اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که میخواهید عادات مثبت کوچک روزانه برای خودتان ایجاد کنید بهتان تبریک می گویم ، این مطلب برای خود شماست.
اکثر افراد از شروع روزشان غافلند و برای آغاز یک صبح تازه، به اینکه از کدام دنده از خواب بیدار شده اند بیشتر اهمیت میدهند تا هرچیز دیگر. در این مطلب یاد میگیریم که اگر هر روز صبح پنج سوال مهم را از خودمان بپرسیم چه تحول شگفت انگیزی را شاهد خواهیم بود.
هر روز صبح پنج دقیقه به پاسخ این پنج سوال مهم اختصاص بدهید:
۱۔ برای چه چیزی باید قدردان باشم؟
این سوال شما را فورا به سمت یک ذهنیت مثبت می برد و تمرین روزمره قدردانی به شما کمک می کند احساسات مثبت از قبیل علاقه، هیجان، شادی و غرور را تجربه کنید.
قدردانی سطح دوپامین و سروتونین را در مغز افزایش می دهد؛ این مواد انتقال دهنده های کلیدی عصبی هستند که باعث احساس رضایت می شوند.
۲-مهم ترین ماموریت امروز من چیست؟
این سوال به سرعت شمارا به سمت اینکه کارها و وظایفتان را الویت بندی کند می برد.
مهمترین کار امروز را انتخاب میکنیم و اگر بایستی امروز یک کار را انجام بدهیم بایستی همین باشد .
۳- دیروز چه اتفاق یا داستانی که ارزش گفتن دارد اتفاق افتاد؟
این سوال باعث میشود که حافظه و داستان گویی شما تقویت شود.
من عاشق استفاده از این سوال به عنوان راهی برای بازتاب و ایجاد نقاط عطف ذهنی برای هر روز هستم
یک تعامل جالب
یک مکالمه عالی
یک لحظه ی بامزه
این را ساده بگیرید.
۴-الان چه احساسی دارم؟
چیزی که این سوال به شما میدهد " آگاهی از احساساسات" است.
من عاشق استفاده از این سوال برای بررسی خودم و توجه به مشکلات طولانی یا احساساتی هستم که ممکن است نیاز به حل کردن داشته باشند.
۵-چه چیزی در حال حاضر موثر است ؟چطور میتواند بهتر باشد؟
این سوال شما را در مسیر اهداف و عادتهایتان قرار میدهد.در واقع باعث میشود که مسیرتان را تصحیح کنید و عادات روزانه خود را با اهداف خود هماهنگ کنید.
