با وجود وظایف اجتماعی و مسئولیت‌هایی که توی زندگی داریم، خیلی ساده خسته و سردرگم میشیم و مرتب هم به ذهنمون فشار میاریم تا مهمترین کارهایی که باید انجام بدیم رو فراموش نکنیم. این فشارها در نهایت باعث میشن از نظر ذهنی بیمار و دچار استرس و اضطراب بیش از اندازه باشیم.
در حقیقت مغز انسان برای نگه داشتن چندین رشته اطلاعات در آن واحد سیم‌کشی نشده، درست مثل باز کردن ۲۸ تب مختلف توی مرورگر میمونه. کاملا مشخصه که نمیتونیم به سادگی روی تمام این تب‌های باز شده تمرکز و اطلاعات بدست آورده رو بدرستی در لحظه مدیریت کنیم.
ما نمیتونیم به صورت یکجا اطلاعات زیادی که به مغزمون به واسطه فعالیت‌های مختلفی که انجام میدیم، مثل کتاب خوندن، یادگیری مطالب از طریق شبکه‌های مختلف و غیره رو ثبت و ازشون استفاده کنیم.
با این وجود راه خیلی ساده‌ای وجود داره که کمک میکنه با این همه فشار ذهنی مبارزه کنیم و در نهایت هم پیروز بشیم: استفاده از روش خالی کردن ذهن.
خالی کردن ذهن یا تخلیه ذهن (Brain Dump) به روشی گفته میشه که افکار و محتوای ذهنیت رو روی کاغذ میاری. به اصطلاح افکارت رو از ذهنت با نوشتن بر روی برگه خارج میکنی.
نوشتن همیشه یه ابزار قدرتمند بوده و هست و در این مورد، حتی بهت کمک میکنه تا چیزهایی که آزارت میدن و برات استرس ایجاد میکنن رو به راحتی ببینی، زمانت رو به درستی مدیریت کنی و در نهایت بتونی بر مسائل کنترل داشته باشی.
نوشتن هر چیزی بر روی کاغذ یه کار خیلی ساده‌اس و باورش سخته که چطور با انجام این عمل ساده میشه به سادگی این فشارها رو کم کرد و حتی از بین برد.
وقتی احساس سردرگمی و فشار میکنی، ذهنت آشفته‌اس. میلیون‌ها فکر توی سرته که به سرعت در حال حرکتن و حتی تغییر میکنن و این حس که مرتب یه چیزی رو فراموش کردی آزارت میده.
اما…
اگه هر چی که به ذهنت میرسه رو روی برگه یادداشت کنی، همه چیز رنگ دیگه‌ای به خودش میگیره. کم کم میتونی افکارت رو کنترل کنی و به هر چیزی که توی ذهنت میگذره نظم بدی.
گاهی ممکنه حتی ایده‌هایی که مدتهاست فراموش کردی، دوباره به ذهنت برگردن و با ایده‌های نو ترکیب بشن.
در عین مهم بودن اما طراحی صفحه خالی کردن ذهن در بولت ژورنال به سادگی نوشتن یه لیست از مهمترین ایده‌ها و افکارمونه.
این پست به صورت کاملا اختصاصی و مفصل در وب سایت منُ بولت ژورنالم نوشته شده، برای مطالعه کامل این مطلب و مقالات بیشتر به آدرس اصلی سایت سر بزن.
