همه میدانیم که دوچرخه سواری یکی از بهترین و مفیدترین ورزشها برای سلامت جسمی و روحی است. ولی تا به حال به اهمیت و فایده ی دوچرخه سواری در سربالایی فکر کرده اید؟ دوچرخه سواری در سربالایی فواید زیادی دارد که در این نوشته قرار است به طور خلاصه به آنها بپردازیم و نکاتی را در مورد یک دوچرخه سواری ایمن و مفید در سربالایی بیان کنیم.
نکات دوچرخه سواری در سربالایی
حدودا 20 دقیقه قبل از حرکت، از نوشیدنی ، غذا یا کربوهیدارات‌هایی استفاده کنید که انرژی لازم شما را تامین کنند، البته غذاهایی را انتخاب کنید که معده شما بتواند آنها را هضم کند و در ضمن از پرخوری هم، پرهیز کنید.
برای دوچرخه سواری در سربالایی، با دنده پایین و سرعت ثابت حرکت کنید.
به میزان ضربان قلب خود توجه داشته باشید، زیرا حرکت در مسیرهای شیب‌دار، منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود.
در هنگام رکاب زدن، ران پاهای‌تان را خم کرده و با نوک پنجه رکاب بزنید.
تمرکز خود را حفظ کنید.
ورزشهای تکمیلی انجام دهید تا پای شما قدرت بیشتری داشته باشد. قوی بودن پاها، یکی از نکات مهم دوچرخه سواری در سربالایی است.
با تمام توان رکاب بزنید، اما اگر در مسیرهای سربالایی به صورت گروهی دوچرخه سواری می کنید، هیچ گاه سرعت خود را با دیگر دوچرخه سواران مقایسه نکرده و با هر سرعتی که راحتید، دوچرخه سواری کنید.
دوچرخه سواری در سربالایی و فواید آن
دوچرخه سواری در سربالایی چه مزایایی دارد؟
بهبود سلامت قلب
بهبود سلامت مغز
سلامت کلی و بهبود سیستم ایمنی
وارد شدن فشار به مفاصل
تعادل و هماهنگی بهتر
کالری سوزی بیشتر
حرف آخر
دوچرخه سواری مزایای زیادی دارد، اگر در سربالایی و مسیرهای کوهستانی باشد، اثرات بیشتر و بهتری نیز دارد. برای مطالعه ی بیشتر در مورد فواید دوچرخه سواری، به سایت نیکران موتور مراجعه کنید. این مطلب، خلاصه ای از مقاله ی نیکران موتور در مورد دوچرخه سواری در سربالایی است.
