افسردگی بیماری قرن است. تا همین 100 سال پیش؛ زمانی که یک نفر مبتلا به افسردگی می شد، همه تصور می کردند که اجنه و شیاطین در جسم او لانه کرده اند و با استفاده از اوراد و طلسم های مختلف، تلاش می کردند که این اجنه را خارج کنند!
اما زندگی در قرن بیست و یکم فرق دارد! همه ی ما این روزها افسردگی را جدی می گیریم و به خوبی می دانیم که درمان افسردگی تا چه حد اهمیت دارد. می دانیم که اگر انسان افسرده را به حال خود رها کنیم، ممکن است عواقب ناخوشایندی در انتظار او و ما باشد.
به همین دلیل است که این روزها علوم روانشناسی و روانپزشکی به کمک هم آمده اند تا درمانی برای افسردگی پیدا کنند. اما واقعیت این جاست که این بیماری علائم خاصی ندارد. زمانی که مبتلا به سرماخوردگی می شوید، اولین علامتان شاید یک خارش در گلو یا کمی سرفه باشد! اما برای افسردگی چه علائمی می شناسید؟ اگر یکی از اطرافیانتان مبتلا به افسردگی باشد، می توانید تشخیص بدهید؟ خب همین مسئله است که کار تشخیص و در نتیجه درمان این بیماری را سخت تر می کند.
اما اگر به هرحال متوجه شدید که مبتلا به افسردگی هستید، راه های زیادی برای غلبه بر آن وجود دارد.
یکی از اصلی ترین راهکارهای موجود در برابر افسردگی این است که چرخه ی افکاری که منجر به افسردگی می شوند را بشکنید! در واقع خیلی وقت ها یک سلسله افکار هستند که در نهایت به افکار ناامیدانه و غم انگیز منجر می شوند. این چرخه را بشناسید و قبل از این که به این افکار منجر شوند، آن را بشکنید.
یکی دیگر از روش های مقابله با افسردگی این است که افکار منفی را به چالش بکشید. مثلا اگر فکر می کنید که آدم حوصله سر بر و خسته کننده ای هستید و همین نکته شما را به اندوه می کشاند، این گزاره را از لحاظ منطقی به چالش بکشید. آیا دلیل خاصی وجود دارد که این فکر به سرتان زده است؟ آیا مثال یا مصداقی برای آن دارید؟ بعد از تمرین ها و افکار مداوم و زیاد، متوجه می شوید بیشتر این صفات زاییده ی تفکرات شما هستند.
تغییر و تحول انسان را از جمود خارج می کند. شما می توانید به یک کار جدید روی بیاورید و برای مدتی کوتاه هم که شده خود را مشغول کنید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که چه تاثیر فوق العاده ای رویتان گذاشته است.
حتما شما هم شنیده اید که هرگونه دراگ و نوشیدنی های الکلی می توانند مود شما را تشدید کنند. بنابراین اگر مبتلا به افسردگی هستید، احتمالا مواد مخدر می توانند حالت افسردگی شما را تشدید کنند. پس آن ها را از همین امروز کنار بگذارید.
یکی از بهترین راه های درمان افسردگی در خانه این است که دلتان را به دریا بزنید. منظورم این است که شجاع باشید و از انجام کارهای جدید نترسید! تجربه های نو داشته باشید. مسیرهای تازه ای را امتحان کنید و خلاصه این که انسان بهتر و شجاع تری باشید تا دریچه ای به سوی زندگی شاد و سعادتمند به روی شما باز شود.
یادتان نرود که انسان بی حرکت، سرنوشتی جز افسردگی ندارد!
