برای اینکه به حداکثر بهره‌وری برسیم باید خواب مرتب و منظمی داشته باشیم. در این مقاله 8 مورد کاربردی درباره خواب را برایتان توضیح می‌دهم.
میزان خواب بستگی به وضعیت فیزیکی و ساعت زیستی شما دارد. ولی نوجوانان معمولا به خوابی بین هفت تا ده ساعت نیاز دارد. عدد هشت ساعت خواب می‌تواند موثر و مفید باشد. پیشنهاد من به شما این است که حداقل هشت ساعت و نهایتا نه ساعت خواب را در برنامه روزانه خودتان داشته باشید.
این یک سوال متداول است که پرسیده می‌شود. خواب ظهر بین ساعت 11:30 تا 12:30 خیلی خوب است. اگر در این زمان حدود 15 تا 25 دقیقه خواب داشته باشید می‌تواند در بهره‌وری شما خیلی موثر باشد.
برای اینکه شب خواب راحتی داشته باشید باید صبح در زمان مناسبی بیدار شوید.پس خواب صبح و شب با یکدیگر در ارتباط است.صبح زود بیدار شوید تا شب بتوانید زودتر به رختخواب بروید.
پس بیدار شدن صبح و خوابیدن در شب با یکدیگر در ارتباط است.
قبل از خوابیدن به هیچ عنوان سراغ شبکه‌های اجتماعی نروید. شبکه‌های اجتماعی باعث می‌شود که ذهنتان درگیر شود و نتوانید به راحتی بخوابید.
بهترین کار این است که یک ساعت قبل از خوابیدن از موبایل خودتان فاصله بگیرید.
زمانی که از خواب بیدار شدید چند تا کار را انجام دهید تا انرژی فوق‌العاده‌ای داشته باشید:
این شش کار را انجام دهید تا به نتیجه برسید.
من کلا خواب عصر را به صورت کلی توصیه نمی‌کنم ولی اگر زمانی خیلی احساس خستگی کردید یک خواب کوتاه داشته باشید. در کل طوری برنامه‌ریزی کنید که شب زود بخوابید و صبح زودتر بخوابید و در این صورت عصر خوابتان نمی‌برد.
بعضی از افراد قبل از خوابیدن عادت کردند که آهنگ گوش کنند.این یک روش اشتباهی است که باعث می‌شود در خوابتان اختلال به وجود بیاید.به هیچ عنوان به شما پیشنهاد نمی‌کنم که آهنگ گوش کنید.
دو تا تکنیک برای خواب سریع به شما پیشنهاد می‌دهم:
اگر این مقاله برای شما مفید بوده به شما پیشنهاد می‌دهم مقاله چطوری در هنگام مطالعه تمرکز کنیم؟ را بخوانید.
