کتاب خرده عادت ها با عنوان انگلیسی Atomic Habits اثری از جیمز کلییر است که عنوان فرعی آن , محتوای داخل کتاب را در اختیار مخاطب قرار می دهد : راهی آسان و اثبات‌شده برای برای ساخت عادت‌های عالی و از میان بردن عادت‌های بد . بدین ترتیب این کتاب که با عنوان عادت‌های اتمی هم ترجمه شده‌است , قرار است روی عادت‌های ما عمل کند!
روشی که مولف در کتابش به کار میگیرد تمرکز بر روی ساخت عادت‌های مثبت است . در واقع نویسنده دقت چندانی بر عادت‌های منفی ندارد و از خواننده هم انتظاری برای از بین بردن این عادت‌ها به حالت یکجا و ناگهانی ندارد . سیستم کتاب خرده عادت‌ها مشابه سیستم کتاب اثر مرکب و یا این که کتاب برتری خفیف است . در‌این کتاب‌ها تمرکز بر روی گام‌های کوچکی است که در لحظه ممکن بی‌اهمیت جلوه می کنند ولی در درازمدت باعث ایجاد تغییرات بزرگ میشوند .
نویسنده کتاب خرده عادت ها نظیر همه کتاب‌های دیگر که سعی دارند به خواننده کمک نمایند در ابتدا از خویش آغاز میکند و به خواننده نشان می دهد که چطور در طول سال‌ها در زندگی‌اش عادت‌هایی مثبت تولید کرده و با انجام دادن همین عادت‌ها به موفقیت‌های چشم‌گیر رسیده است . جیمز کلییر روایت زندگی‌اش را از کودکی آغاز می کند , هنگامی که بر اثر ضربه چوب بیس‌بال به سرش به شدت زخم می‌بیند و دوران مشقت را طی مینماید . آن گاه از بازگشت به زندگی معمولی و مجدد کشیده شدن به سمت بیس‌بال سخن می گوید و در این میان از همان عادت‌هایی میگوید که در حین چند سال سبب شد وی به بدنی تندرست , وزن ایده‌آل و ورزش بیس‌بال برگردد . در بخشی از کتاب در این باره چنین آمده است :
«برای نوشتن کتابی فوق‌العاده , می بایست اولیه به خودِ کتاب تبدیل گردید . » من اساسا , ایده‌های ذکرشده در‌این کتاب را بدین دلیل یاد گرفتم که بدون چاره بودم با آنها زندگی کنم . ناچار بودم به خرده‌عادت‌ها تکیه کنم تا آسیب‌دیدگی‌ام بهبود پیدا نماید , در سالن ورزشی قوی‌تر شوم , در عرصه تلاش بالاتری داشته باشم , نویسنده شوم , کسب‌وکار موفقی تولید کنم , و بی آلایش بیان کنم , به شخص بالغ و مسئولی تبدیل شوم . خرده‌عادت‌ها به اینجانب یاری کردند پتانسیلم را تحقق ببخشم و ازآن‌جاکه شما این کتاب را گزینش کرده‌اید , حدس میزنم شما نیز می خواهید پتانسیل خودتان را محقق فرمائید .
پشت جلد کتاب خرده عادت ها آمده است :
سیستمی ساخت نمائید که با به کارگیری از آن هر روز یک درصد خوب تر گردید .
عادت‌های بدتان را رها نمائید و بچسبید به عادت‌های خوب .
از خطاهایی که بیش‌تر مردمان هنگام تغییر تحول عادت‌ها مرتکب میشوند خودداری کنید .
بر بی‌انگیزگی و بی‌اردگی غلبه فرمائید .
هویتی قوی‌تر پیدا فرمایید و خودتان را بیش‌تر یقین داشته باشید .
چه بسا وقتی که مشغله‌ی متعددی دارید زمانی برای ساخت عادت‌های نو پیدا فرمایید .
پیرامون خویش را طوری طراحی نمایید که سبب به نتایجی بزرگ میگردند .
اگر از برنامه‌تان جا ماندید , مجددا آن را پی بگیرید .
و مهم‌تر از کلیه , چه طور این ایده‌ها را در زندگی حقیقی عملی نمائید .
[ معرفی کتاب : از خوب به عالی – اثر جیم کالینز ]
جیمز کلییر در اولِ کتاب خرده عادت ها قصد پاسخ دادن به یک پرسش را دارد . این‌که چرا تغییرات کوچک به تغییرات بزرگ سبب میشوند؟ سوالی که ممکن است بارها پاسخ آن را از نویسنده‌ها و آدم‌های گوناگون شنیده‌اید . در صورتی تحت عنوان انگیسی کتاب حاضر اعتنا نمائید به اصل جواب نویسنده در جواب بدین سوال پی می برید . در تیتر کتاب از «اتم» حرف شده و در پارسی نیز برای ترجمه از کلمه «خرد» مصرف شده که نسبتاً همان معنا را می رساند . تمامی حرف جیمز کلییر این است که از عادت‌های کوچک , بی‌اهمیت و خرد در زندگی نباید غافل شد .
اما نباید فراموش کنیم که انگیزه تالیف کننده استفاده از این عادت‌های ریز در بلندمدت است . و همین مورد احتمالا سخت‌ترین قسمت روایت جیمز کلییر باشد . انجام دادن کار کوچکی برای سال‌های طولانی از دست هر شخصی ساخته نیست . ما اغلب کارهایی را می‌پسندیم که نتیجه آن را بتوانیم پرسرعت تماشا کنیم ولی درین کتاب بایستی به صحبت نویسنده توجه کنیم و دیدی بلندمدت اتخاذ کنیم .
سیستمی که کتاب خرده عادت‌ها ارائه می کند یک سیستم چهار مرحله‌ای است . در واقع برای ثبت شدن یک عادت مثبت ما اضطراری داریم که از چهار ضابطه کتاب پیروی کنیم . چهار رسمی که ممکن است با قرائت آن به محتوای فصل‌ها هم پی خواهید موفقیت . این چهار قانون عبارتند از : واضحش کن – جذابش کن – ساده‌اش کن – لذت‌بخشش کن .
?
اصل مسئله در کتاب خرده عادت‌ها در ۲۰ فصل نوشته شده شده‌است که عبارتند از : اقتدار شگفت‌انگیز خرده عادت‌ها / به چه شکل عادت‌ها شخصیت شخص را شکل می دهند و به‌عکس؟ / چطور در چهار گام ساده عادت‌های بهتری ساخت کنیم؟ / مردی که عالی به لحاظ نمی‌رسید . / بهترین رویه برای استارت عادتی نو . / در رابطه هدف مبالغه شده است , محیط اطراف اکثر اوقات اهمیت بیشتری دارااست . / سر خویشتن‌داری . / به چه شکل عادتی را تقویت کنیم؟ / نقش خانواده و دوستان خوب در شکل‌گیری عادت‌ها . / چه طور استدلال عادت‌های بد خویش را بیابید و تصحیح کنید؟ / به آرامی قدم بردارید , ولی به عقب هرگز؟ / ضابطه کم‌ترین کارایی . / چه گونه با به کار گیری از ضابطه , دو دقیقه به تعویق پرتاب کردن را کنار بگذاریم؟ / چه طور می‌توان عادت‌های عالی را اجتناب‌ناپذیر و عادت‌های بد را ناممکن کرد؟ / ضابطه کلیدی تغییر و تحول اخلاق . / به چه شکل هر روز به عادت‌های عالی ادامه بدهیم؟ / سهیم پاسخ‌گو چه طور قادر است همه‌چیز را تغییر تحول دهد . / حقیقتی در رابطه استعدادها ( ژن‌ها چه هنگامی اهمیت دارا هستند و چه وقتی اهمیت ندارند؟ ) / ضابطه گلدیلاکس : چطور در معاش و فعالیت باانگیزه باقی بمانیم؟ / جنبه منفی ساخت عادت‌های عالی .
در نظر بگیرید شما عادت مثبت «کتاب خواندن» را در خویش تولید کرده‌اید و برای مثال هر روز ۲۰ برگه کتاب میخوانید . در‌این‌حالت شما در 1 سال می توانید دستکم ۲۴ کتاب ۳۰۰ صفحه‌ای بخوانید که دوچندان شگفت‌انگیز است . یا این که برای مثال فکر کنید این کتاب‌ها را در حین یکسال می توانید بخوانید : کتاب خطاب به علاقه – کتاب دیده توقع در خاک رفتگان – کتاب روستای محو شده – کتاب اتاق شماره ۶ – کتاب مادام بوواری – کتاب جزیره شاتر – کتاب مدرس پترزبورگ – کتاب وجدان زنو – کتاب نزاع و دوستی – کتاب کشتن مرغ مینا – کتاب سرگشته راه حق – کتاب وقتی نیچه گریست – کتاب رنج‌های ورتر جوان – کتاب مغازه خودکشی – کتاب برادران کارامازوف .
