یکی از اصلی ترین چیزهایی که قبل از ماساژ بدن باید رعایت کنید این است که اصلا و ابدا نباید شکمتان پر باشد. به عبارتی دیگر نه آنقدر باید گرسنه باشید که شکمتان به قار و قور بیفتد نه آنقدر پرخوری کرده باشد که با کوچک ترین فشار دست ماساژور، بخواهید بالا بیاورید. بنابراین حتما تا دو ساعت قبل از جلسه ماساژ، به هیچ وجه نباید در خوردن زیاده روی کنید.
اگر از آن دسته افرادی هستید که با کوچکترین تماسی به قلقلک و خنده می افتید، به نظر نمی آید که ماساژ بدن برای شما انتخاب خوبی باشید. به هرحال قرار است که ماساژور با ماساژ خستگی و کوفتگی ها را از تن و بدن شما بزداید. اما اگر قرار باشد که با هر تماسی، به خنده و قهقهه بیفتید، هیچ اثری نخواهد داشت.
یکی از تکنیک های فوق العاده ای که در روند ماساژ بدن باید به ذهن داشته باشید، تنفس عمیق است. به طور کلی تنفس عمیق باعث رفع تنش و استرس می شود. هم چنین به اکسیژن رسانی بیشتر به عروق هم کمک می کند. پس زمانی که قرار است با ماساژ بدن عضلات کوفته و خسته ی خود را تسکین بدهید، می توانید نفس عمیق را هم امتحان کنید تا به این ترتیب بهترین نتیجه را کسب کنید.
شاید تا به حال نمی دانستید اما ماساژ باعث دفع سموم از بدن می شود. اگر بعد از ماساژ دو الی سه لیوان آب بنوشید می توانید به دفع ساده تر و راحت تر این سموم از بدن نیز کمک کنید. به همین خاطر است که معمولا بعد از اتمام جلسه ماساژ بهترین احساس دنیا را خواهید داشت. چرا که سم های اضافه از بدنتان خارج شده اند و احساس سبک می کنید.
معمولا توصیه می کنند که بعد از اتمام جلسه ی ماساژ، تا 10 الی 12 ساعت از ورزش سنگین اجتناب کنید. البته برخی دیگر از متخصصین عقیده دارند که ورزش هایی مثل یوگا و پیاده روی سبک می تواند به بهبود وضعیت عضلات بعد از ماساژ درمانی کمک کند. بهتر است در این خصوص با متخصص خود صحبت کنید.
