تناسب‌اندام و داشتن اندام ایده آل رؤیایی است که این روزها بیشتر افراد به‌ویژه جوانان به دنبال رسیدن به آن هستند. این رویای زیبا سبب شده که اکثر این افراد به استفاده از قرص لاغری و مکمل های چربی سوز روی‌آورند.
رژیم‌های غذایی نادرست و راهنمایی‌های اشتباه باعث شکست افراد در راه رسیدن به وزن ایده‌آل میشود. مسیر چاق شدن یک مسیر طولانی است که به‌مرور باعث میشود چربی‌ها در بدن تجمع پیدا کنند و ما برای خلاص شدن از شر آن‌ها به راحت‌ترین راه‌ها فکر می‌کنیم. از رژیم‌های لاغری سریع و چندروزه تا مصرف قرص‌ها و مکمل‌هایی که با آن‌ها و عوارض آن‌ها آشنا نیستیم.
قطعاً بر روی بیشتر این داروها مطالعات زیادی شده است. ما سعی می‌کنیم در اینجا شما را با انواع داروهای لاغری فواید و عوارض آن‌ها آشنا کنیم تا قبل از تهیهٔ این داروها با هزینه‌های زیاد، از تأثیرگذاری آن‌ها اطلاعات کافی پیدا کنید. اطلاعات دادن در این مورد وظیفه ما و تصمیم‌گیری در مورد مصرف این قرص‌ها با شماست!
در تمام داروهای لاغری ادعا میشود که به شما در لاغر شدن کمک می‌کنند یا حداقل لاغر شدن همراه با سایر روش‌ها را آسان‌تر می‌کنند.
این میوه کوچک و سبز، بسیار شبیه کدوتنبل است.
پوست میوه حاوی هیدروکسی تریک اسید (HCA) است. این عنصر فعال در عصاره گارسینیا کامبوجیا است که به‌عنوان قرص لاغری عرضه میشود.
نتیجه‌گیری: اگرچه گارسینیا کامبوجیا ممکن است کمی سبب لاغری شود اما اثر آن بسیار کم بوده و احتمالاً حتی قابل‌توجه نخواهد بود.
بیش از یک دهه است که قرص لاغری هیدروکسی کات وجود دارد و در حال حاضر یکی از محبوب‌ترین قرص‌های لاغری در جهان است.
انواع مختلفی از داروهای لاغری هیدروکسی کات وجود دارد که معروف‌ترین آن قرص لاغری با نام تجاری Hydruxycut است.
نتیجه‌گیری: متأسفانه، تنها یک مطالعه از قرص لاغری هیدروکسی کات وجود دارد و هیچ اطلاعاتی در مورد اثربخشی آن در درازمدت وجود ندارد. تحقیقات بیشتری برای تصمیم‌گیری درباره آن لازم است.
کافئین یکی از پرمصرف‌ترین موادغذایی در جهان است و به‌طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت میشود و به بسیاری از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی‌ها اضافه میشود.
کافئین به عنوان تقویت‌کننده متابولیسم شناخته‌شده است و اغلب به مکمل‌های لاغری تجاری اضافه میشود.
واقعاً نیاز به مصرف مکمل یا قرص لاغری کافئین دار وجود ندارد. بهترین منابع کافئین، قهوه و چای سبز است که دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مزایا برای سلامتی نیز هستند.
نتیجه‌گیری: در کوتاه‌مدت کافئین می‌تواند سوخت‌وساز بدن و سوختن چربی را افزایش دهد. پس از مصرف زیاد از این ماده کاهش تأثیرگذاری آن مشاهده شده است.
عملکرد: این قرص لاغری با جلوگیری از تجزیه چربی در روده باعث کاهش وزن میشود و باعث میشود فرد کالری کمتری دریافت کند.
معمولاً برای رفع عوارض جانبی توصیه میشود که در هنگام مصرف قرص لاغری ارلیستات رژیم کم‌چرب داشته باشید.
جالب است بدانید در مطالعات نشان داده شده است که رژیم غذایی کم کربوهیدرات (بدون دارو) به‌اندازه مصرف داروی ارلیستات همراه با رژیم غذایی کم‌چرب مؤثر است.
نتیجه‌گیری: ارلیستات که به‌عنوان قرص لاغری Alli یا قرص لاغری Xenical (زنیکال) شناخته میشود، می‌تواند میزان چربی که از رژیم غذایی جذب میشود را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند؛ اما عوارض جانبی بسیاری دارد، برخی از آن‌ها بسیار ناخوشایند هستند.
دانه‌های قهوهٔ سبز، دانه‌های قهوهٔ معمولی هستند که بو‌داده نشده‌اند.
قهوه سبز حاوی دو ماده کافئین و اسید کلروژنیک هستند که معتقدند به کاهش وزن کمک می‌کنند.
مزایای دیگر: عصاره قهوه سبز ممکن است به کاهش سطح قند خون و کاهش فشارخون کمک کند. همچنین حاوی مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان است
نتیجه‌گیری: عصاره قهوه سبز ممکن است سبب کاهش وزن کمی شود؛ اما در نظر داشته باشید که بسیاری از مطالعات بر روی این ماده توسط کارخانه‌های صنعتی تولیدکنندهٔ آن انجام‌شده است!
گلوکومانان نوعی فیبر است که در ریشه‌های گیاهی که کنجاک (Konjac) نامیده میشود، یافت میشود.
مزایای دیگر: Glucomannan فیبر است که می‌تواند باکتری‌های مفید روده را تغذیه کند. همچنین می‌تواند قند خون، کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد و در درمان یبوست بسیار مؤثر است
مهم است که قرص لاغری گلوکومانان را در حدود نیم ساعت قبل از غذا و با یک لیوان آب مصرف کنید.
نتیجه‌گیری: مطالعات به‌طور یقین نشان می‌دهد که فیبر گلوکومانان در کنار رژیم غذایی سالم، می‌تواند به افراد کمک کند وزن کم کنند. همچنین جنبه‌های مفید دیگری را برای سلامتی فرد داشته باشد.
عصاره چای سبز یک ماده محبوب در بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن است.
مطالعات متعدد آنتی‌اکسیدان اصلی چای سبز (EGCG (Epigallocatechin gallate را برای کمک به چربی سوزی بسیار مفید نشان داده است.
علاوه بر این تمام مزایایی که نوشیدن چای سبز دارد، عصاره چای سبز نیز می‌تواند داشته باشد.
نتیجه‌گیری: عصاره چای سبز و نوشیدن چای سبز می‌تواند باعث افزایش چربی سوزی شود و ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند.
سال‌هاست اسید لینولئیک یا CLA، یک مکمل چربی سوز محبوب به‌ویژه در میان ورزشکاران بوده است.
این یکی از چربی‌های سالم است و به‌طور طبیعی در برخی غذاهای حیوانی مانند پنیر و کره یافت میشود.
نتیجه‌گیری: CLA یک مکمل مؤثر در کاهش وزن است اما ممکن است در طولانی‌مدت اثرات خطرناکی داشته باشد. در مقابل مقدار کاهش وزن کمی که ایجاد می‌کند ارزش ریسک کردن ندارد.
درنهایت به‌عنوان کارشناس تغذیه مصرف ارلیستات را به خاطر عوارض ناخوشایندی که ایجاد می‌کند و مصرف CLA را به دلیل عوارض احتمالی خطرناکی که ممکن است ایجاد کند به‌هیچ‌وجه به صورت سرخود توصیه نمی‌کنم. قبل از مصرف هر گونه قرص لاغری حتما باید با متخصص تغذیه مشورت نمایید.
