امروزه، کارمند معمولی شما یا هر شغلی که نیاز به میز دارد، زمان زیادی را در حین کار روی صندلی اداری می گذراند. اگر میانگین ساعات کار کارمندان و تعداد سال هایی که افراد به طور متوسط کار می کنند را در نظر بگیرید، مشخص می شود که ما بخش قابل توجهی از زندگی خود را پشت میز می گذرانیم. به همین دلیل، اگر یک کارمند اداری هستید یا یک میزکار دارید، ممکن است علاقه مند به سرمایه گذاری در یک صندلی ارگونومیک تکیه گاه کمر باشید. انتخاب یک صندلی در ابتدا می تواند چالش برانگیز باشد، اما دانستن اینکه کدام ویژگی ها را باید در آن جستجو کنید می تواند کار را برای شما آسان تر کند. قبل از خرید یک صندلی ارگونومیک با تکیه گاه کمر ، از انجام اشتباه در بهسازی یا تهیه سایر مبلمان اداری در محل کار خود اجتناب کنید. مزایای زیادی وجود دارد که می توانید از آن بهره مند شوید. تنها با خرید یک صندلی اداری قابل تنظیم پشتیبانی از کمر می‌توانید شایع‌ترین حادثه، آسیب کمر، و سایر مسائل را حل کنید.
صندلی تکیه گاه ارگونومیک کمر چیست؟
معمولاً اصطلاح ارگونومی به فرآیند چیدمان یا طراحی یک محل کار، محصولات یا سیستم‌ها به گونه‌ای اطلاق می‌شود که برای هر کسی که از آنها استفاده می‌کند مناسب باشد. این خود را به محل کار اداری محدود نمی کند، زیرا طیف گسترده ای از محیط های کاری را پوشش می دهد. این شاخه علمی به دنبال بهبود این فضاهای کاری، محیط ها و محصولات با در نظر گرفتن توانایی ها و محدودیت های انسان است. یک صندلی ارگونومیک ساپورت کمری برای رفع هرگونه درد گردن و کمر و فشار ناشی از نشستن طولانی مدت مناسب است. این نوع صندلی به گونه ای طراحی شده است که به درستی از بدن شما در هنگام کارپشت میز شما پشتیبانی می کند. به لطف ویژگی های پشتیبان کمری، پشتیبانی مناسب از کمر را فراهم می کند و وزن شما را به اندازه کافی توزیع می کند. یک صندلی ارگونومیک با پشتیبانی از قسمت پایین کمر نیز راحت است و به دلیل داشتن قطعات قابل تنظیم، تحرک مناسبی را ارائه می دهد و در عین حال برای هر کاربر مناسب است.
چرا یک صندلی ارگونومیک باید دارای ویژگی پشتیبانی کمر باشد؟
این احتمالاً مهمترین بخش یک صندلی ارگونومیک است. وقتی صندلی این ویژگی را ندارد، نشستن طولانی مدت می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. صندلی‌هایی که پشتی مناسبی برای کمر ندارند، می‌توانند به شما اجازه دهند به مرور زمان سست شوید، ستون فقرات شما را تحت فشار قرار دهد و خطر آسیب را افزایش دهد. اگر پشتی صندلی قابل تنظیم باشد، بهتر است، زیرا اجازه می دهد تا با کمر هر کاربر سازگار شود.
چرا گرفتن صندلی ارگونومیک پشتیبان کمری مهم است؟
دلیل اصلی اینکه شما باید یک صندلی ارگونومیک با پشتیبانی از کمر داشته باشید، مزایایی است که برای سلامتی شما فراهم می کند. اگرچه آنها می توانند گرانتر از صندلی اداری معمولی شما باشند، اما باید آنها را به عنوان یک سرمایه گذاری برای خود یا کارمندان خود ببینید. داشتن حالت ایستا هنگام نشستن پشت میز می تواند شما را در خطر ابتلا به برخی اختلالات یا آسیب دیدگی قرار دهد.
اختلالات اسکلتی عضلانی برخی از آنها هستند و می توانند بر عضلات، تاندون ها، رباط ها، مفاصل و اعصاب شما تأثیر بگذارند. استفاده از صندلی های اداری معمولی می تواند وضعیت های نادرست نشستن را تقویت کند، فشار بر ستون فقرات شما وارد کند و در نهایت باعث ایجاد کمردرد و سایر مشکلات شود. همچنین می تواند باعث مشکلات گردش خون شود که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات شدیدتری شود. یک صندلی ارگونومیک با پشتیبانی از کمر با فرم بدن شما سازگار می شود و به شما کمک می کند وضعیت کاری خوبی داشته باشید . مفاصل شما را در وضعیت خنثی نگه می دارد و لگن شما را به درستی در یک راستا نگه می دارد. به طور کلی، خطر آسیب دیدگی و فشار را کاهش می دهد در حالی که به شما امکان می دهد انرژی بیشتری را حفظ کنید و بیشتر روی کار تمرکز کنید.
مطالعات زیادی در مورد این موضوع وجود دارد و نکته ای که همه آنها بر آن اتفاق نظر دارند این است که صندلی های ارگونومیک می توانند بهره وری و کارایی افرادی را که روی آنها می نشینند افزایش دهند. اگر بیشتر وقت خود را در دفتر خانه خود صرف کار می کنید یا کارفرمایی هستید که به انتخاب خود فکر می کنید، زیاد فکر نکنید و یک صندلی تکیه گاه کمری ارگونومیک تهیه کنید. تقریباً هرکارمند دفتری را در اولویت قرار می دهد که به رفاه آنها اهمیت می دهد. چه کارمند باشید و چه کارفرما، سرمایه گذاری روی یک صندلی ارگونومیک با پشتیبانی از کمر با گذشت زمان نتیجه می دهد. آنها همچنین می توانند تا سال ها دوام بیاورند و در برابر سایش و پارگی زیادی مقاومت کنند.
چه ویژگی هایی را باید در صندلی تکیه گاه کمری ارگونومیک جستجو کنید؟
بسیاری از تولیدکنندگان صندلی در بازار، صندلی های خود را ارگونومیک توصیف می کنند، اما بسیاری از آنها برخی از ویژگی های حیاتی را که اکثر صندلی های ارگونومیک باید داشته باشند، از دست می دهند. اگر روی یک صندلی اداری ارگونومیک سرمایه گذاری می کنید، ضروری است که بدانید آنها چه ویژگی هایی می توانند یا باید داشته باشند. هرچه صندلی ارگونومیک بهتر باشد، قطعات قابل تنظیم بیشتری دارند. از آنجایی که فیزیک بدن هر فرد متفاوت است، داشتن یک صندلی که بتواند با هرکسی سازگار شود بسیار مهم است. همچنین اگر می‌خواهید سلامت خود را بیشتر کنید، باید به شما این امکان را بدهد که حالت نشستن پویا داشته باشید. بهترین صندلی‌های ارگونومیک می‌توانند تقریباً هر قطعه‌ای را که دارند تنظیم کنند، در حالی که صندلی‌های ارزان‌تر برخی از این ویژگی‌ها را قربانی می‌کنند تا در دسترس‌تر شوند. یک صندلی ارگونومیک با پشتیبانی از قسمت پایین کمر که ویژگی های اساسی را اجرا می کند و سایر موارد نه چندان مهم را حذف می کند، هنوز هم می تواند یک انتخاب عالی باشد. در اینجا برخی از ویژگی هایی که صندلی های کمری ارگونومیک با در نظر گرفتن قابلیت تنظیم آنها می توانند داشته باشند آورده شده است.
1- پشتی
تکیه گاه صندلی ارگونومیک باید انحنای طبیعی ستون فقرات را در حین توجه به ناحیه کمر شما پشتیبانی کند و عرض آن باید بین 12 تا 19 اینچ باشد. تکیه گاه نقش مهمی در نشستن پویا که قبلا ذکر شد ایفا می کند. یک تکیه گاه خوب آن را تقویت می کند، جریان خون شما را افزایش می دهد و شما را ازفشار ناشی از نشستن رها می کند. برخی از تکیه‌گاه‌ها و صندلی‌های ارگونومیک از هم جدا هستند، در حالی که برخی دیگر به صورت یک تکه کنار هم قرار می‌گیرند. هنگامی که تکیه گاه از صندلی جدا است، باید بتوانید ارتفاع و زاویه آن را تنظیم کنید. از طرف دیگر، پشتی صندلی اگر به صورت یک تکه باشد باید دارای زوایای خوابیدن قابل تنظیم با مکانیزم قفل شیب باشد. زاویه پشتی درازکش، بخش اساسی نشستن پویا است و باید به هر کسی اجازه دهد حداقل بین 110 تا 130 درجه دراز بکشد. تکیه دادن به صندلی و کشش یک راه عالی برای کاهش فشار است که به شما کمک می کند گردش کار کارآمدی داشته باشید.
2- پشتیبان کمر
اگرچه هر صندلی ارگونومیک تکیه گاه کمری همراه خود دارد، اما ممکن است ندانید که انواع مختلفی از تکیه گاه کمر وجود دارد. یک صندلی ارگونومیک با تکیه گاه کمر می تواند یک موقعیت ثابت پشتی داشته باشد، در حالی که صندلی دیگری ممکن است امکان تنظیم دستی را فراهم کند. برخی از صندلی های سطح بالا دارای پشتیبان پویا کمری هستند که به طور خودکار عمق و استحکام آن را با توجه به وضعیت شما تنظیم می کند. همچنین یک تکیه گاه کمری قابل حمل به شکل رول کمری یا بالشتک وجود دارد. این یک جایگزین ارزان قیمت برای پشتیبانی کمری استاندارد است و بسیاری از صندلی های بازی معمولا از آن استفاده می کنند. اگر چه اگر به این نقطه رسیدید، چرخاندن حوله به ضخامت مناسب ایده بدی نیست.
صرف نظر از نوع، داشتن نوعی تکیه گاه کمر برای هر صندلی ارگونومیک ضروری است، زیرا می تواند به اندازه کافی از پایین تنه شما حمایت کند و در عین حال گردن و سر شما را تثبیت کند. یک صندلی ارگونومیک با پشتیبانی از کمر نیز می تواند از ستون فقرات شما محافظت کند، حرکات پا را تنظیم کند، خطر آسیب را کاهش دهد و وزن شما را بهتر تقسیم کند.
3- ارتفاع صندلی
ارتفاع صندلی قابل تنظیم ویژگی است که هر صندلی اداری قابل تنظیم پشتیبان کمری دارای آن است. صندلی های خوب معمولاً محدوده تنظیم ارتفاع را در حدود 16 و 21 اینچ از کف فراهم می کنند. این محدوده برای اکثر افراد کارآمد است و به افرادی که از آن استفاده می کنند اجازه می دهد تا پاهای خود را صاف روی زمین بگذارند و زانوهای خود را در زاویه 90 درجه یا کمی بالاتر از باسن نگه دارند. افرادی که پنج فوت قد یا کوتاهتر دارند باید به دنبال صندلی با ارتفاع 15 اینچ از زمین باشند. از سوی دیگر، افرادی که بیش از 6.2 فوت یا بلندتر می ایستند، باید به دنبال صندلی هایی باشند که در محدوده بالایی قرار دارند و ارتفاع صندلی حدود 21 اینچ یا بیشتر باشد.
4- عرض و عمق صندلی
یک صندلی تکیه گاه کمری ارگونومیک مناسب باید دارای عرض و عمق صندلی باشد که بتواند اکثر کاربران را به راحتی در خود جای دهد. استاندارد عرض صندلی حدود 17 تا 20 اینچ است، در حالی که عمق صندلی باید به اندازه ای باشد که بین صندلی و زانوهای شما فاصله ایجاد کند. این فاصله باید بین دو تا چهار اینچ از پشت زانو تا لبه صندلی باشد، زمانی که پشت خود را به پشتی می‌گذارید. بهتر است به دنبال یک صندلی ارگونومیک با پشتیبانی از قسمت پایین کمر با عمق صندلی قابل تنظیم باشید . این ویژگی معمولاً یک نوار لغزنده است که به شما امکان می دهد صندلی را به جلو یا عقب ببرید.
5- شیب صندلی
معمولاً به عنوان مکانیزم شیب به جلو شناخته می شود ، این ویژگی است که به شما امکان می دهد زاویه صندلی را تغییر دهید. این مکانیسم به شما امکان می دهد جلوی صندلی را به سمت بالا یا پایین خم کنید تا وضعیت بدن خود را کمی بهبود بخشید. این کار را با ارتقای وضعیت خنثی لگن، توزیع یکنواخت وزن و برداشتن مقداری فشار از روی پاهای شما انجام می دهد.
6- بالشتک صندلی و پشتی
ضروری است به دنبال صندلی ای باشید که از موادی استفاده کند که برای نشستن های طولانی مدت راحت باشد. جنس صندلی و تکیه گاه صندلی ارگونومیک باید دارای بالشتک کافی برای ارائه یک تجربه راحت در طول روز کاری شما باشد. حصول اطمینان از استفاده از فوم با کیفیت بالا در لایه بسیار مهم است. مقدار کم پد ناراحت کننده است و فوم بی کیفیت می تواند به سرعت شروع به افتادن کند. برخی از مواد بالشتک می توانند راحت و در عین حال غیر قابل تنفس باشند و پس از مدتی استفاده از آنها را ناخوشایند و داغ می کند. یکی از راحت‌ترین و تازه‌ترین گزینه‌ها، صندلی ارگونومیک مشبک با تکیه‌گاه کمر است. پشتی مشبک می‌تواند شما را خنک نگه دارد، زیرا به شما امکان تهویه کافی را می‌دهد و در عین حال بدن شما را شکل می‌دهد و وزنتان را به طور یکنواخت پخش می‌کند.
7- دسته
تکیه گاه های صندلی ارگونومیک با تکیه گاه قسمت پایین کمر باید قابل تنظیم یا جابجایی باشد. قابلیت تنظیم آنها به میزان قابل توجهی بسته به صندلی متفاوت است. برخی فقط به شما اجازه می‌دهند ارتفاع تکیه‌گاه را تغییر دهید، در حالی که برخی دیگر به شما اجازه می‌دهند ارتفاع، عرض، شیب و چرخش آنها را تغییر دهید. صرف نظر از این، هر درجه ای از قابلیت تنظیم باید کافی باشد تا زمانی که شما را قادر می سازد تا در حین کار به راحتی به شانه ها و بازوهای خود در موقعیتی آرام استراحت دهید.
8- پشت سر
تکیه گاه سر یک ویژگی ساده است که بسیاری از صندلی های ارگونومیک با پشتیبانی از قسمت پایین کمر آن را حذف می کنند، زیرا به شدت ضروری نیست. با این حال، یک پشت سر مناسب می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. هنگامی که روی میز خود مشغول تایپ کردن یا نوشتن اسناد هستید، داشتن جایی که سر خود را برای مدتی روی آن قرار دهید می تواند مقداری از فشار روی گردن و شانه های شما را کاهش دهد. این یک ویژگی راحت است که به شما امکان می دهد تمرکز خود را دوباره به دست آورید و به کار خود ادامه دهید، و هر بار که سر خود را به آن تکیه می دهید حالت نشستن مناسب را تشویق می کند.
9- تحرک
هر صندلی، معمولی یا ارگونومیک، باید بتواند بچرخد و به شما این امکان را می‌دهد که بدون اینکه به خودتان فشار بیاورید، به چندین قسمت از محل کار خود برسید. داشتن یک صندلی اداری قابل تنظیم پشتیبان کمر با پایه ثابت ضروری است، بنابراین باید به دنبال صندلی با پایه فولادی پنج ستاره محکم باشید. چرخ‌های چرخ‌دار بیشتر به سطح دفتر شما بستگی دارند. اکثر صندلی ها از چرخ های سخت برای کف های موکت شده استفاده می کنند، اما چرخ های نرم برای سطوح سخت مانند چوب سخت و لمینت حیاتی هستند. اگر می خواهید این موضوع را به کلی فراموش کنید، می توانید یک تشک کف اداری نیز خریداری کنید.
10- ساخت و گارانتی
از آنجایی که بیشتر صندلی‌ها استفاده زیادی می‌کنند، بهتر است از گارانتی خوب آن اطمینان حاصل کنید و مطمئن شوید که به خوبی ساخته شده است. بررسی اینکه آیا شرکت از شهرت خوبی برخوردار است یا خیر و اینکه آیا صندلی ارگونومیک با پشتیبانی از کمر دارای گواهینامه است یا خیر، می تواند بینشی در مورد کیفیت آن ارائه دهد. یکی دیگر از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به دنبال بررسی های صندلی برای تایید ارزش صندلی باشید.
