مقدمه:
تحقیقات جدید نشان می دهد که رسانه های اجتماعی مانند اینستاگرام می توانند تا حد زیادی بر سلامت روان شما تأثیر بگذارند. احتمالاً شما هم امروز با گوشی و یا کامپیوتر خود در شبکه‌های اجتماعی چرخی زده‌اید.
شاید یک عکس یا استوری در اینستاگرام به اشتراک گذاشته‌اید و شاید نظر خود را در توئیتر به اشتراک گذاشته‌اید. امروزه افراد زیادی در کشور ما از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند و تعداد ایرانیان حاضر در بسیاری از شبکه‌ها به چندین میلیون نفر می‌رسد. علی رغم محبوبیت رسانه های اجتماعی و سرعتی که آنها در تمام جنبه های زندگی ما به وجود آورده‌اند، داده های واضح و شفاف در مورد چگونگی تأثیرگذاری آنها بر ما شخصاً وجود ندارد.
رفتارهای ما ، روابط اجتماعی و سلامت روانی ما و .....
اطلاعات گنگی در این موارد وجود دارد. مطالعات ، استفاده از رسانه های اجتماعی را به افسردگی ، اضطراب ، کیفیت خواب ضعیف تر ، عزت نفس پایین ، بی توجهی و بیش فعالی مرتبط کرده است - که اغلب در نوجوانان و نوجوانان وجود دارد. اثرات زیادی وجود دارند با این حال مشخص نیست آیا این اثرات به هم ارتباط دارند یا خیر. استدلال رایج در برابر این نظریه که رسانه های اجتماعی باعث افسردگی و تنهایی افراد می شود این است که شاید کسانی که افسرده تر و تنهایی تر هستند تمایل بیشتری به استفاده از رسانه های اجتماعی به عنوان راهی برای رسیدن به این موضوع داشته باشند.
آیا رسانه های اجتماعی باعث افسردگی می شوند؟
یک مطالعه جدید نتیجه می گیرد که در حقیقت ارتباط علت و معلولی بین استفاده از رسانه های اجتماعی و تأثیرات منفی بر روحیه ، در درجه اول افسردگی و تنهایی وجود دارد. این مطالعه در مجله روانشناسی اجتماعی و بالینی منتشر شده است.
جوردین یانگ نویسنده مقاله و از اساتید دانشگاه پنسیلوانیا می‌گوید: "آنچه ما به طور كلی پیدا كردیم این است كه اگر از رسانه های اجتماعی كمتر استفاده می كنید ، واقعاً كمتر افسرده و احساس تنهایی می كنید، به این معنی كه كاهش استفاده از رسانه های اجتماعی باعث ایجاد تغییر كیفیت در زندگی شما می شود."
وی گفت: "پیش از این ، همه آنچه ما می توانیم بگوییم این بود که بین استفاده از رسانه های اجتماعی و اثرات مضر بر شخصیت فرد در زندگی ارتباط وجود دارد."
محققان می گویند این نخستین باری است که پیوند علت و معلول در تحقیقات علمی مشخص شده است.
این مطالعه شامل 143 دانشجوی دانشگاه پنسیلوانیا بوده. آنها به طور تصادفی به یکی از دو گروه اختصاص داده شدند: گروه اول که به طور معمول عادت های رسانه های اجتماعی خود را ادامه می دهند وگروه دوم که دسترسی خود به رسانه های اجتماعی را محدود کردند.
به مدت سه هفته ، گروه دوم آزمایش، استفاده از رسانه های اجتماعی خود را به 30 دقیقه در روز کاهش دادند - 10 دقیقه در سه سیستم عامل مختلف (فیس بوک ، اینستاگرام و اسنپ چت).
به منظور حفظ این شرایط آزمایشی ، محققان به داده های استفاده از تلفن پرداختند ، که اثبات می کرد که چقدر زمان با استفاده از هر برنامه در روز صرف شده است. همه شرکت کنندگان در مطالعه مجبور بودند از گوشی آیفون استفاده کنند.
اما چرا کلاً استفاده از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی را برای این گروه متوقف نکرده‌اند؟
محققان فکر می‌کردند که [پرهیز کامل] نمایانگر دقیقی از منظره دنیایی نباشد که امروز در آن زندگی می کنیم. رسانه های اجتماعی در ظرفیت های بسیاری در اطراف ما هستند و این یک واقعیت است "
نتایج واضح بود: گروهی که از رسانه های اجتماعی کمتر استفاده می کردند ، حتی اگر به طور کامل فعالیت خود را قطع نکرده بودند، نتایج سلامت روانی بهتری داشتند.
این اثرات در چندین شاخه بررسی شد: روابط اجتماعی ، ترس از گم شدن ، تنهایی ، اضطراب ، افسردگی ، عزت نفس ، استقلال و پذیرش خویشتن.
در پایان آزمایش، افراد گروه دوم آزمایش شاهد کاهش تنهایی و علائم افسردگی بودند که بیشترین تغییر در افرادی که میزان بیشتری از افسردگی را داشته‌اند ، رخ داد.
یانگ گفت: "مهم نیست که آنها از کجا شروع به کار کنند ، اگر به آنها گفته شد که رسانه های اجتماعی خود را محدود کنند ، مهم نیست که سطح اولیه آنها چقدر باشد."
در همین حال ، هر دو گروه شاهد کاهش سطح اضطراب و ترس بودند ، محققان عنوان می کنند که آگاهی دو گروه از رفتار خود در این شبکه‌ها این نتیجه را در بر داشت.
حتی با وجود این تحقیق، هنوز یک سؤال بزرگتر و بدون جواب مانده است:
چرا؟
مقایسه زندگی خود با دیگران
چطور ممکن است سیستم هایی که برای نزدیک کردن ما به دوستان و خانواده خود ساخته شده اند ، از نظر روحی و روانی برای ما بد باشند؟
اسکار یبارا ، دکترا ، استاد روانشناسی در دانشگاه میشیگان می گوید: "آنچه بارها اتفاق می افتد این است که شما مقایسه اجتماعی زیادی را فعال می کنید." مردم لزوماً باید کاملاً آگاه باشند که این اتفاق می افتد.
یبارا در رابطه با فیس بوک و سایر شبکه های اجتماعی برخی از نتایج سلامت روانی، تحقیقات بسیاری کرده است. او سعی کرده است "چرا" این رابطه را برای خودش فاش کند.
وی خاطرنشان می کند که حتی اگر افراد از ماهیت "اثرگذاری" بسیاری از شبکه‌های اجتماعی آنلاین آگاه باشند ، با این وجود احساس می کنند ، " زندگی من چگونه است؟ "در مقایسه با آنچه سایرین ارائه می دهند. . من فکر می کنم آنچه اتفاق می افتد این است که هرچه بیشتر از این شبکه‌ها استفاده کنید ، مقایسه های اجتماعی بیشتر می‌شود. "
این "مقایسه های رو به رشد اجتماعی" مداوم ، بسته به میزان مراجعه به رسانه های اجتماعی ، می تواند صدها بار اتفاق بیفتد.
فومو واقعی است (Fear Of Missing Out)
ترس از دست دادن یا FOMO یکی دیگر از اثرات بهداشت روان است که به استفاده از رسانه های اجتماعی به شدت پیوند خورده است.
امی سامرویل ، دکترا ، استاد روانشناسی در دانشگاه میامی در اوهایو توضیح می دهد که FOMO گسترش موضوعات بزرگتر شامل جایگاه اجتماعی است. وی می گوید ، هنگامی که نیازهای اساسی ما ، مانند غذا ، سرپناه و آب برآورده شود ، نیاز به درگیری و تعامل اجتماعی در همان جا قرار می گیرد.
امروزه استفاده همه جانبه از رسانه ها و فناوری های اجتماعی دنیایی را ایجاد کرده است که در آن می توانیم به گوی کریستالی خودمان زل بزنیم تا ببینیم دوستان ما تقریباً در هر ساعت از روز چه کاری انجام می دهند و این لزوما چیز خوبی نیست.
بنابراین ، آیا همه ما باید فقط از رسانه های اجتماعی کمتر استفاده کنیم؟
شاید. اما هر دو Ybarra و Summerville می گویند تحقیقات کافی برای تعیین هر نوع دستورالعمل واقعی وجود ندارد.
سامرویل می گوید: "من نمی دانم، این تحقیق لزوماً می گوید که همه باید این برنامه‌ها را از گوشی خود پاک کنند." "به نظر من ، این نشان می دهد كه این امر می تواند مفید باشد ، به خصوص برای افرادی كه در حال حاضر به نظر می رسد با احساسات منفی و احساس تعلق خاطر مبارزه می كنند."
با این وجود ، آنچه واضح است این است که رسانه های اجتماعی از بین نمی روند. در هر صورت ، این نوع فن آوری فقط گسترده تر خواهد شد.
بازی هایی مانند "Pokémon Go" فضای اجتماعی و معنای بازی یک بازی ویدیویی را تغییر دادند. برنامه هایی مانند Strava یک شبکه اجتماعی ایجاد کرده اند که در آن کاربران می توانند اهداف تناسب اندام خود را به اشتراک بگذارند. و LinkedIn از یک بستر شغلی به یک شبکه اجتماعی کامل برای داشتن فکر شغلی رفته است.
وی گفت: "با توجه به میزان دسترسی به این فناوری ها، آنها فقط بخشی از نحوه تعامل ما با دنیای خود و مردم خواهند بود. قطعاً کارهای زیادی در این زمینه باید انجام شود. "
درآخر:
استفاده غیر معقول از رسانه های اجتماعی می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند ، به ویژه هنگامی که بیش از حد از این شبکه‌ها استفاده می شود.
کنترل میزان استفاده می تواند به همه ما در سلامت روحی وروانی کمک کند.
پ.ن:این مطلب را در ویرگول با توجه به مطلبی که در سایت healthline خوانده بودم نوشتم
https://bit.ly/2O23EbP
