فواید دوش آب سرد

چرا باید در فصل تابستان، دوش آب سرد بگیریم؟ اصلا دوش آب سرد بهتر است یا آب گرم؟ با مجله دلتا همراه باشید.

دوش آب سرد برای بیشتر مردم جذاب نیست و به همین دلیل ممکن است برای‎شان اثر معکوسی داشته باشد؛ البته اگر پای تابستان و گرمای آن در میان باشد، قضیه قطعا فرق می‎کند. با این حال، اگر در مورد مزایای بسیاری که دوش آب سرد برای سلامتی ما دارد، آگاه باشیم، ممکن است تصمیم بگیریم این روش درمانی ساده و مقرون به صرفه را امتحان کنیم.

البته استحمام با آب سرد یا آب گرم هردو می‎تواند فواید یا مضراتی در پی داشته باشد که قبل از اقدام، باید از وضعیت جسمانی و حتی بیماری‎های‎مان آگاه باشیم. با مجله پیام دلتا همراه باشید تا از این به بعد متفاوت‎تر از قبل به حمام بروید.

چرا دوش آب سرد می‎گیریم؟

وقتی آب سرد به بدن برخورد می‎کند، باعث می‎شود رگ‎های خونی منقبض شوند و گردش خون در تمام بدن بهتر صورت می‎گیرد؛ این شیوه‎ی استحمام مخصوصا اگر در شروع روز و صبح‎ها اتفاق بیفتد، اعضای بدن را پاکسازی می‎کند و باعث حذف ناخالصی‎ها از طریق خون و منافذ پوست می‎شود.

افزایش متابولیسم بدن

با گرفتن دوش آب سرد می‎توانیم دمای بدن را کاهش دهیم؛ چون باعث می‎شود بدن ما از انرژی بیشتری برای کنترل آن استفاده کند. به این ترتیب، می‎توانیم متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم و کالری بیشتری بسوزانیم. این کار برای افرادی که تیروئید دارند، مفید است.

تنظیم دمای بدن

وقتی متابولیسم بالا می‎رود، عملکرد طبیعی بدن برای تعادل دما به علت تغییرات خارجی فعال می‎شود. این یک عادت بسیار سالم برای حفظ دمای مصنوعی ( تهویه مطبوع، گرمایش و غیره ) است .

کاهش مایعات اضافی و التهاب بدن

دوش آب سرد التهاب پای شما را بهتر می‎کند . آب سرد روی رگ‎های خونی و گردش خون بدن اثرگذار است. این کار به طور موثر مایعات اضافی را کاهش می‎دهد و برای افرادی که دچار التهاب و سنگینی مفاصل هستند، مفید است.

زیبایی پوست

آب سرد بهترین تاثیر را در شادابی  پوست دارد؛ زیرا پوست را سفت و با چین و چروک صورت مبارزه می‎کند .علاوه بر این، آب سرد به حذف سلول‎های مرده و جلوگیری از استرس کمک می‎کند.

سلامت مو

علاوه بر بهبود سلامت و ظاهر پوست، آب سرد از ریزش مو جلوگیری خواهد کرد. اما دمای آب که برای سرتان استفاده می‎کنید باید خنک باشد نه سرد.

بهبود جریان خون

دوش آب سرد ضربان قلب و ماهیچه‎ها را منقبض می‎کند. این دو حالت، گردش خون را در کل بدن فعال ،منظم و طولانی مدت خواهد کرد.

تقویت سیستم دفاعی بدن

با بهبود سیستم لنفاوی، آب سرد نیز دفاع بدن را بهبود می‌بخشد؛ بنابراین می‎توان مطمئن شد که دوش آب سرد روزانه سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‎کند.


چگونه باید دوش بگیریم؟

هنگام گرفتن دوش آب سرد، باید همیشه از پا شروع کنید. دوش ناگهانی آب سرد در حقیقت می‎تواند به سلامتی بدن شما به خصوص ریه‎ها و قلب آسیب برساند. ابتدا، باید از هر دو پا شروع کنیم و بعد به گردن و سر برسیم. همچنین می‎توانیم راه دیگری را انتخاب کنیم. با پای راست شروع کنیم، تا زمانی که به گردن و پای چپ برسیم. شستشو با آب سرد باید بین 30 ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد. همچنین می‎توانیم آب داغ را جایگزین کنیم.

نکات مهم هنگام دوش گرفتن با آب سرد

در ادامه نکات مهمی را برای دوش گرفتن با آب سرد به روش صحیح پیشنهاد می‎کنیم:

  • با اینکه آب سرد فواید زیادی دارد اما باید برای شستن سر از آن اجتناب کنیم.
  • اگر عادت داشته باشیم همیشه دوش آب گرم بگیریم، باید تغییرات تدریجی انجام دهیم؛ مثلا می‎توانیم به تدریج درجه حرارت را کاهش دهیم و بین سرد و گرم نگه داریم.
  • از طرف دیگر، آب گرم برای حمام شبانه مناسب‎تر است؛ زیرا کمک می‎کند، استراحت کنیم .

توجه

افرادی که مشکلات قلبی دارند نباید دوش آب خیلی سرد بگیرند. آن‎ها می‎توانند آب داغ و سرد را با هم ترکیب کنند یا حتی از آب گرم استفاده کنند.

پس دوش آب سرد ممکن است به بدن شما شوک حرارتی وارد کند؛ اگر قبلا سکته کرده‎اید یا بیماری خاصی مثل مشکلات قلبی دارید، قبل از امتحان کردن این روش با پزشک خود مشورت کنید و دمای بدن‎تان را حتما کنترل کنید.