حال که با اهمیت نگارش لیست اهداف و تصمیمات سال جدید آشنا شدید، ما به شما کمک می‌کنیم تا لیستی از تغییرات و تصمیمات مهم سال 1397 را بنویسید. هر یک از مواردی که در ادامه مطرح می‌شود، می‌تواند یکی از تصمیمات یا اهداف شما در سال 97 باشد.
پس اگر به دنبال روش‌های موثر برای تغییر زندگی خود و حرکت در جهت مثبت هستید، خواندن این مطلب را از دست ندهید.
· به خودتان شکل دهید
یکی از تصمیمات جدی بسیاری از افراد، رسیدن به وزن دلخواه در سال جدید است. این تصمیم و هدف خوبی است. سعی کنید با شروع ورزش و رعایت رژیم غذایی مناسب، به آن دست یابید.
· غذای سالم بخورید
خوردن غذای سالم نه تنها می‌تواند به عنوان هدفی برای سال جدید تعیین شود، بلکه به شما کمک می‌کند تا در دستیابی به هدف قبلی هم موفق باشید. سعی کنید به آرامی عادات غذایی غلط خود را تغییر دهید. فریب تبلیغات موادغذایی را نخورید. مصرف فست فود را کاهش دهید. سبزیجات را به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید. مصرف چربی و نمک را کنترل کنید.
· به تعویق انداختن را متوقف کنید
بزرگترین مانع در راه رسیدن به اهداف، به تعویق انداختن آنها است. انسان ذاتاً مایل به استراحت است. خود را به انجام کارهای سرگرم کننده و مفرّح مشغول می‌کند و از انجام کارهای دشوار و چالش برانگیز دوری می‌کند. بنابراین برای تغییر این عادت، باید دست به کار شوید. حواستان باشد، هیچ توجیهی پذیرفتنی نیست.
· تمرکز و مهارت‌های ذهنی‌تان را افزایش دهید
انسان از هزاران سال پیش تاکنون، در تلاش برای افزایش تمرکز و مهارت‌های ذهنی خود بوده است. آنچنان که در تمدن‌های باستان با ترکیبی از ورزش‌های ذهنی و طب سنتی، سعی در دستیابی به این هدف داشته است.
با افزایش مهارت‌های ذهنی، خلق و خوی بهتری پیدا می‌کنید، سرعت یادگیری‌تان را افزایش می‌دهید و زمان کمتری را صرف حل کردن مشکلات خواهید کرد.
· با افراد جدید آشنا شوید
فرصت آشنایی و ملاقات با افراد جدید را از خودتان نگیرید. سفر و پیک نیک بهترین فرصت برای آشنایی با آدم‌ها است. پس خجالتی نباشید. اعتماد به نفس داشته باشید.
آشنایی با افراد جدید نه تنها ممکن است در زمینه‌ی موفقیت های شغلی موثر باشد، توانایی های اجتماعی‌تان را نیز ارتقاء می‌دهد.
· فعال‌تر شوید
سعی کنید تا در سال جدید فعالیت‌های فیزیکی‌تان را بیشتر کنید. زندگی شهری و نوع مشاغل، باعث شده تا بسیاری از مردم دچار کم‌تحرکی شوند. سعی کنید تا پیاده‌روی به بخشی از برنامه‌ی روزانه‌ی شما تبدیل شود.
· اعتماد به نفس‌تان را افزایش دهید
بپذیرید که هر چه اعتماد به نفس‌تان بیشتر باشد، شانس بیشتری برای موفقیت خواهید داشت. افزایش اعتماد به نفس به شما این فرصت را می‌دهد تا زندگی شادتری داشته باشید. بنابراین راه های افزایش اعتماد به نفس را یاد بگیرید.
· پول بیشتری به دست آورید
حتی میلیاردرها هم به دنبال راه‌هایی برای افزایش درآمدشان هستند. کسب و کارتان را بررسی کنید و ارتقاء درآمدتان را به عنوان هدفی برای سال جدید در نظر بگیرید.
· مؤدب‌تر شوید
رفتار خوب و تعامل سازنده با اطرافیان، همواره جزو تاثیرگذارترین عوامل یک جامعه متمدن است. بروز رفتار شایسته به شما کمک می‌کند تا در برقراری ارتباط با دیگران موفق تر عمل کنید و نزد سایرین به فرد قابل اعتمادی تبدیل شوید.
· استرس را کاهش دهید
حتما می‌دانید که استرس یکی از بزرگترین عوامل تخریب کننده‌ی روح و روان است و تاثیر بسیار بدی بر روابط و سلامت افراد می‌گذارد. به هر حال زندگی در عصر مدرن با استرس‌هایی همراه است، اما سعی کنید فنون مدیریت استرس را با شرکت در کارگاه‌های عملی و مطالعه کتاب‌های مرتبط فراگیرید.
· با زندگی‌تان خوش باشید
حتما شما هم دیده‌اید، افرادی که در ظاهر از سطح زندگی خوبی برخوردار هستند، اما در عین حال از زندگی‌شان ناراضی هستند.
راستش را بخواهید ما باید یاد بگیریم که چطور از چیزهای کوچک شاد شویم و به دنبال شادی در موارد بزرگ و شگفت‌انگیز نباشیم.
· کیفیت خواب‌تان را بهبود ببخشید
به خاطر داشته باشید، برای حفظ سلامتی جسم و روح، باید 8 ساعت در شبانه روز بخوابید. سعی کنید با استفاده بیش از حد از موبایل، تلویزیون و ... سلامت و کیفیت خواب‌تان را به خطر نیندازید.
· سیگار کشیدن را ترک کنید
ترک کردن سیگار، هدف و برنامه‌ی خوبی برای شروع سال جدید است. باور کنید که سیگار نه تنها سلامت شما را به خطر می‌اندازد، بلکه هزینه های جانبی بسیاری را به شما تحمیل می کند.
· کمتر تلویزیون ببینید و بیشتر کتاب بخوانید
وقت‌تان را با دیدن تلویزیون هدر ندهید. زمان‌تان را مدیریت کنید. کتاب خواندن جایگزین خوبی است تا از این طریق دانش خود را ارتقاء دهید.
· در سبک لباس پوشیدنتان تجدیدنظر کنید
لباس ها در مورد شما حرف می‌زنند. پوشیدن لباس مناسب به شما قدرت و اعتماد به نفس می‌بخشد.
اشتباه نکنید، لازم نیست حتما لباس‌های مارک‌دار بخرید، تنها کافی است تا اصول اولیه انتخاب لباس و آراستگی را رعایت کنید.
· یک زبان جدید یاد بگیرید
یادگیری زبان جدید نه تنها مهارت‌های ارتباطی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه برای ارتقاء رزومه شغلی شما گزینه‌ی مناسبی است.
· آنچه را که می‌ترسید، انجام دهید
احساس ترس از انجام برخی کارها، اجتناب ناپذیر است. پس خودتان را سرزنش نکنید.
سخت ترین لحظه، زمانی است که می‌خواهید کاری را انجام دهید. ممکن است کف دستتان عرق کند و تمرکزتان را از دست بدهید. دراین مرحله به جای اینکه از انجام کار منصرف شوید و آن را به سال بعد موکول کنید، انجامش دهید!
انجام کاری که از آن می‌ترسید، این فرصت را به شما می‌دهد تا حرکت کنید و در سایر موقعیت‌های مشابه، با انگیزه‌تر ظاهر شوید.
البته به این نکته هم دقت کنید که منظور ما انجام هر کار پرخطری نیست.
برای مقابله با ترس، بر مواردی که شما را می‌ترساند، تمرکز کنید. علت ها را شناسایی کنید. جوانب مختلف را با هوشیاری در نظر بگیرید. مشورت کنید.
به خاطر داشته باشید، تنها چیزی که در مسیر موفقیت، سدّ راه است، خودتان هستید.
