کراتین از چندین روش میتواند به بهبود سلامتی و عملکرد ورزشی کمک کند.
در ورزش‌های پر فشار، نقش اصلی آن افزایش ذخایر فسفوکراتین در ماهیچه‌ها می‌باشد.
ذخایر اضافه سپس میتواند برای تولید بیشتر (ATP) مورد استفاده قرار گیرند، که منبع انرژی اصلی برای کار با وزنه‌های سنگین و ورزش‌های پر فشار می‌باشد.
۱ . بهبود حجم کاری : کراتین شما را قادر میسازد تا در هر جلسه تمرینی در مجموع حجم کاری بیشتری انجام دهید، که عامل کلیدی در رشد عضلانی بلند مدت می‌باشد.
۲ . بهبود سیگنال دهی سلولی : کراتین میتواند سیگنال دهی سلول‌های ماهواره ای را افزایش داده، که این امر به ترمیم عضلات و رشد ماهیچه جدید کمک می‌کند.
۳ . افزایش سطح هورمون‌های آنابولیک : تحقیقات نشان دهنده افزایش سطح هورمون هایی نظیر (IGF-1) پس از مصرف کراتین هستند.
۴ . افزایش آب رسانی به سلول‌ها : کراتین باعث افزایش آب درون سلول‌های ماهیچه ای شده، که این امر باعث حجم دهی به سلول شده که ممکن است در رشد عضلات دارای نقش باشد.
۵ . کاهش تجزیه پروتئین : کراتین ممکن است با کاهش تجزیه عضلات، در مجموع باعث افزایش رشد توده عضلانی شود.
۶ . کاهش سطح میوستاتین : افزایش سطح پروتئینی به نام میوستاتین میتواند رشد عضلانی جدید را کند یا کاملا سرکوب کند. مصرف کراتین میتواند سطح این پروتئین را کاهش داده و ظرفیت عضله سازی بدن را افزایش دهد. ادامه مقاله در سایت مکملها
