از بهترین راهها برای تحقق توسعه فردی تغییر در انتخاب محتوایی است که به آن گوش میدهید و تماشا میکنید.
یاد بگیرید که عمیق استراحت کنید
این روزها فعالیتهای زیادی برای انجام وجود دارد. کار، مطالعه، کتاب خواندن، تماشای تلویزیون، گوش دادن به پادکستها، پیام به دوستان، اجرای وظایف در خانواده، تمیز کردن، سفر، خرید، آشپزی، ورزش و مواردی از این قبیل را در نظر داشته باشید.
روند انجام هیچ یک از آنها هرگز متوقف نمیشود، درست است؟
برخی را فعالیت میدانید و برخی را استراحت محسوب میکنید. به عنوان مثال کار، مطالعه و تمیز کردن نوعی فعالیت است. مسافرت رفتن، گشت در رسانههای اجتماعی و پیام رسان دوستان استراحت است. به جز مسافرت، شبکههای اجتماعی و پیام رسان دوستان هم برای شما خسته کننده هستند! مسئله این است:
گاهی اوقات لازم نیست کاری انجام دهیم. بله درست متوجه شدید به معنای واقعی کلمه هیچ کاری. بنابراین سعی کنید بی سر و صدا بنشینید، غروب خورشید را تماشا کنید و اوقات خود را در طبیعت وجودی خود سپری کنید. یوگا و مدیتیشن کمک کننده است.
افزایش تمرکز برای توسعه فردی
تمرکز مهارتی است که به شما این امکان را میدهد بدون توجه به احساسات ناراحت کننده، تحریک بیرونی یا عادتهای بد، حواس خود را به هر کجا که واقعاً بخواهید هدایت کنید. نتیجه افزایش تمرکز بهبود وضعیت شخصی شما است.
مراقبه را شروع کنید
طبق برخی از مطالعات معتبر علمی، مراقبه میتواند به بهبود موارد زیر کمک کند:
– استرس و اضطراب را کاهش دهد
– سلامت عاطفی را ارتقا دهد
– خودآگاهی را افزایش دهد
– طول مدت زمان توجه را طولانی کند
– ضعف حافظه مربوط به سن را کاهش دهد
– مهربانترتان کند
– به مبارزه با اعتیاد کمک کند
– خواب را بهبود ببخشد
– درد را کنترل کنید
اهداف خود را برنامه ریزی کنید
هدف بدون برنامه آرزویی بیش نیست. به عبارت دیگر با ایجاد یک برنامه و زمان بندی، خواستههای خود را به اهداف تبدیل کنید. این یعنی توسعه فردی شما!
یک چالش 30 روزه را شروع کنید
ادامه در....
https://mindmover.academy/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/
