پیر شدن قطعاً جزء فرآیند طبیعی تکامل بدن انسان و امری اجتناب‌ناپذیر است. با این حال، می‌توانیم با توجه به نیازهای جدید بدن، سبک زندگی جدیدی را اتخاذ کنیم و به نیازهای در حال تغییر بدن گوش دهیم؛ انتخاب‌های بهتری داشته باشیم و به خوبی تمرین کنیم تا استخوان‌ها، عضلات و ذهن را قوی و انعطاف‌پذیر نگه داریم. مسائلی مانند سفتی عضلات، گرفتگی عضلانی، وضعیت بدنی نامناسب و ترس از افتادن و شکستگی اندام، معمولاً از جمله مشکلات رایج برای سالمندان بالای 60 سال هستند که البته تا حد زیادی، نگرانی آنها اشتباه نیست. به همین دلیل، بسیاری از آنها از انجام تمرینات منظم اجتناب می‌کنند. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که حتی تمرینات ساده‌ای به مدت 10 تا 20 دقیقه در روز می‌تواند به عضلات کمک کرده و از سفتی و گرفتگی آنها جلوگیری کند، احتمال سقوط را کاهش دهد و ریسک شکستگی و دیگر آسیب ها را کمتر کند. ورزش می‌تواند به سلامتی جسمی کمک کند و قدرت ذهنی و توانایی‌های شناختی را افزایش دهد. در نتیجه، این یک موضوع مفید و مثبت برای همه است.
با این حال همراه با افزایش سن، نیاز به مراقبت از استخوان‌ها و ماهیچه‌ها نیز افزایش می یابد، بنابراین باید هرگونه ورزشی را با احتیاط و توجه به ایمنی انجام دهیم. تمرینات مختلفی به عنوان گزینه‌های مناسبی برای سالمندان وجود دارد که می‌توانند از آنها بهره
دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر:
https://instagram.com/mohammad_yasavoli?igshid=ZnRibjB6MnhheDFj
