من می توانم به اندازه کافی تأکید کنم که بسیار مهم است که روزانه شکرگزاری را انجام دهی، هنگامی که مسیر خود را برای رشد شخصی طی می کنی و جالب اینجاست که به تازگی شکرگزاری برای بهبود مغز و زندگی شما، به اثبات علمی رسیده است.
شما می توانید به خود آموزش دهید که مدام بخاطر چیزهای کوچک شکرگزار باشید، مهم است که به آن فکر کنید نه تنها به عنوان ابزاری برای تحول، بلکه به عنوان یک روش زندگی.
حال، اگر ذهن خود را در این واقعیت پیچیده اید که همه چیز انرژی است، می فهمید که جدایی وجود ندارد و همه ما به هم متصل هستیم. همه چیز با نرخ ارتعاش خاص خود انرژی است که مواردی مانند ارتعاشات هم فرکانس را به سمت خود جذب می کند. این البته شامل افکار ماست و افکار و احساس شکرگزاری از قدرتمندترین و سالم ترین احساسات هستند که می تواند هدیه ای برای بهبود خود و دیگران باشد.
پیشاپیش سپاسگزار باشید: گفته شده است که قدرتمندترین شکل شکرگزاری نوعی است که شما پیش از تجربه واقعی خود ابراز می کنید. ابراز ایمان و اعتماد به جهان، موثرترین نوع تغییر ارتعاش را برایمان فراهم می کند.
مواردی را که باید از آنها در موقعیت های بد قدردانی و شکرگزاری کرد ، پیدا کنید: روی کسی تمرکز کنید که با او درگیری دارید یا در یک موقعیت عاطفی منفی در زندگی خود قرار دارید. سپس در آن شرایط بدنبال چیزهایی می گردید که بتوانید شکرگزار باشید. ممکن است ابتدا برایتان واضح نباشند، اما همیشه این انرژی ها در آنجا همرایتان هستند.با هر بار شکرگزاری انرژي منبسط تر و بالاتر از حال حاضرتان حاصل خواهد شد و از نظر فيزيكي، این انرژی در مقياس ارتعاشي هست که اندازه گيري شود.
یک ژورنال شکرگزاری را تهیه کنید: این یک روش خوب است که روزانه 10 دقیقه وقت بگذارید و چیزها / افراد / رفتارها / موقعیت هایی را که از آنها سپاسگزار هستید و باعث شادی شما می شود یادداشت کنید. آنها می توانند بزرگ یا کوچک باشند به شرطی که احساس شکرگزاری را برای داشتن آنها همین الان در زندگی خود تنظیم کنید. اما اگر می خواهید بیشترین بهره را از شکرگذاری ببرید ... پس مشخص کنید - سعی کنید همه چیزهایی را که در زندگی شما وجود دارد و پول نمی تواند بخرد ، بشمارید. تحقیقات نشان می دهد اگر 5 جمله دقیق درباره آن چیزی که از آن شکرگزاری هستید بنویسید، بیشتر خوشحال، هیجان زده و هوشیار خواهید بود و کمتر خسته، غمگین و بی حال خواهید شد.
نمونه های سپاسگزاری عمومی: رفت و آمد بدون استرس در محل کار، تماسی که از دوست قدیمی گرفته اید، وعده غذایی خوشمزه، در آغوش گرفتن فرزندتان، تعارفی که از رئیس خود دریافت کرده اید، خواب شبانه عالی، تمرین های تقویت کننده انرژی مثبت، لبخند یک غریبه، یک صف کوتاه در فروشگاه مواد غذایی.
مثالهای مفصل تشکر و قدردانی:
من از یک خواب شبانه عالی که زندگی سالم من را پشتیبانی می کند سپاسگزارم.
من سپاسگزارم که می توانم یک تختخواب راحت و راحت تهیه کنم.
سپاسگزارم که با طراوت از خواب بیدار شدم و یک روز پربار را زود شروع کردم.
من سپاسگزارم که بچه هایم در طول شب با آرامش و خوشبختی می خوابند و برای یادگیری در مدرسه آمادگی بیشتری دارند.
من سپاسگزارم که هر روز صبح آغوش گرم همسرم را می گیرم که باعث می شود احساس کنم خیلی دوستم دارد.
من سپاسگزارم که تابش آفتاب صبحگاهی در پنجره من باعث خوشحالی من می شود.
یک پیاده روی شکرگزاری انجام دهید:
همانطور که در حال قدم زدن با بچه ها هستید یا کارهایتان را انجام می دهید، به اطراف نگاه کنید و به هرچه فکر می کنید یا قدردانش هستید شکرگزار باشید. آنچه را که در زندگی خود دوست دارید با صدای بلند به جهان بگویید (جزئیات را فراموش نکنید).
یک ظرف قدردانی را نگه دارید:
برای نشان دادن همه نعمت های جسمی خود ، یک ظرف سپاسگزاری ایجاد کنید. وقتی قدرشناسی خود را برای این روز یادداشت می کنید، آن را در ظرف بگذارید و آنچه را که روزهایی که ناراحت هستید نوشتید، بخوانید. برای بچه های شما بسیار خوب است که به شما بپیوندند و می توانید موارد سپاسگزاری را با صدای بلند بخوانید و در پایان هفته آنها را به اشتراک بگذارید تا چیزهای خوب را منعکس و تأیید کنید و انرژی همه را بالا ببرید.
تمرین خود قدردانی:
با چشمانتان در آینه به خود بنگرید. یک رفتار مانند مسواک زدن داشته باشید که به شما یادآوری می کند که به خود اهمیت میدهید، به چیزی که درباره خود دوست دارید فکر کنید. به خاطر چیزی که به دست آوردید یا چیزی که در مورد شخصیت خودتان دوست دارید سپاسگزار باشید.
فقط مطمئن شوید که هر روز سپاسگزاری می کنید. روالی ایجاد کنید که آسان و پایدار باشد.
هنگامی که نوبت به ایجاد و تجربه آرامش بیشتر در زندگی شما می رسد، این یک قانون جهان است که همیشه در زمان مناسب برای ارتعاش مناسب بدن شما ارائه می شود.
بنابراین اگر قدردانی را انجام دهید، با انرژی خود ارتعاش را بالا می برید و روند لذت بردن از آرامش بیشتر و استرس کمتر را تسریع می کنید.
در واقع هیچ راه بهتری برای انجام این کار وجود ندارد نسبت به زمانی که در حالت سپاسگزاری قرار دارید.
اگر از این مطلب لذت بردید برام بنویسید که در مورد چه موضوعی دوست دارید بیشتر بدونید. من آماده فرستادن انرژی مثبت کائنات هستم.
