تصمیمات رایج: "من تصمیم می‌گیرم سالم‌تر غذا بخورم ( هنوز روز دوم نشده که یک بسته چیپس و یک شکلات بزرگ خورده‌اید.) من تصمیم می‌گیرم که بیشتر به شغلم متعهد باشم. (شما تا دیروقت بیرون ازخانه هستید و فردا هم تا ساعت 10 صبح خواب‌آلود در تخت‌خواب.) من بر روی همه وظایفم اگرچه خسته کننده باشند تمرکز میکنم تا آنها را به انجام برسانم. (شما درحال گپ‌زدن با یک همکار هستید و درحال انجام کارهای مورد علاقه‌تان از جمله ارتباط با دیگران.)"
دلایل شکست شما: درهفته اول به یک تصمیم خواهید چسبید و زمانیکه برنامه جدیدی نظرتان را جلب کند هدف قبلی خیلی سریع برایتان قدیمی خواهد شد. یا در وسط راه هدفتان را فراموش می‌کنید، یا هیچ‌وقت یک چارچوب زمانی تنظیم نخواهید کرد و یا اهداف خود را به این علت که فقط محدود کننده هستند رها می‌کنید.
درسال جدید: برنامه‌ها و هدف‌های طولانی مدت خود را به قدم‌های کوتاه مدت تبدیل کنید. برای ۱۰ دقیقه هم که شده هر هفته فضای خالی برای انجام کارهایی که شما را به هدفتان نزدیک میکند درنظر بگیرید. چارت یا نمودار پیشرفت خود را بنویسید و داشته باشید. شما جذاب، خودانگیخته و سازگار هستید اما ممکن است آرمان هایتان را از دست بدهید مگر آنکه آن ها را به طور مداوم و پیوسته در نظر داشته باشید.
