در دنیای امروز، همه ما در معرض محرک‌های متعددی هستیم که می‌توانند منجر به اعتیاد شوند. این محرک‌ها می‌توانند مواد مخدر، غذا، خرید، بازی‌های ویدئویی، یا حتی شبکه‌های اجتماعی باشند.
کتاب کنترل دوپامین، اثر آنا لمبکی، روانپزشک آمریکایی، به ما کمک می‌کند تا سفری به درون مغز اعتیاد داشته باشیم. لمبکی نشان می‌دهد که چگونه مغز ما به دنبال لذت و اجتناب از درد است و چگونه این تمایلات می‌توانند منجر به اعتیاد شوند.
مغز ما دارای یک سیستم پاداش است که مسئول احساس لذت است. این سیستم توسط یک ماده شیمیایی به نام دوپامین کنترل می‌شود. دوپامین هنگامی آزاد می‌شود که ما کاری انجام می‌دهیم که برای ما لذت‌بخش است، مانند خوردن غذا، داشتن رابطه جنسی، یا مصرف مواد مخدر.
وقتی ما محرک‌های اعتیادآور را تجربه می‌کنیم، مغز ما مقادیر زیادی دوپامین آزاد می‌کند. این باعث می‌شود که ما احساس لذت و رضایت زیادی کنیم. اما با گذشت زمان، مغز ما به این مقادیر بالای دوپامین عادت می‌کند و برای احساس همان لذت، به دوپامین بیشتری نیاز دارد.
این امر منجر به اعتیاد می‌شود. فرد معتاد برای احساس خوب، به مصرف مقدار بیشتری از محرک اعتیادآور نیاز دارد. این مصرف بیش از حد می‌تواند منجر به مشکلات جدی، از جمله سلامتی، مالی، و روابط شود.
کتاب کنترل دوپامین بر اساس داستان‌های واقعی بیمارانِ دکتر لمبکی نوشته شده است. این داستان‌ها به ما کمک می‌کنند تا درک کنیم که اعتیاد یک بیماری واقعی است که می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد.
در یکی از داستان‌ها، مردی به نام جیم در دوران دبیرستان به مواد مخدر معتاد شد. او در تلاش برای ترک مواد مخدر، چندین بار به کمپ ترک اعتیاد رفت، اما هر بار موفق نشد.
جیم می‌گوید: "من فکر می‌کردم که فقط ضعیف هستم و نمی‌توانم اعتیادم را ترک کنم. اما بعداً متوجه شدم که اعتیاد یک بیماری واقعی است."
در داستان دیگری، زن جوانی به نام سارا به خرید معتاد شده بود. او هر روز مقدار زیادی پول برای خرید لباس، لوازم آرایشی، و جواهرات خرج می‌کرد.
سارا می‌گوید: "من نمی‌توانستم جلوی خودم را بگیرم. من فقط می‌خواستم احساس خوبی داشته باشم."
لمبکی در کتاب کنترل دوپامین، راه‌حل‌هایی عملی برای مدیریت اعتیاد ارائه می‌دهد. این راه‌حل‌ها شامل موارد زیر هستند:
اولین قدم برای مدیریت اعتیاد، شناسایی محرک‌های اعتیادآور است. محرک‌ها می‌توانند چیزهایی مانند مواد مخدر، غذا، خرید، بازی‌های ویدئویی، یا حتی افراد و مکان‌هایی باشند.
هنگامی که محرک‌های خود را شناسایی کردید، باید از آنها اجتناب کنید. این کار ممکن است دشوار باشد، اما ضروری است.
هنگامی که با یک محرک اعتیادآور مواجه می‌شوید، ممکن است وسوسه شوید که به مصرف آن بپردازید. در این مواقع، مهم است که مهارت‌های مقابله‌ای سالم داشته باشید.
مهارت‌های مقابله‌ای سالم می‌توانند به شما کمک کنند تا با استرس و اضطراب مقابله کنید و از مصرف مواد اعتیادآور خودداری کنید.
وقتی زندگی معنا و هدف دارد، کمتر به مصرف مواد اعتیادآور روی می‌آوریم. هنگامی که احساس می‌کنیم که زندگی ما ارزشمند است، کمتر به دنبال راه‌هایی برای فرار از واقعیت هستیم.
برای خرید کتاب به سایت کتابفروشی آنلاین سیبوک سری بزنید.
