از زمان شروع ویروس کرونا نه تنها دنیای حقیقی بلکه دنیای مجازی هم به نوبه خود دچار مشکلات شدید تری مثل اختلاف نظرات و شایعات شده. علت این موضوع حضور بیشتر مردمه و ممکنه در طی روز به طور تصادفی و ناخواسته با مطالب و پست های ناراحت کننده ای بر بخورید که میتونه کل روزتون رو خراب کنه.ولی من اینجام که به شما بگم که اینقدر ها هم بی دفاع نیستید و میتونید با چندین روش آسان سلامت ذهن خودتون رو تضمین کنید.
لطفا قبل از به اشتراک گذاشتن و واکنش نشون دادن کمی مکث کنید. اخبار غلط رو دست کم نگیرید این نوع اخبار میتونه شما رو تحریک ، غمیگن یا حتی ترسید کنه . در نظر داشته باشید با حضور فعال خبرگزاری های مرجع و معتبر میتونید با یه جست و جوی ساده کم و کیف موضوع رو بفهمید . توصیه من اینه که حتی اگر واکنش هم نشون دادید قبل از به اشتراک گذاشتن یا پاسخ دادن ، با عقل و منطق خودتون تجزیه و تحلیل کنید.
توصیه سازمان ملل در مورد اشتراک گذاری : قبل از اشتراک گذاری مراقب باشید. مخصوصا اگر در مورد بیماری COVID-19 خبر منتشر میکنید.
به یاد داشته باشید اخبار های غلط خیلی جذاب و دقیق به نظر میرسند ، بنابر این اعتماد به محتوای با کیفیت و دارای قالب زیبا بسیار آسان و بی درد سر است پس اگر با چنین محتوایی برخورد کردید با اهمیت بالا به بررسی بپردازید مثلا به وب سایت یا منبع نویسنده رجوع کنید و تاریخ انتشار رو هم بررسی کنید.
به عنوان مثال از منابعی مانند ویکی پدیا استفاده کنید. در ضمن مراقب افراد متعصب هم باشید.
اگر شک ندارید که پست مورد نظر حاوی اطلاعات غلط و نادرسته به دیگران اطلاع بدید. نظرات افراد دیگه رو هم بررسی کنید و اگر میخواید نظر بدید با متانت باشه و مهم تر اینکه لینک منابعی که جلعی بودن خبر یا پستی رو تایید میکنه در اختیار همه قرار بدید.
این رو هم بگم که متاسفانه غالب افراد عنوان خبر رو به عنوان واقعیت در نظر میگیرن که این خیلی بده و لطفا اگر این اخلاق رو دارید یه بازبینی در خودتون انجام بدید . با یاد داشته باشید بسیاری از از شبکه های مجازی مثل اینستاگرام به شما اجازه میدن پست های حاوی مطالب جعلی رو گزارش بدید.
اگر فکر مکنید میتونید تغییر مثبتی ایجاد کنید پس به دنبال یک پاسخ آگاهانه و دور از تعصب باشید . اگر چه مسئولیت آموزش و آگاهی دیگران در فضای مجازی به عهده شما نیست اما شما میتونید با یک پاسخ منطقی دیگران رو از یک سردرگمی بیرون بیارید. برای مثال اگر کسی مطلبی با عنوان بیهوده بودن ماسک در جلوگیری از شیوع کرونا منتشر کرد واکنش شما این باشه :
بسیاری از کارشناسان سرشناس در حوضه پزشکی استفاده از ماسک رو بسیار لازم و کاربردی میدونن و شما نباید بخاطر اینکه دوست ندارید ماسک بزنید این نظر رو به صورت انلاین منشتر کنید.
سعی شما بر این باشه که با افرادی که بدون منطق و دلیل و صرفاً جهت تفریح اظهار نظر میکنن گفتگو نکنید و زمان خودتون رو صرف چنین اشخاصی نکنید.
فراموش نکنید که کنار گذاشتن رفتاری های متعصبانه و احساسات شخصی میتونه خیلی سخت باشه ولی اگر با کسانی که مطالب نادرست منتشر می کنند برخورد کردید سعی نکنید با یک تندروی یا چنین رفتار هایی صحنه گفتگو رو ترک کنید و به حرف های طرف مقابل خوب گوش بدید شاید خود اون شخص هم اطلاع دقیقی نداره.
سعی نکنید طرف مقابل رو بخاطر پستی که گذاشته سرزنش کنید و بدی اون مطلب رو به خودش هم رجوع بدید. به جای این سعی کنید در مورد عوارض منفی اون مطلب صحبت کنید که چقدر میتونه برای بعضی ها بد باشه.
اگر در حال دست و پنجه نرم کردن با یک فرد یا پست کلیشه ای هستید حتما یادآوری کنید که سرزنش و تحقیر یا مقایسه دیگران هیچ یک از مشکلات کنونی را حل نمیکند.
من میدونم اوضاع خیلی ناراحت کننده و ترسناکه اما سرزنش دیگران باعث بهبود اوضاع نمیشه.
یا حتی اگر در حالت تعجب به پستی که دارویی خاص برای ویروس کرونا معرفی میکند هستید میتوانید از طرف مقابل بخواهید ویدیو ای بسازد با مضمون اینکه خودش یا دیگر اعضای خانواداش این دارو رو مصرف میکنند و نتیجه رو هم اعلام میکنن.
از این دارو یا روش مطمئنی ؟ برای خودت و عزیزانت هم تجویز میکنی ؟
برای انتخاب یک بحث حساسیت به خرج بدید. فرو رفتن توی یک بحث بی پایان برای خیلی ها جذابه اما این نوع مشاجرات در شبکه های مجازی مثل توییر معمولا ارزش وقت گذاشتن یا استرسی که بهتون وارد میشه رو نداره. به سلامت روان خودتون فکر کنید و اهمیت بدید این در حالیه که خیلی از استدلال های افراد در شکبه های مجازی دارای ارزشه اما بیشترشون هم خلاف این هستن. انتخاب با خودتون یا بحث بی پایان و مشاجره یا گفتگوی مفید .
اگر احساس میکنید طرف مقابل با هدف تخریب روحیه شما وارد بحث شده خواهشاً ادامه ندید !
اگر فکر میکنید یک مطلب ارزش وقت گذاشن رو نداره به راحتی ازش عبور کنید. وقت شما بیشتر از کسی که پست های ناراحت کننده یا اخبار جعلی منتشر میکنه ارزش داره . بیشتر اوقات اظهار نظر در مورد یک کلیشه یا اخبار جعلی و مخصوصا اخبار ناراحت کننده اصلا خوب نیست و ارزش نداره.
بهترین انتخاب در این مواقع بدون عکس العمل بودنه.
ناراحت شدن از این طور مطالب یک چیز کاملا عادیه و خود من هم خیلی وقت ها ناراحت میشم اما پیشنهاد میکنم یک متن پر از گلایه و شکایت و عصبانیت برای طرف مقابل تایپ کنید اما ارسال نکنید. به خودتون کمی وقت بدید که بدنتون خنک بشه بعد دوباره پیام رو بخونید و یا کمی مشورت کنید که اصلا این پیام ارزش ارسال داره ؟
قطعا بعد از یک مکث کوتاه متوجه میشید که همه ی این نوشته ها از سر خشم بوده و فایده ای هم نداره.
اگر یک پست یا شخص در فضای مجازی برات ایجاد استرس میکنه سریع مسدودش کن. تو هیچ تعهدی نسبت به ارتباط با کسایی که باعث ترس و نگرانی تو میشن نداری پس دوست نداشتن و دنبال نکردن و مسدود کردن کی باید به درد بخورده ؟ از مسدود کردن نترس و از کسایی که به عمد مطالب ناراحت کننده منتشر میکنن دوری کن.
کلمات رو هم مسدود کن ! مگه میشه ؟
بله ، اگر شما از شبکه های مجازی مانند توییتر استفاده میکنید این امکان رو دارید که کلماتی رو که دوست ندارید ببینید صامت کنید یا در لیست سیاه قرار بدید. این کار میتونه زمانبر باشه چون شما باید تک تک کلمات رو دستی وارد کنید اما این کار باعث میشه که خیلی از مطالب ناراحت کننده از چشم شما دور بمونه پس دیگه چیزای کمتری برای ناراحتی باقی میمونه.
اگر به دنبال ذهنی نسبتا آرام هستید لطفا کلماتی مانند قتل ، تجاوز ، اعدام ، مرگ ، و خیلی کلمات منفی دیگه رو حداقل در Twitter در بلک لیست قرار بدین و در شبکه های دیگه هم این کلمات رو جست و جو نکنید.
اگر یه پست یا مطلبی به صورت مداوم در حال بر هم زدن جو عمومی هست حتما گزارش بدید . فقط بحث آزار دهنده بودن نیست خیلی از مطالب کاملاً مضر و تهدید آمیز هستن و شما با ریپورت کردن به فردی که مطلب رو منشتر کرده گوش زد میکنید که ممکنه دستگیر یا حتی محاکمه بشه .
از امروز به بعد "من" خودم رو مسئول میدونم و مطالب و پست های منفی رو ریپورت میکنم.
اگر پست یا محتوایی باعث دلشوره و آشوب شما شده و دست بردار هم نیست اشکالی نداره که با یکی از عزیزان و دوستان خودتون در میون بزارید یا حتی اون مطلب رو بهش نشون بدید . از اون ها بخواید حس خودشون رو به شما بگن البته باید در نظر داشت که بدون شک اون ها هم ناراحت میشن ولی تخلیه احساسات باعث میشه حالتون بهتر بشه و فشار روانی اون مطلب از رو دوشتون برداشته بشه.
سخن آخر شعری از حافظ شیرازی :
پند حکیم محض صواب است و عین خیر فرخنده آن کسی که به سمع رضا شنید
