خانمای باردار باید از یه رژیم غذایی خاص پیروی کنن و غذاهای سالم و مقوی بخورن تا هم خودشون و هم جنینشون سالم بمونن . بعضی غذاهای مضر در بارداری هستن که گاهی میتونن باعث سقط بشن . این غذاها و غذاهای ناسالم رو خانمای باردار نباید بخورن. اینجا می خوام یه سری از این غذاها رو معرفی کنم تا باهاشون آشنا بشین و از مصرفشون تا حد ممکن پرهیز کنین . ماهی هایی که جیوه دارن مثل کوسه ماهی ، شمشیر ماهی و ...حاوی جیوه هستن که جیوه آسیب خیلی جدی به مغز جنین می زنه و ممکنه در رشد جنین تاخیر ایجاد کنه . در عوض ماهی هایی که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستن برای خانمای باردار مفیدن چون می تونن به رشد مغز و قلب جنین کمک کنن . این ماهی ها قزل آلا و تن ماهی که جیوه کمتری دارند رو شامل می شن . صدف خام یکی دیگه از این غذاهاس که نباید مصرف بشه چون حاوی باکتری و ویروس و سموم مضره . پس بهتره بپزینش . تخم مرغ خام یا عسلی به دلیل دارابودن باکتری در این دوران مضره و باعث مسمومیت عذایی میشه . گوشت و مرغ هم زیاد بذارید بپزه چون انگل ایجاد می کنن . سوسیس کالباس هات داگ رو هم بهتره استفاده نکنین اگه هم می خواین استفاده کنین حتما حرارت بدید . مصرف لبنیات غیرپاستوریزه توصیه نمیشه چون شیرخام حاوی باکتریه . میوه و سبزیجات رو تمیز بشورین و ضدعفونی کنین . کافئین زیاد هم می تونه منجر به سقط جنین بشه . غذاهای چرب و غذاهای شیرین رو نخورین اما می تونین از آجیل و زیتون و آووکادو که چربی سالم دارن استفاده کنین . بعضی گیاهان هم هستن که خیلی مضر هستن مثل گلپر شنبلیله و شیرین بیان و باعث سقط میشن . به هر حال مراقبر سلامتیتون باشین و از بارداریتون سعی کنین لذت ببرین . و به سایت نی نی ناش هم حتما سری بزنید.
