چگونه خواب بر روی پوست تاثیر می گذارد؟
پاک کردن مناسب ،حفظ رطوبت پوست و استفاده مرتب از ضد آفتاب شروعی امیدوار کننده برای داشتن پوستی با ظاهر عالی می باشد. اما عوامل دیگری هم وجود دارد که می تواند بر ظاهر و سلامت پوست تاثیر بگذارند. یک موضوع کلیدی و مهم در این میان خواب است.بله اشتباه نکردید خواب به مقدار مناسب ، اثری مهم بر سلامت و ظاهر پوست دارد.
در این مطلب اثر یک خواب کافی بر پوست بررسی کردیم.
خواب عمیق و پوست
تنها در زمان خواب عمیق است که سلول های سطحی پوست تحت تعمیر قرار می گیرند. اگر به هر دلیلی میزان خواب شما از آنچه که مورد نیاز بدن می باشد ،کمتر باشد خستگی و کدر شدن پوست به وقوع می پیوندد. همچنین بد خوابی های ممتد و طولانی می تواند در ظاهر ما تاثیر منفی گذاشته و ظاهر ما بیش از سن واقعی نشان داده شود.
خشکی پوست
در زمان خواب ،آب بدن و رطوبت پوست دوباره تنظیم میشود. خواب کوتاه یا نامناسب ، روی سطوح رطوبت پوست اثر گذاشته و باعث عدم تعادل میشود در نهایت باعث خشکی پوست و ایجاد چروک در پوست میشود.
نشانه های قابل مشاهده پیر پوستی
وقتی خواب کافی نداشته باشید بدن فرصتی برای تازه کردن و تجدید ساختار ندارد . و پوستی خشن و خشک نتیجه اش خواهد شد.
اما چه باید کرد ؟
حال که می دانیم کم خوابی اثری مستقیم بر ظاهر پوست دارد بیاییم نکات ساده زیر را رعایت کنیم
۱.طبق یک برنامه ثابت و مشخص بخوابید یعنی سعی کنید در ساعات ثابتی به رختخواب رفته و یا بیدار شوید حتی در آخر هفته و تعطیلات هم بهتر است الگوی خواب حفظ شود تا بدن ما بتواند خود را تنظیم کند
۲-وعده غذایی سنگین و کافئین قبل از خواب را برای خود ممنوع کنید .خوردن این گونه غذاها می تواند باعث سو هاضمه و سخت تر شدن خواب شود.اگر گرسنه هستید یک وعده غذای سبک حداقل ۴۵ دقیقه قبل از خواب اشکالی ندارد.
۳.الکترونیک !! را از خود دور کنید
اگر عادت دارید از لپ تاپ و موبایل و شبکه های اجتماعی درست قبل از خواب استفاده کنید با پوزش فراوان این عادت اصلا خوبی نیست و بهتر است ترک کنید و حتی موقع خواب وای فای خود را خاموش کنید
۴.ورزش روزانه
یک فعالیت بدنی انرژیک حتی یک ورزش سبک مثلا پیاده روی اثر خیلی خوبی بر خواب و پوست خواهد داشت
در این زمینه در آینده مطالب بیشتری با هم درمیان خواهیم گذاشت.
و در آخر از کرم شب برای بازسازی و ترمیم پوستتون استفاده کنید.چراکه در طول شب بواسطه آرامش پوست ترکیبات کرم بهتر جذب پوست شده و اثرگذاری بیشتری روی پوست دارد. توجه کنید هرچه کرم استفاده شده بر پوست از ترکیبات گیاهی بیشتری ساخته شده باشد اثربخشی بیشتری دارد.
من تو پیچم کرم کاملا گیاهی خارجی و ایرانی بهتون معرفی میکنم.و کلی اطلاعات پوستی میتونید بگیرید.
با من همراه باشید.
zibafam.zibafam
