زمانی که میخواهیم در مسیر رشد فردی و دیسیپلین قدم برداریم، مدام یکسری قانونها به گوشمان میخورد. میگویند که زندگیمان را راحت میکنند و به راحتی میتوان به زندگی روزمره ادامه دهیم. در این مقاله میخواهیم به قانون 1% اشاره کنیم.
بر این بیان است که اگر هرروز فقط کمی بهتر از دیروز باشید، در بلندمدت نتایج چشمگیری خواهید دید. هریک از این تغییرات کوچک اما مداوم، میتواند زندگی شما را متحول کند. این مفهوم در کتاب عادتهای اتمی "Atomic Habits" نوشته جیمز کلیر، به صورت علمی توضیح داده شده است.
بیشتر افراد زمانی که میخواهند تصمیمی برای تغییر خود بگیرند، ناگهان یک هدف بزرگ را در سر میپرورانند بطوری که برای آن هدف فشار زیادی را به خود وارد میکنند؛ و در نهایت بعد از چند روز خسته میشوند و رها میکنند. اما اگر یک پیشرفت تدریجی را در ذهن خود بنا کنیم، دیگر خبری از بیانگیزگی نیست و استمرار حفظ میشود.
چگونه این قانون را اجرا کنیم؟
1. تعریف کردن اهداف کوچک و قابل اجرا
در روز بجای اینکه 3 ساعت مطالعه را به صورت کلی تعریف کنیم، لازم است ابتدا با بازه زمانی کوتاهتر مانند 20 دقیقه شروع کنیم. کوچکتر بودن تایم بندی، رمز ماندگاری است.
2. روی سیستم تمرکز کنید نه نتیجه
به افراد موفق نگاهی بیاندازید. آنها روی فرآیند تمرکز میکنند نه نتیجه. پیشرفت نتیجهی درست بودن سیستم است.
3 پیشرفت خود را ثبت کنید.
ثبت روزانه باعث افزایش تعهد میشود. با ثبت کارهای روزانه، هم میتوانید کارهایی را که در گذشته انجام دادید را بررسی کنید؛ هم اینکه با آنالیز و ردیابی پیشرفت، انگیزه را چند برابر کنید.
4 اجرای قانون دو دقیقه
اگر شروع کاری خیلی سخت به نظر میرسد، پس با یک نسخه 2 دقیقهای آن را شروع کنید.
ــ دو دقیقه مطالعه
ــ دو دقیقه ورزش و...
اغلب شروع کوچک، بع ادامه طولانیتر منجر میشود.
در حین اجرای قانون این توقع را نداشته باشید که آن فعالیت نتیجهای سریع دهد. همچنین مقایسه خود با دیگران در آن زمینه کاری بسی اشتباه است. رشد واقعی آهسته اما عمیق است.
همین امروز از خودتان بپرسید: چه کاری میتوانم انجام دهم که فقط 1% مرا بهتر کند؟
همین سوال ساده، نقطه شروع کارهای کوچک اما با تغییری بزرگ است. این قانون در زمینههایی مانند پیشرفت تحصیلی، یادگیری زبان، رشد فردی و توسعه مهارتهای حرفهای نقش به سزایی دارد؛ به شرط اینکه با استمرار همراه باشد.
بسیار متشکریم که تا این نقطه همراه ما بودین، برای ارتباط بیشتر ما را دنبال کنید.
