یکی از مشکلاتی که ممکن است زوجین در طول زندگی با آن مواجه شوند ترس از دوست داشته نشدن در رابطه است. این احساس به دلایل مختلفی ممکن است در فرد ایجاد شود. ترس از دوست داشته نشدن، در واقع اختلالی ناشی از ترس و اضطراب است که فرد می تواند آن را تجربه کند. در این زمینه مشاوره روانشناسی می تواند کمک کند فرد از این احساس ناخوشایند رهایی پیدا کند. در این مقاله به طور کامل به علل و پیامدهای ترس از رها شدن خواهیم پرداخت.
اختلال ترس از دوست داشته نشدن یا طرد شدن
ترس از دوست داشته نشدن در رابطه اختلالی ناشی از اضطراب است که در فرد بروز می کند و به مرور این احساس می تواند عمیق تر و جدی تر شود. از همین رو توصیه می شود که زوجین به محض بروز این احساس به مشاوره خانواده مراجعه کنند. چرا که بی تفاوتی به این احساس می تواند به مرور بر کیفیت آنها تاثیر منفی داشته باشد.
البته این ترس و اضطراب و نگرانی از رها شدن می تواند در فرد درجات مختلفی داشته باشد. برای این منظور کمک مشاوره می تواند قبل از بحرانی شدن این شرایط، به درمان و غلبه بر آن کمک کند.
ترس از طرد شدگی می تواند به علل مختلف در فرد بروز کند. از مهمترین این علل می توان به موارد زیر اشاره کرد:
کمبود عزت نفس: این موضوع باعث می شود حتی بدون تجربه قبلی این احساس در او ایجاد شود. وقتی فرد احساس خودکم بینی داشته باشد در رابطه دائم این احساس که رها خواهد شد او را آزار می دهد.
کمبود محبت در دوران کودکی: یکی از مهمترین علت هایی که می تواند منجر به ایجاد این احساس در فرد شود، احساس کمبود محبتی است که فرد در دوران کودکی از سوی والدین و اطرافیان خود احساس تجربه کرده است. این موضوع تاثیرات منفی زیادی نه تنها در رابطه که در بخش های دیگر زندگی فرد دارد. برخی بر این تصورند که تمکن مالی خانواده ها جایگزین علاقه و توجه والدین می شود. این تصور غلط باعث می شود تا برخی از افراد علیرغم وضعیت مالی خانوادگی مناسب در سن کودکی اما در بزرگسالی از این احساس رنج زیادی می برند.
تجربه از دست دادن عزیزان: یکی از عوامل دیگری که می تواند این احساس را در فرد ایجاد کند تجربه از دست دادن اطرافیان یا یکی از نزدیکان است که به شکل رهاشدگی در او بروز می کند. به ویژه اگر فرد در دوران کودکی این تجربه تلخ را چشیده باشد.
ترس از رهاشدگی می تواند تاثیرات و پیامدهای سنگینی برای فرد به همراه داشته باشد. از جمله اینکه:
بروز آسیب روحی به فرد: یکی از مهمترین پیامدهای منفی این نوع احساس می تواند آسیب روحی به فرد باشد که در نهایت منجر به تغییر در زندگی نرمال او می شود.
افسردگی: یکی از مهمترین و پررنگ ترین مشکلاتی که افراد به دنبال این ترس با آن مواجه می شود، تجربه احساس افسردگی است. این افسردگی او را در شرایط سردرگمی و بلاتکلیفی نسبت به وضع موجود قرار می دهد.
اضطراب مزمن: فردی که این ترس را با خود حمل می کند دائما منتظر اتفاقی است که ممکن است هیچ گاه رخ ندهد. این موضوع استرس و اضطراب مداومی را برای او رقم می زند.
سواستفاده: در صورتی که فرد مقابل متوجه این احساس پارتنر خود شود، ممکن است از این ترس سواستفاده کند و فرد در موضع ضعف قرار گیرد و با مشکلات بیشتری دست و پنجه نرم کند.
طرد شدگی در روابط می تواند انواع مختلفی داشته باشد که مهمترین آن ها عبارت است از:
طردشدگی اجتماعی: تجربه این نوع رها شدن در هر سنی رخ می دهد. احساس فرد در این نوع طردشدگی به شکل نادیده شدن یا بی توجهی از طرف اجتماعی که در آن حضور دارد، است.
طردشدگی عاشقانه: این احساس تجربه ای است که بسیاری از جوانان و نوجوانان آن را تجربه می کنند. در این رابطه یک نفر برای شروع رابطه و پیشنهاد قدم بر می دارد اما طرف مقابل او را رد می کند. این موضوع باعث می شود فرد پیشنهاد دهنده احساس طردشدگی پیدا کند.
طرد شدن از روابط: درگیر شدن در روابط عاطفی یک طرفه مصداقی از این نوع طرد شدگی است. در این روابط یکطرف احساس خود را بروز می دهد و چون طرف مقابل پاسخ این احساسات را نمی دهد این احساس در فرد ایجاد می شود و دائما با این ترس که رها خواهد شد دست و پنجه نرم می کند.
در صورتی که به دنبال استفاده از راهکارهایی برای غلبه بر این احساس هستید می توانید از روش های زیر استفاده کنید:
ویژگی های مثبت خود را بشناسید: این موضوع به شما کمک می کند که عزت نفس خود را تقویت کنید و ترس از رها شدن رفته رفته در شما کمرنگ می شود.
نترسیدن را تمرین کنید: این کار به تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند، در این شرایط شما برای پذیرش و مواجهه با هر مشکلی قوی تر خواهید بود و نخواهید ترسید.
در اجتماعات بزرگ حاضر شوید: داشتن اعتماد به نفس و عزت نفس در کنار تنها نبودن به شما کمک می کند که بیشتر ویژگی های مثبت خود را ببینید و بپذیرید.
نترسیدن از تنهایی را تمرین کنید: خیلی وقت ها ترس از تنهایی است که این ترس از طرد شدن را در فرد تقویت می کند. وقتی آگاهی خود را از تنهایی افزایش دهید می پذیرید که گاهی اوقات تنهایی می تواند باعث رشد شود و الزاما تنهایی چیز بدی نیست.
از دیگران توقعی نداشته باشید: داشتن توقع از دیگران شما را زودرنج و آسیب پذیر می کند. زمانی که توقعی از کسی نداشته باشید برای رفع نیازهای خود تلاش می کنید و رفته رفته در این مسیر قوی می شوید.
مشکلاتتان را بنویسید: دلایلی که این احساس را به شما میدهد را بنویسید و ببینید بدترین حالتی که ممکن است برای شما پیش بیاید چیست. پس از آن خود را برای مواجهه با بدترین حالت آماده کنید.
از یک روانشناس خبره کمک بگیرید: گاهی مشکلی در روابط شما مشکلی وجود ندارد اما این احساس منفی طردشدگی شما را رها نمی کند. این موضوع می تواند بر کیفیت رابطه شما تاثیر بگذارید در این شرایط نیاز به مشاوره خانواده دارید.
زمانی که اختلال ترس از دوست داشته نشدن در رابطه در شما تشدید شود مشکلاتی مانند ترس، اضطراب دائمی و افسردگی به سراغ شما خواهد آمد و کیفیت رابطه شما را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار می دهد.
در چنین شرایطی پیش از اینکه این احساس شما را در شرایط بحرانی قرار دهد از کمک مشاوره فردی کمک بگیرید.
نتیجه گیری
ترس از دوست داشته نشدن در رابطه تجربه ای است که ممکن است فرد به دلایل مختلفی مانند تجربه از دست دادن عزیزان یا رها شدن در کودکی، احساس کند. این موضوع می تواند تاثیرات منفی و عوارضی برای او به همراه داشته باشد. از همین رو روانشناسان تاکید دارند در صورتی که افراد با این احساس مواجه شدند، برای غلبه بر آن اقدام کنند.
