روش‌های بسیاری به‌منظور پیشگیری از تهوع وجود دارند که با رعایت کردن آن‌ها می‌توان از ایجاد تهوع و استفراغ جلوگیری کرد. برای آگاهی یافتن از این راه‌ها، ادامه مطلب را از دست ندهید.
1) شما می‌توانید به جای آنکه در سه وعده اصلی صبح، ظهر و شب، به صورت پرحجم غذا میل کنید، آن را به غذاهای کم‌حجم در طول روز تبدیل کنید. به عبارت دیگر می‌توانید تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید.
2) آرام غذا خوردن و پرهیز از خوردن غذاهایی که حجمشان مشکل است، از دیگر روش‌های ساده پیشگیری از ایجاد حالت تهوع می‌باشد.
3) اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که با بو کردن غذاهای گرم احساس تهوع به شما دست می‌دهد، برای داشتن سیستم گوارشی ضد تهوع بهتر است به خوردن غذاهای سرد روی بیاورید.
4) بعد از خوردن غذا، دراز بکشید. سعی کنید در حالتی قرار بگیرید که پاهای شما 30 سانتی‌متر از سرتان بالاتر باشد.
5) از خوردن مایعات در طول خوردن غذا اجتناب نمایید. مایعات را در بین وعده‌های غذایی مصرف نمایید.
همان‌طور که گفته‌شد، قبل از آنکه استفراغ داشته باشید، به شما حالت تهوع دست خواهد داد. اگر دچار احساس تهوع شدید، می‌توانید با انجام برخی از کارها، از ایجاد استفراغ جلوگیری نمایید. استفاده از روش‌های زیر، مفید است:
1) مایعات شیرین مانند نوشابه و آبمیوه را به صورت کم کم بنوشید. به یاد داشته باشید که در چنین مواقعی از آب پرتقال و گریپ فروت استفاده نکنید، زیرا اسیدی هستند. استفاده از مکمل های درمانی نیز مثمر به ثمر است.
2) از حرکت کردن در مواقعی که احساس تهوع دارید، بپرهیزید و سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید.
3) اگر در ماشین هستید و حالت تهوع دارید، سعی کنید به حرکت سریع ماشین‌ها نگاه نکنید.
4) در چنین مواقعی، بخصوص در ماشین، مطالعه نداشته باشید
یکی از بدترین احساس‌های موجود برای هر فردی، احساس تهوع است. از آنجایی‌که بالا آوردن در این حالت بسیار محتمل است، لذا این احساس می‌تواند لحظات سختی را برای فرد رقم بزند. ایجاد تهوع می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که برخی از آن‌ها بی‌خطر و برخی دیگر خطرناک محسوب می‌شوند.
در این مطلب سعی شد به بررسی حالت تهوع در موارد خطرناک پرداخته شود و همچنین راهکارهای پیشگیرانه نیز ارائه گردد. در پایان امیدواریم که از مطالعه این مطلب، رضایت داشته باشید.
گردآوری شده توسط: داروخانه آنلاین اهواز فارما
