«به نام خدا»
ماه اردیبهشت و چالش کتابخوانی با موضوع خوانش کتابی که کمکمان کند استرس و اضطراب را از خود دور کنیم، با ترس‌هایمان روبه‌رو شویم و به آرامش دست یابیم! فکر می کنم تنها با خواندن یک کتاب آن چیزی که مدنظرمان هست را به دست نیاوریم و این نیازمند زمان و تمرین باشد. گرچه که باید از جایی شروع کرد حتی قدمی کوچک و ارزشمند.
از میان کتاب های پیشنهادی طاقچه مثل اضطراب موقعیت، فلسفه ترس، دروغ هایی که به خودمان می گوییم و موهبت کامل نبودن کتاب هنر زندگی آسوده را برای خواندن انتخاب کردم. کتاب موهبت کامل نبودن را قبلا خوانده ام؛ کتابی در راستای اصلاح کمال گرایی که نکاتی مفیدی داشت. زمانی که درباره کتاب هنر زندگی آسوده جستجو می کردم این برایم جالب بود که از آن کتاب هایی هست که می توانیم همزمان با کتاب های دیگر بخوانیم زیرا در کمال آرامش از 99 تیتر یا در واقع تمرین روزانه و توضیحات کوتاه در آن آورده اند.
شاید اگر نسخه صوتی این کتاب منتشر نشده بود، اصلا به سراغ خواندنش نمی رفتم! در واقع چیزی که مرا جذب خود کرد شنیدن نمونه صوتی کتاب بود؛ صدای فوق العاده زیبای کوینده آقای حسن همایی و نوای بیکلام ژاپنی حس بسیار آرام بخشی را به من هدیه داد.
نویسنده کتاب هنر زندگی آسوده شونمیو ماسونو و مترجم خانم مرجان ایمانی هستند. نسخه متنی کتاب را نشر سنگ و نسخه صوتی را نشر سماوا منتشر کرده اند.
طاقچه این کتاب را در دسته بندی هستی شناسی و نظریات و مکاتب فلسفی قرار داده است. نویسنده خود از راهبان مشهور و اعظم یکی از معابد ذن است که نظریاتی که در این راستا ارائه کرده است در مجامع جهانی بیان شده است. در واقع ذن آیین عرفانی از مذهب بودا است و به نوعی به تمرینات یوگا و مراقبه نیز مرتبط است.
شاید اگر نگاه کلی به تیتر تمرینات بیاندازیم بیشترشان را بدانیم و یا حتی برای یک بار هم که شده در جایی خوانده باشیم اما وقتی به صورت منظم و در قالب 99 تمرین بخوانیم ماندگاری در ذهن داشته باشد و بتوانیم به چند مورد از آن ها عمل کنیم.
نسخه صوتی را معمولا روزانه و یا آخر شب گوش دادم؛ به نظرم گوش دادن به دو تا سه تمرین از آن بهترین روش باشد البته گاهی در حین انجام کار صدای کتاب را شنیدم به خصوص که کار من هنر نقاشی است و حس فوق العاده لذت بخشی داشت.
بخش اول: 29 روش انرژی دادن به خود
بخش دوم: 30 روش الهام بخش برای کسب اعتماد به نفس و شحاعت در زندگی
بخش سوم: 20 راه برای از بین بردن سردرگمی و نگرانی
بخش چهارم: 20 راه تبدیل هر روز به بهترین روز زندگی
قلم را با دقت روی کاغذ بگذارید:
تمرین خوشنویسی و نقاشی یکی از راه های برقراری ارتباط با خود درونی است.هنگام خوشنویسی و نقاشی، با رها شدن از بند تویش و نگرانی ها به قلم اجازه می دهید به آرامی روی کاغذ حرکت کند.
هر روز پانزده دقیقه زودتر زودتر بیدار شوید:
وقتی شرایط خوب نیست سعی کنید فقط پانزده دقیقه زودتر از همیشه بیدار شوید. حرکات کششی انجام دهید و به آرامی نفس عمیق بکشید. وقتی تنفس شما منظم شد، ذهنتان هم به آرامش می رسد.
تعلقات خود را کاهش دهید:
در زندگی روزمره هنگام خرید، ابتدا کمی با خود فکر کنید که آیا واقعا به این کالا نیاز دارید یا نه؟ و اینکه از قبل نمونه ای شبیه آن را در منزل ندارید؟
اتاقتان را ساده بچینید:
سبک زندگی ساده تمرین عملی ای است که ذهن را صیقل می دهد.
خوشبختانه متن کتاب بسیار روان بود و ترجمه خوبی داشت. صدای گوینده بسیار با موضوع کتاب همخوانی داشت؛ آقای همایی گوینده توانمندی هستند که بسیار عالی خوانش این کتاب را اجرا کرده اند.
در این روزهای شلوغ و دنیای ناآرام پیشنهاد به شنیدن این کتاب دارم. توصیه هایی دارد که بیشترشان را می دانیم و از شلوغی اطلاعاتی که روزانه از طریق فضای مجازی و حقیقی به ذهنمان سرازیر می شوند، فراموششان می کنیم. همه تمرینات بسیار مختصر و ساده بیان شده اند.
صدای این کتاب را از طاقچه شنیدم و بسیار لذت بردم.
لینک خرید کتاب:
