شاید سوال برایتان پیش آمده باشد که مردان در طول رابطه جنسی به چه مسائلی فکر میکنند. آیا من به اندازه کافی جذاب هستم؟ آیا آلت تناسلی من به اندازه کافی بزرگ است یا به اندازه کافی سخت؟ آیا از شریک زندگی خود رضایت دارم؟ وقتی افراد در طول رابطه جنسی به این افکار می پردازند ، خود را از لذت رابطه دور می کنند. این می تواند اضطراب عملکرد ایجاد کند و می تواند لذت جنسی را برای هر دو شریک کمتر کند.
ذهن یک مرد هنگام رابطه جنسی خالی نمی شود. با در نظر گرفتن حالتهای عادی، مطمئناً به نظر نمی رسد که فکرهای پیچیده زیادی در آن بالا وجود داشته باشد. اما مردان در واقع طیف وسیعی از افکار را قبل ، حین و بعد از فعالیت جنسی دارند - برخی کاملاً سالم و برخی دیگر به طور بالقوه مضر. جاستین لمیلر ، محقق پژوهشی در موسسه کینسی و نویسنده کتاب به من بگو آنچه می خواهی ، روانشناسی رایج ترین افکار رایج مردان در هنگام رابطه جنسی و نحوه پردازش آنها را از بین می برد.
اکثریت قریب به اتفاق مردان می گویند در حین فعالیت جنسی شریک خیال پردازی می کنند. این چیزی است که کاملاً طبیعی است ، اما برخی از افراد کمی در مورد آن احساس اضطراب می کنند. بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا خیال پردازی در مورد شخص دیگری به غیر از همسرشان در حین رابطه جنسی طبیعی است؟ داشتن این تخیلات هیچ اشکالی ندارد زیرا می توانند به ما در حفظ انگیختگی و لذت بیشتر در طول تجربه کمک کنند. این بدان معنا نیست که هیچ مشکلی در رابطه شما یا رابطه شما وجود ندارد.
برای چندین دهه ، مردان مسائل مربوط به افکاری را گزارش کرده اند. این بدان معناست که در طول رابطه جنسی ، شما از نظر ذهنی خارج می شوید و عملکرد خود را به طور انتقادی ارزیابی می کنید. آیا من به اندازه کافی جذاب هستم؟ آیا آلت تناسلی من به اندازه کافی بزرگ است یا به اندازه کافی سفت؟ آیا از شریک زندگی خود رضایت دارم؟ وقتی افراد در طول رابطه جنسی به این افکار می پردازند ، آنها را از لحظه دور می کند. این می تواند اضطراب عملکرد ایجاد کند و می تواند تجربه را برای هر دو شریک رضایت بخش تر کند. همچنین می تواند مانع رسیدن مردان به ارگاسم شود.
نقطه شروع، آموزش جنسی است. اکثر مردانی که فکر می کنند آلت تناسلی آنها کوچک است در واقع آلت تناسلی با اندازه طبیعی دارند. آموزش خود در مورد آنچه که در رابطه با رابطه جنسی طبیعی است و بدن انسان می تواند اطمینان بخش باشد ، بنابراین این اضطراب ها در حین انجام کار به چشم نمی آیند.
اگر متوجه شدید که اضطراب در هنگام رابطه جنسی ایجاد می شود ، روش دیگر تمرین تکنیک های ذهن آگاهی است. آن وقت است که یاد می گیرید با احساسات بدن خود هماهنگ باشید و در سر خود گم نشوید ، بنابراین می توانید بر لذتهایی که در آن لحظه تجربه می کنید تمرکز کنید. شانس افرادی که دارای ذهن سرگردان در هنگام رابطه جنسی هستند وقتی درگیر تجربیات جنسی واقعاً همه جانبه نمی شوند ، افزایش می یابد. بنابراین افزودن عناصر تازگی و هیجان به زندگی جنسی می تواند به حفظ تمرکز و توجه شما در طول تجربه جنسی کمک کند.
این یکی از زمینه هایی است که در آن برقراری ارتباط جنسی واقعا خوب با شریک زندگی شما یکی از کلیدهای تضمین این است که شریک زندگی شما به خواسته خود می رسد ، و آنها به شما جهت و بازخورد می دهند که به شما اطمینان می دهد که لذت را برای شما فراهم می کند. ایجاد اعتماد ، صمیمیت و ارتباط با شریک زندگی می تواند به کاهش بسیاری از این نگرانی های مردان در مورد عملکرد خود کمک کند.
اگر با انزال زودرس روبرو هستید ، ارزش دارد به دنبال راه حل های دیگر به جز گیر افتادن در سر خود باشید ، زیرا این می تواند لذت را مختل کند. شاید سعی کنید از اسپری تاخیری استفاده کنید که به طور موقت حساسیت آلت تناسلی را کاهش می دهد. شاید سعی می شود از تکنیک توقف-شروع یا تکنیک فشردن استفاده کند. یا شاید تمرینات کگل است. همه اینها استراتژی های رفتاری هستند که مردان می توانند در رختخواب بیشتر دوام بیاورند تا مجبور نباشند بر نگرانی در مورد آن تمرکز کنند.
من فکر می کنم برای ما بسیار مهم است که برای ارگاسم به خود یا شرکای خود فشار نیاوریم. وقتی مردم به ارگاسم به عنوان یک دستاورد نگاه می کنند - و این بخشی از فیلمنامه جنسی است که باید هر بار برای داشتن یک تجربه جنسی موفق اتفاق بیفتد - می تواند برانگیختگی و هیجان را مختل کند. وقتی خیلی تلاش می کنید تا این اتفاق بیفتد ، در واقع می تواند شما و همسرتان را کمتر به ارگاسم برساند. به یاد داشته باشید که رابطه جنسی می تواند لذت بخش باشد ، حتی اگر ارگاسم اتفاق نیفتد. برای اینکه این ارگاسم اتفاق بیفتد ، به خود یا همسرتان فشار بیجا وارد نکنید.
روشهای متفاوتی برای نزدیک شدن به این موضوع وجود دارد ، و شما باید دریابید که چه چیزی برای شما و شریک زندگی شما مناسب است. ارتباطات کلامی گاهی اوقات ترسناک است ، به همین دلیل است که ما اغلب ارتباط غیرکلامی را به عنوان راهی آسان برای شروع توصیه می کنیم. آن وقت است که با ناله ، ناله و سایر علائم لذت ارتباط برقرار می کنید ، یا به دنبال آن نشانه های غیرکلامی از طرف شریک خود هستید ، به عنوان نشانه ای از لذت بردن او. بنابراین اگر احساس می کنید در مورد مکالمه واقعی - و به ویژه در هنگام رابطه جنسی - مضطرب هستید ، با تمرکز بر نشانه های غیرکلامی شروع کنید تا با آنچه همسرتان لذت می برد هماهنگ شوید. این نیز راهی است که می توانید رفتارهای مورد علاقه خود را به طور مثبت تقویت کنید.
واقعاً مهم است که بر حفظ تعادل خوب کار/زندگی و ایجاد یک جدایی واضح بین این دو کار کنید. وقتی چنین چیزی نداریم ، این احتمال را برای ما افزایش می دهد که در مورد ایمیلی که باید بفرستیم یا آنچه فردا باید در محل کار خود انجام دهیم ، وقتی قرار است تجربه ای صمیمی و سرگرم کننده با شریک خود داشته باشیم ، فکر کنیم. تعیین مرزها یک ابزار بسیار مفید است. این می تواند شامل عدم بررسی ایمیل های کاری در خارج از ساعت کاری یا قطع ارتباط با دستگاه های تلفن همراه شما چند ساعت قبل از خواب باشد ، بنابراین تا زمانی که با شریک زندگی خود به رختخواب می روید ، ذهن روشنی دارید و در واقع می توانید در آن لحظه باشید.
تماشای و لذت بردن از فیلم های غیر اخلاقی کاملا اشتباه است ، اما برای مردان مهم است که سعی نکنند خود را از نظر اندازه آلت تناسلی یا استقامت با بازیگران فیلم مقایسه کنند. آنچه در فیلم می بینید بازتاب دقیقی از ظاهر بدن اکثر مردان ، طول عمر رابطه جنسی یا سخت شدن آلت تناسلی مردان نیست. این مهم است که به فیلمدر زمینه ای به عنوان فانتزی نگاه کنیم نه بازتابی از واقعیت. نکته اصلی این است که خود را با مجریان این مدل فیلم ها مقایسه نکنید و با خودتان راحت باشید.
"آیا رابطه جنسی تمام شده است؟"
در واقع برخی از مردان هستند که بعد از ارگاسم احساس ناراحتی می کنند. به آن دیسفوری پس از کویتال می گویند. اما اکثریت قریب به اتفاق مردان تمایل دارند احساسات و عواطف مثبتی را پس از رسیدن به ارگاسم گزارش دهند. نکته مهمی که باید در نظر داشته باشید این است که فقط به دلیل رسیدن به ارگاسم به این معنی نیست که رابطه جنسی باید به پایان برسد. مهم است که اطمینان حاصل شود که این یک دیدار رضایت بخش برای شما و شریک زندگی شما است. به ارگاسم به عنوان پایان رابطه جنسی نگاه نکنید. اطمینان حاصل کنید که راهی برای لذت بردن از شریک زندگی خود پیدا می کنید.
