تله یا دام همان مواردی هستن که جلوی ما را برای انجام کار یا فعالیتی می‌گیرند. بعضی از این تله‌ها عبارتند از:
تله الان گرفتارم یکی از دام‌هایی است که انسان را مجاب به انجام ندادن کاری می‌کند. گرفتار بودن به معنی این است که انتخاب‌های دیگری برای انجام دادن، داریم و ترجیح می‌دهیم که الان آن‌ها را انجام دهیم.
تجربه نشان می‌دهد که وقتی ما می‌گوییم خیلی گرفتاریم به دنبال یک راه گریز برای انجام ندادن کاری هستیم. اگر ما در آن لحظه کار مشخصی داشته باشیم عنوان و محدوده آن کار را اعلام می‌کنیم و وقتی تنها به گفتن"گرفتارم" اکتفا می‌کنیم هیچ کار مشخص و قابل ذکری نداریم.
انسان‌ها به سختی از محدوده امن خود خارج می‌شوند. "من گرفتارم" یکی از همان شعارهایی است که نشان‌دهنده عدم تمایل برای خروج از محدوده امن است.
سعی کنیم از امروز کمتر از واژه‌هایی نظیر "سرم شلوغه" ، "گرفتارم" یا "وقت ندارم" استفاده کنیم. اگر کاری به ما ارجاع می‌شود که انجام آن در حیطه وظایف ما هستش بهتره سریعتر نسبت به انجام آن اقدام کنیم.
انجام کارهای مختلف و درگیر شدن با موضوعات متنوع، مهارت‌ها ما را افزایش داده و می‌تواند در درازمدت برای ما ایجاد ارزش می‌کند. به خاطر داشته باشیم که خیلی از این گرفتاری‌های خودساخته عملکرد ما را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهند.
