امگا 3 یکی از ضروری ترین اسیدهای چرب مورد نیاز بدن هست که کمبودش میتونه عوارض زیادی به همراه داشته باشه. شایع ترین این عوارض:
تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، برای سلامت هر فرد ضروری هست اما برای دسته ای از افراد این موضوع حیاتی تر هست.
مقاله چه کسانی باید امگا 3 مصرف کنند؟ در مجله مای اسمارت ژن به طور مفصل تر به این موضوع پرداخته؛همچنین درباره بهترین زمان مصرف امگا 3 هم نکته هایی رو بیان کرده. برای مطالعه می تونید روی لینک آبی کلیک کنید.
قبل از این که بریم سراغ جدول مقدار مناسب مصرف قرص امگا 3، یه نگاهی هم به فواید و خواص فوق العاده ای که داره باید بندازیم:
خواص امگا 3 برای زنان و هم برای مردان شگفت انگیزه. چند نمونه از بارزترین این فواید برای بانوان:
فواید امگا 3 برای آقایان هم فوق العاده اس. چند نمونه از این خواص :
قبل از هرچیزی باید بگیم که مصرف خودسرانه قرص های ویتامین، مکمل و از این قبیل داروها به هیچ عنوان توصیه نمیشه. پس اگر هر یک از علائم کمبود امگا 3 و یا هر کدام از ویتامین ها رو توی خودتون می بینی، بهترین کار مراجعه و مشورت با پزشک هست. اما به طور کلی مقادیر توصیه شده برای مصرف امگا 3 بدین صورته:
ما در مجله مای اسمارت ژن، به طور مفصل درباره امگا 3، خواصش، منابعش، زمان مصرفش و غیره صحبت کردیم. از بخش ابتدایی همین نوشته می تونید به مقاله مربوطه دسترسی داشته باشید و یا وارد سایت مای اسمارت ژن بشید و از بخش تغذیه درباره omega 3 و کلی مطالب مهم دیگه مطالعه کنید.
