برای اردیبهشت باید «کتابی که آرامش را به قلبت تزریق می‌کند» بخونیم، کتاب خاصی از کتابهام به نظرم نرسید و این کتاب ر از بین کتابهای پیشنهادی انتخاب کردم.
هنر زندگی آسوده نوشته‌ی شونمیو ماسونو، یک راهب در معبد ذنه.
کتاب 4 بخش اصلی داره:
29 روش انرژی دادن به خود، 30 روش الهام بخش برای کسب اعتماد به نفس و شجاعت، 20 راه برای از بین بردن سردرگمی و نگرانی، 20 راه تبدیل هر روز به بهترین روز زندگی
توی مقدمه یک مقدار درباره ذن توضیح داده، که کمک میکنه در زندگی به آرامش ذهنی برسیم.
اولین چیزی که با شروع کتاب بهش فکر کردم اینه که چرا 99 تمرین؟
چرا یکی دیگه اضافه نکرده که بشه 100 تا؟
تا الان که یک سوم کتاب ر خوندم کتاب خاصی به نظرم نرسیده، بعضی تمرینها بد نیست اما. شاید چون من دنبال «آرامش» نیستم برام جالب نیست.
حالا فعلن این بخشها ر مرور کنیم ببینیم بعد چی میشه.
29 روش انرژی دادن به خود. تلاش کنید عادتهایتان را تغییر دهید
1- برای تخلیه ذهن وقت بگذارید
تیترها خودشون معمولن گویا هستن، یک شرح مختصری هم درباره‌ش میده. البته بعضی توضیحات ربطی به تیترش نداره که به اونا هم میرسیم. میگه همه تو زندگی مشغله و فشار کار دارن و دچار کمبود وقت هستن، پس هر روز 10 دقیقه وقت بذارید که به هیچ چیزی فکر نکنید و افکار مختلف ر از ذهن دور کنید.این نخستین گام برای ساختن زندگی آسوده‌ست.
2- هر روز پانزده دقیقه زودتر بیدار شوید
میگه یه ربع زودتر از وقت معمول بیدار شو ورزش کن، چای یا قهوه بخور، به آسمون نگاه کن، صدای پرنده‌ها ر گوش کن. ذهنت آروم میشه
خب این برای من که ساعت بیدار شدن خاصی ندارم به درد نمی‌خوره، من از اونایی هستم که با صدای پرنده بیدار بشم فحشش می‌دم.
3- هوای صبحگاهی را استشمام کنید
میگه من صب 5 بیدار می‌شم، هوای صبحگاهی، قدم زدن، ساعت 6 و نیم دعا، مناجات، کتاب مقدس، صبحانه و برنامه روزانه. بعد میگه این بذنامه هر روز منه اما متفاوت و جدیده چون عطر هوای تازه‌ی صبح، طلوع خورشید، حس نوازش باد، رنگ آسمان و درختان در حال تغییرن.
این 3 هم شبیه 2 بود که صب زود بیدار شید. بازم تکراری اینجوری داره، الکی فقط میخواد به 99 برسه.
4- وقتی کفش‌هایتان را درمی‌آورید آنها را جفت کنید
میگه با عادت کردن به این کار ساده، همه چیز در زندگی منظم و دقیق میشه به زودی.
من کفشم ر جفت میکنم اما منظم و دقیق نشدم. اینجا ر که خوندم یاد سال 73 افتادم که دزد کفشم ر از دم در آپارتمان برد.
5-لوازم اضافی را دور بریزید
«تعلقات اضافی را دور بریزید. فرضیات ذهنی را رها کنید. بار ذهنتان را کاهش دهید.»
6-میزتان را مرتب کنید
میگه راهب های معبد هر روز تمیزکاری و جارو نمیکنن که چون کثیف شده بلکه با این کار ذهن خودشون ر آرام میکنن.
اول می‌خواستم همه‌ی 99 مورد ر بنویسم اما بعد دیدم متن خیلی طولانی میشه پس فقط اونایی که جالب‌تر بود برام ر می‌نویسم.
9- از صدای بلند استفاده کنید
میگه از شکم صحبت کنید تا مغزتان بیدار شود. نمیدونم یعنی چه جوری. حرف زدن معمولی ما نمیدونم صدای بلند حساب میشه یا نه، اما از بچگی اینایی که خیلی بلند حرف می‌زدن ر فکر میکردم دارن دعوا میکنن، الان هم همین طور.
10 و 11 و 12 درباره‌ی غذا، آداب غذا خوردن، وعده‌های غذایی و مزایای گیاه‌خواریه.
16- پابرهنه پیاده روی کنید
میگه تو خونه پابرهنه باشید بیرون خونه صندل و دمپایی بپوشید
21- وقتتان را با نگرانی درباره چیزهایی که کنترلی بر آنها ندارید تلف نکنید.
بخش دوم: برای کسب اعتماد به نفس و شجاعت در زندگی سعی کنید دیدگاهتان را تغییر دهید
31- درباره‌ی چیزهایی که هنوز اتفاق نیفتاده‌اند نگران نباشید
شبیه مورد بیست و یکه، نیست؟
36- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
میگه در انجام هر کاری استقامت و مداومت داشته باشد حتی اگه به نظرتون نامناسب یا سخت باشه، مقایسه با دیگران باعث ناراحتی و افسردگی میشه.
40- گلی بکارید
«هیچ روزی مهمتر از امروز نیست»
میگه تو طبیعت هر روز روز جدیدیه. دانه و بذر در خاک بکارید ، بعد از مدتی جوانه میزنه و رشد هر روزه‌ش ر تماشا کنید و متوجه تغییراتش باشید.
44- ساده فکر کنید
میگه یه یارویی اومورایسو دوست داشت، میره رستوران توی منو چشمش به هایاشی‌رایسو میخوره، فکر میکنه اینم باید خوشمزه باشه، نمیدونه کدومش ر انتخاب کنه که اوموهایشی ر میبینه که ترکیب این دو تا غذا بود، همینو سفارش میده اما خوشمزه نبوده. از داستان نتیجه میگیره وقتی تردید دارید سادگی بهترین انتخابه.
48- چیزی را دور نریزید
قبلن گفته بود وسایل و چیزهای بیمصرف و غیر ضروری ر دور بریزید، اما اینجا منظورش منابع غذایی یا مواد اولیه‌ست. مثلن برگ تربچه ر هم بخورید.
بخش سوم: برای از بین بردن نگرانی نحوه‌ی تعامل با دیگران را تغییر دهید
60- به مردم خدمت کنید
میگه خوبی کردن به بقیه باعث شادی خودتون هم میشه
61- این سه سم را از خود دور کنید
در دین بودایی سه سم زندگی طمع و خشم و نادانی هستند.
به نظرم حتی اگه بشه از طمع و خشم دوری کرد اما نادانی ر نمیشه کاری کرد
69- از نیاز به تایید دیگران دست بکشید
بخش چهارم: تبدیل هر روز به بهترین روز، سعی کنید توجه‌تان را بر لحظه‌ی حال متمرکز کنید
81- برای هر روز، حتی معمولی‌ترین، قدردان باشید
خوشبختی میتونه در چیزهای معمولی باشه، یزرگترین خوشبختی در نظم طبیعی زندگیه.
میگه همین که نفس میکشی و زنده‌ای یعنی خوشبختی.
96- همیشه آماده باشید
میگه قدر فرصتها را در زندگی بدانید
99- از زندگی بیشترین بهره را ببرید
با اینکه از این جور کتابا خوشم نمیاد اما چیزایی برام جالب بود. یکی کلمه‌ها و اصطلاحات ذن و ژاپنی بود که به کار برده بود و مترجم کلمه و معنیش ر با هم نوشته بود. یکی هم داستان و حکایت‌های ذن که بین مطالب آورده بود. مثلا اون دو تا درخت آلو که به نظرم حتی کمی مسخره هم بود.
همین دیگه. اگه یکم به این کتاب که خوندم عمل میکردم نوشت یادداشتم تا صبح 31 اردیبهشت طول نمیکشید.
