صدای ذهنی همیشه بلند است. بعضی وقت‌ها بیشتر آن را می‌شنویم و بعضی وقت‌ها کمتر، اما همیشه این در حال صحبت کردن است. با این که می‌دانیم نباید به این صدا توجه کنیم و به کارمان ادامه بدهیم، اما طوری میخکوبش می‌شویم که خشکمان می‌زند. طوری به صدایش گوش می‌دهیم که انگار آواز شجریان یا نوای دلنواز چنگ نواخته می‌شود. صدای ذهنی همیشه هم خشن نیست، و گاهی می‌تواند همین قدر نرم و راحت، ما را راضی کند. چرب‌زبان و خوش صحبت و منطقی است و طوری قانع می‌شویم که انگار از اول هم دنبال همین بودیم.
۳ راهکار عملی و ساده که بتوانیم در مواقع ضروری، صدای صدای ذهنی را نشنویم وجود دارند که حداقل در طول کار، متمرکز بمانیم. این راهکارها طوری عمل می‌کنند که حتی نسبت به صداها و حواس پرتی‌های بیرونی هم بهتر واکنش بدهیم. مثلاً اگر کسی ناگهان در را باز کرد و وارد شد، حتی وقتی کنار دستمان ایستاده، متوجه حضورش نباشیم.
در این دوره که قرار است صدای ذهنی و منتقد درونی را ساکت کنیم، توضیح می‌دهم که چرا کنار گذاشتن کارهای غیرضروری واجب است. قبل از آن، می‌توانید کارهای نیمه تمام را به آخر برسانید و اعتماد به نفس آسیب دیده را درمان کنید. بعد از درمان اعتماد به نفس، زمان و انرژی کافی برای رسیدن به تمام خواسته هایتان خواهید داشت.
خرید دوره ساکت کردن منتقد درونی
خاطره ای از نیوتن هست که خدمتکارش برای کاری مجبور بود از خانه بیرون بود. می‌دانست که نیوتن وقتی مشغول کاری می‌شود، تمرکزش را به طور کامل به کارش می‌دهد. بنابراین باید خیلی ساده و معمولی برایش توضیح می‌داد که نیازی به تمرکز و فکر کردن نداشته باشد.
گفت که کار ساده ای است. فقط تخم مرغ را توی آب بگذارید و به ساعت نگاه کنید. پنج دقیقه که گذشت، تخم مرغ را بیرون بیاورید و نوش جان کنید. تخم مرغ و ساعت را به دست نیوتن داد و از اتاق بیرون رفت. بعد از چند ساعت، به خانه برگشت و دید که نیوتن، تخم مرغ را توی دستش گرفته و ساعت توی آب در حال جوشیدن است.
