این روزها بیشتر زندگی خود را در اینترنت می‌گذرانیم، اما آیا استفاده بیش از حد از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد؟ ساجو متیو، پزشک کمک‌های اولیه در Piedmont می‌گوید: «در حالی که این ابزار مفیدی برای مطالعه، کار، ارتباطات اجتماعی و تفریح است، استفاده بیش از حد می‌تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد.
تاثیر اینترنت بر اضطراب
خواندن بیش از حد اخبار منفی یا تحقیق در مورد علائم آنلاین؛ چیزی که دکتر متیو اغلب در بین بیمارانش مشاهده می‌کند این است که گذراندن زمان زیاد در رایانه می‌تواند اضطراب شما را افزایش دهد.
او می گوید: "به طور کلی، تحقیق درباره علائم بیماری خود به صورت آنلاین ایده خوبی نیست، زیرا نتیجه نهایی اضطراب غیر ضروری است. توصیه کلی من این است که علائم خود را بررسی نکنید، بلکه ابتدا به پزشک مراجعه کنید."
بیایید با هم علائم چند بیماری را در اینترنت جستجو کنیم، کلمه " علائم دل درد" را در اینترنت سرچ کنید، یکی از مقاله‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهیم: 16 علت بیماری را بررسی کرده بود که این موجب افزایش اضظراب میشه، درحالیکه این یه دل درد ساده است که برای هرکسی میتونه پیش بیاد .
تاثیر رسانه‌های اجتماعی بر زندگی
برخی از استفاده از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند چیز خوبی باشد زیرا به ما کمک می‌کند با خانواده و دوستان در ارتباط باشیم، اما باید مراقب باشیم که چگونه بر خلق و خوی ما تأثیر می‌گذارد.»
برای مطالعه بیشتر مقاله"رسانه های اجتماعی فاجعه یا نعمت" را مطالعه کنید.
مطالعات نشان داده است که استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند منجر به احساس افسردگی و وابستگی در برخی افراد شود.
او می‌گوید: «وقتی وارد شبکه‌های اجتماعی می‌شویم، به دنبال رضایت هستیم و آگاهانه یا ناآگاهانه زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه می‌کنیم. در نتیجه، ممکن است نتوانیم از آنچه در حال حاضر داریم لذت ببریم.»
به جای مقایسه، کارهای زیر را انجام دهید: هر روز پنج موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید را یادداشت کنید. تمرکز بر چیزهای خوب در زندگی می تواند به شما در مبارزه با عزت نفس پایین و حسادت کمک کند.
تاثیر رسانه بر رویاهای شما
استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند، رایانه و تبلت می‌تواند خواب شما را مختل کند. نورهای روشن این دستگاه‌ها ترشح ملاتونین، هورمون تنظیم کننده خواب را متوقف می‌کند.
او می‌گوید: «به بیمارانم توصیه می‌کنم ساعت خواب خود را تنظیم کنند، تلفن‌هایشان را کنار بگذارند و شب‌ها از شبکه‌های اجتماعی استفاده نکنند.
مشکلات استفاده از اینترنت
اگر فکر می‌‌کنید باید همیشه حساب‌های رسانه‌های اجتماعی خود را برای به‌روزرسانی بررسی کنید یا فوراً به ایمیل‌ها پاسخ دهید (حتی در نیمه‌های شب)، ممکن است چیزی را تجربه کنید که برخی کارشناسان می‌گویند «استفاده مشکل‌زا» است. اگر احساس می کنید استفاده از اینترنت زندگی شما را تحت الشعاع قرار داده است، باید در این زمینه دقت بیش‌تری کنید.
طرح مرزی برای استفاده از شبکه های اجتماعی
دکتر متیو می‌گوید: «در پایان روز، ما باید برای دسترسی به شبکه‌های اجتماعی صف بکشیم.
می‌توانید هر روز محدودیتی برای طول صفحه‌نمایش خود تعیین کنید یا هر شب در ساعت خاصی دستگاه‌های خود را خاموش کنید. هر کاری را که انجام می دهید در زمان واقعی بکشید. این شما را شادتر و سالم تر می کند.
با این حال تاثیر شگفت انگیز اینترنت بر رشد کسب و کار و رشد شخصی قابل چشم پوشی نیست، شرکت اینترنت یاقوت ارائه دهنده اینترنت پرسرعت خدمات زیادی را به مشتریان خود ارائه می دهد.
منبع:.piedmont.org/living-better/how-the-internet-affects-your-mental-health
