وقتی ما بچه هستیم، والدین، مراقبان و معلمان ما معمولاً مسیرهای ما را به سمت رشد شخصی تعیین می کنند. اما وقتی مستقل می شویم ,خانه را ترک میکنیم و وارد دنیای بزرگسالان می‌شویم، تعیین هدف به عهده ی خودمان هست..
توسعه فردی یک فرآیند مادام العمر است – اما نه یک فرآیند خطی. موقعیت‌های جدید به مهارت‌های جدید و متفاوتی نیاز دارند، و چالش‌ها اغلب در زندگی بزرگسالی زمانی به وجود می‌آیند که انتظارش را ندارید. اما این فرآیند تعیین اهداف شخصی و نگاه کردن به درون خود، بخشی از عمیق ترین و با ارزش ترین کار زندگی است. اگر این فرآیند برای شما جدید است، اشکالی ندارد - ازهدف کوچک شروع کنید.
این 6 مهارت نرم را توسعه دهید
مهارت‌های نرم، مهارت‌هایی هستند که به راحتی نمی‌توان آن‌ها را اندازه‌گیری کرد، اما همچنان برای موفقیت شخصی بسیار مهم هستند، در حالی که یک مهارت سخت، فنی‌تر و قابل اندازه‌گیری است. به عنوان مثال، اگر یک لاستیک پنچر می کنید، مهارت نرمی که ممکن است استفاده کنید حل مسیله است، اما مهارت سخت تغییر لاستیک است.
در اینجا چند نمونه از مهارت های نرم برای توسعه فردی آورده شده است. این مهارتها می توانند در روابط دوستانه، روابط عاشقانه، زندگی خانوادگی، محل کار و موارد دیگر به شما کمک کنند. بهبود این موارد به بهبود کیفیت کلی زندگی شما نیز کمک می کند.
1- ارتباط: هیچ کس نمی تواند ذهن شما را بخواند. فکر کردن در مورد اینکه چه کسی به چه اطلاعاتی نیاز دارد و بهترین راه برای انتقال آن کدام است یک هنر است، و ارزش آن را دارد که روی آن کار کنید، زیرا هیچ رابطه ای وجود ندارد که در آن مهارت های ارتباطی لازم نباشد.
2-مهارت های بین فردی: اگر احساس می کنید که ممکن است بخواهید روابط نزدیک تری با همکاران یا هم اتاقی ها ایجاد کنید، یا دوستان بیشتری پیدا کنید (که ممکن است در بزرگسالی بسیار سخت باشد)، مهارت های بین فردی خود را توسعه دهید. مثلا ارتباط گرفتن با دیگران، توجه به نشانه های غیرکلامی، تعیین و احترام به مرزو حریم ها، ساختن و حفظ برنامه های اجتماعی و حل تعارض.
3-مدیریت زمان: متأسفانه روز فقط 24 ساعت دارد و ما باید ساعاتی را به خواب بگذرانیم. چگونه انتخاب می کنید که زمان باقی مانده را به چه چیزهایی اختصاص دهید؟ مهارت‌های مدیریت زمان مؤثر و عادات خوب به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که اقدامات شما با اهداف شما مطابقت دارد.
4-طرز فکر یادگیری: تحصیلات شما زمانی که دیپلم یا مدرک در دست داشته باشید متوقف نمی شود. در واقع، تازه زمانی است که آموزش واقعی شما آغاز می شود. نحوه برخورد شما با یادگیری مادام‌العمر تعیین می‌کند که چقدر راحت عادت‌های جدید را انتخاب می‌کنید و در چه نوع فعالیت‌هایی شرکت خواهید کرد. چگونه می‌خواهید به یادگیری نزدیک شوید، و چگونه می‌توانید راه‌هایی برای اعمال این رویکرد پیدا کنید؟
5-خارج شدن از منطقه راحتی: ماجراجو بودن یک مهارت واقعی است. اگر شما فردی هستید که مستعد ریسک کردن نیستید اما می خواهید تجربیات جدیدی داشته باشید، شاید بتوانید ذهن خود را به سمت گسترش افق های خود در یک زمان معطوف کنید.
6-هدف گذاری: حتی روشی که می خواهید به تعیین و دستیابی به اهداف شخصی نزدیک شوید، می تواند زمینه ای برای بهبود باشد. چگونه خود را مسئول نگه دارید و به اهداف خود برسید؟
استراتژی های توسعه فردی
دنبال کردن همه ی این مهارت ها با هم دلهره آور است، بنابراین یک یا دو حوزه را برای شروع انتخاب کنید و اهداف ملموسی را برای خود تعیین کنید تا دانش و مهارت های خود را ارتقا دهید.
1- یک منتور، درمانگر یا کوچ پیدا کنید
راهنمایی یک به یک می تواند برای افراد خاص بسیار موثر باشد. انتخاب نوع راهنمایی یک به یک بستگی به چیزی دارد که به دنبال بهبود آن هستید.
یک منتور یا کوچ می‌تواند برای بهبود مهارت‌های بین فردی، مدیریت زمان و تعیین هدف، یا کمک به پیشرفت در حرفه انتخابی‌تان، انتخابی عالی باشد. یک درمانگر یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده است که می تواند سفر شما را در یک محیط بالینی راهنمایی کند.
کتاب بخوانید و به پادکست گوش دهید
خواندن کتاب مقرون به صرفه ترین راه برای به دست آوردن دیدگاهی غیر از دیدگاه خودتان است. برخی افراد قسم می‌خورند که خواندن رمان تنها چیزی است که فرد برای بهبود خود نیاز دارد. دیگران تمایل دارند کتاب های خودیاری و غیرداستانی را انتخاب کنند. کارشناسان از زمینه‌ها مختلف، مجموعه‌های مقاله، خاطرات و تحقیقاتی را منتشر کرده‌اند که به خوانندگان فرصتی برای تأمل در زندگی خود داده‌اند.
پشتیبانی هم سطح را پیدا کنید
چه از طریق یک گروه رسمی مانند یک نهاد مذهبی، یک جامعه آنلاین، یا فقط در میان دوستانتان، ارتباط با دیگرانی که در سفر خودسازی نیز هستند می تواند مفید باشد. داشتن یک گروه حمایتی می‌تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید، ایده‌هایی به شما بدهد، همدلی را تقویت کنید، و وقتی از دیگران حمایت می‌کنید احساس رضایت کنید.
. مراقب بدن خود باشید
اگر از آن دسته افرادی هستید که فراموش می کنند بدنی دارند، خود را در گفتگوها، کتاب ها، بازی ها یا سایر فعالیت های مغزی گم می کنند، ممکن است بخواهید روی حرکت، مراقبت از خود و تغذیه کار کنید.98
رویداد های روزانه را یادداشت کنید.
یکی از بهترین و با ارزش ترین راه ها برای حفظ یک گفتگوی جاری با خود، داشتن یک دفتر خاطرات است. برخی از افراد برای هنر نویسندگی می نویسند و از آن به عنوان یک هنر لذت می برند، در حالی که برخی دیگر دوست دارند یک گزارش ساده از افکار، احساسات، فعالیت ها و پیشرفت در جهت اهداف توسعه خود داشته باشند. نکته مهم در مورد یک یادداشت روزانه این است که واقعاً یک صفحه خالی است - شما نویسنده سفر خود هستید.
مهم نیست که چه چیزی را در درون خود توسعه دهید یا چگونه برنامه ریزی می کنید آن را انجام دهید، همیشه زمان مناسبی برای شروع است. تعیین و دنبال کردن اهداف به شما کمک می‌کند تا زندگی کامل‌تر، رضایت‌بخش‌تر و معنادارتری داشته باشید.
راضیه محمدی کوچ توسعه فردی و سازمانی با تائیدیه از فدراسیون جهانی کوچینگ
email:mohammadyrazi@gmail.com
whatsapp:+989133057977
