چرا سختش می کنی؟

سلام دوستان

خوبین


کتاب غورباقه ات را قورت بده برایان تریسی را مطالعه کرده اید؟



در این کتاب فعالیت ها را به غورباغه و انجام دادن کارهارا به خوردن غورباقه تشبیه کرده و با افزایش درجه سختی هر کار میزان زشتی و بزرگ بودن غورباقه هم بیشتر می شود

یعنی هرچه کار سخت تر باشد غورباقه زشت تر و بزرگتر و خوردن آن سخت تر است.


اما می خواهم از جهت دیگری در مورد این موضوع صحبت کنم


چرا غورباقه ها زشت می شوند؟

اگر دقت کرده باشید وقتیکه ما انجام دادن کاری را به تعویق می اندازیم در ذهنمان آن کار سخت تر از قبل دیده می شود و باهر بار تعویق درجه سختی بیشتر می شود


دلیلش بسیار ساده است

انجام هرکاری یک سناریو در ذهن ما دارد و زمانی که می خواهیم کاری را انجام بدهیم سناریو انجام آن کار در ذهن ما مرور می شود

اما یک نکته جالب. زمانی که ما انجام کاری را به بعد موکول می کنیم باعث می شود این سناریو بار دیگر در ذهن بازخوانی بشود و این بازخوانی باعث می شود که قدرت آن سناریو بیشتر بشود


اینجوری بهتر بگویم که وقتی ما برمی گردیم آن سناریو انجام کار را در ذهن تکرار کنیم باعث می شود آن کار سخت تر از قبل به نظر برسد


زمانی که ما انجام کاری را به تعویق می اندازیم دفعه بعد که قصد داریم آن کار را انجام بدهیم انجام آن سخت تر به نظر می رسد

یعنی اگر ما خوردن غورباقه ای را به بعد موکول کنیم با هر بار تعویق، آن غورباقه زشت تر، چاق تر و خوردن آن هم سخت تر به نظر می رسد


و این ایده فقط به انجام دادن کارها محدود نمی شود


حتما برای شما هم پیش آمده که از کسی یا موضوعی عصبانی باشید و مدام آن موضوع را در ذهنتان مرور می کنید و همین باعث می شود به شدت خشم شما اضافه بشود

یعنی سناریو موضوعی که باعث شده ما عصبانی بشویم مدام در ذهنمان مرور می شود و باهر بار مرور کردن باعث می شود خشم ما بیشتر بشود و حتی از آستانه تحمل ما خارج بشود


اما چه کار کنیم؟

چیزی که یکی از دوستانم به من یاد داد این بود اگر از موضوعی عصبانی هستم یا انجام کاری را به دلیل اینکه تصور می کنم سخت است به تعویق می اندازم، آن را بنویسم و به مرور ذهنی اکتفا نکنم

برخلاف مرور ذهنی، نوشتن باعث می شود مسئله را دراماتیک نکنم و آن را آنطوری که هست ببینم نه آنطوری که تصور می کنم هست در حالیکه تصورم درست نیست( عجب جمله سنگینی گفتم!)

و نوشتن یک موضوعی که ما را ناراحت کرده باعث می شود تا حد زیادی از بار خشم آن موضوع، کم بشود و بتوانیم معقولانه تر به مسئله نگاه کنیم


ممنون از توجهتون دوستان عزیزِ ویرگولی


راستی! دارم وبسایت شخصی ام رو راه اندازی می کنم. آماده شد یک پست برای معرفی اش می نویسم