یکی از عمیق ترین خواسته های ما این است که یک زندگی کامل و شاد داشته باشیم. در عصر اینترنت، رسانه‌های اجتماعی، و دنیای بسیار دیجیتالی، ایده‌آل کردن سبک زندگی که دست نیافتنی به نظر می‌رسند، آسان است. ممکن است احساس کنید ارتباط خود را با چیزهایی که می توانند شما را خوشحال کنند از دست داده اید. به نظر می رسد تقریبا غیرممکن است که بین یک شغل موفق و زندگی اجتماعی تعادل برقرار کنید و در عین حال سلامت و رفاه خود را ثابت نگه دارید. فهمیدن اینکه چگونه می توان زندگی را با بالاترین پتانسیل آن زندگی کرد ممکن است دشوار به نظر برسد.
حقیقتاً، بهترین زندگی در اختیار شماست. شما می توانید یاد بگیرید که شادی را در آغوش بگیرید و به سادگی با تغییر و گنجاندن برخی عادات سالم در زندگی خود به آرامش درونی برسید. گاهی اوقات زندگی با پتانسیل کامل خود صرفاً صرف وقت برای مراقبت از خود است. صرف لحظات کوچک برای مدیتیشن، یادداشت روزانه و تعیین هدف می تواند تفاوت را ایجاد کند.
10 نکته زیر یک نقشه راه عالی برای کمک به ما در مسیر بهترین زندگی مان است.
یکی از کلیدهای موفقیت، عمدی بودن در مورد کاری است که انجام می دهید. به طور کلی، هنگامی که قصد دارید، به احتمال زیاد با هدف و انگیزه عمل می کنید. برای مثال، هدف گذاری با مانترا، "من بهترین زندگی خود را دارم" به شما کمک می کند تا مسیر روشن تری را برای شما ایجاد کنید تا بدانید چه کاری باید انجام دهید. تنظیم یک نیت، یا چندین نیت، به صورت ماهانه، هفتگی یا حتی روزانه، به شما کمک می کند تا احساس کنید که زندگی خود را با هدف زندگی می کنید و به شما کمک می کند موفقیت خود را اندازه گیری کنید.
هدف گذاری و هدف گذاری تقریباً یک مفهوم هستند. هنگام تعیین مقاصد، تصمیم می گیرید که به دنبال چه نوع احساسات و چه نوع احساسات مثبتی باشید. با قصد انجام کاری یا تبدیل شدن به چیزی، به زندگی ای که ما می خواهیم بسیار نزدیک تر شده اید.
یک راه آسان برای تعیین مقاصد این است که آنها را هر ماه، هفته یا روز یادداشت کنید - هر بازه زمانی که ممکن است برای شما بهتر باشد. به سادگی فهرستی از آنچه را که می خواهید برای دوره زمانی بعدی انجام دهید، یادداشت کنید. به عنوان مثال، "من قصد دارم دوباره دوستی خود را با X احیا کنم" یا "من قصد دارم تمرین یوگا را سه بار در هفته شروع کنم." این تمرینات به شما این امکان را می دهد که دید واضحی از آنچه از زندگی می خواهید به دست آورید. این نه تنها چیزی را به شما می دهد که روی آن تمرکز کنید، بلکه به شما امکان می دهد در آینده غرق نشوید. قدم به قدم برداشتن کارها و زندگی در زمان حال، زندگی را با ارزش تر می کند.
تجسم کردن، دست در دست تنظیم قصد، تمرینی سودمند برای زندگی رویایی شماست. هنگامی که دید روشنی از اهداف یا اهدافی که می خواهید به دست آورید دارید، مهم است که اقدام کنید. اقدام می تواند ترسناک و ترسناک و یا حتی غیرممکن به نظر برسد. تجسم تقریباً مانند آزمایشی از زندگی رویایی شماست. این به شما کمک می کند تا آنچه را که می خواهید مشخص کنید و به شما اجازه می دهد در یک ذهنیت مثبت قرار بگیرید.
در طول تجسم، باید تمرکز خود را انتخاب کنید. نیت خاصی را انتخاب کنید و پس از تحقق آن چه احساسی خواهید داشت. سپس، برای رویاپردازی وقت بگذارید! چه در رختخواب دراز بکشید، چه در زمان استراحت ناهار روی یک نیمکت نشسته اید، چند لحظه آرام را به رویاپردازی اختصاص دهید و اجازه دهید تخیل شما حرف اول را بزند. برای مثال، اگر می خواهید شغل خاصی پیدا کنید، تصور کنید که اگر این موقعیت را به شما بدهند چه شکلی خواهید شد.
چه نوع لباسی می پوشید؟
چه نوع برنامه روزانه ای دارید؟
هر روز با چه ماشینی به محل کار می روید؟
این سؤالات کوچک را از خود بپرسید و به خود اجازه دهید احساساتی را که اگر در موقعیتی قرار می‌گرفتید، احساس کنید.
این تمرین می تواند برای موفقیت بسیار مهم باشد زیرا شما را در طرز فکر درستی قرار می دهد و می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند. حتی ورزشکاران المپیک از تجسم برای آماده شدن برای رویدادهای خود استفاده می کنند.
مدیتیشن می تواند یک تمرین شگفت انگیز برای سلامت روان و وضوح باشد. مدیتیشن یک تمرین رایج برای استراحت از شلوغی و شلوغی زندگی است تا با درون خود هماهنگ شوید.
اگر در مدیتیشن تازه کار هستید، به آرامی شروع کنید و خود را در تمرین راحت کنید. مکانی راحت و آرام پیدا کنید که بتوانید به طور کامل در آن استراحت کنید. اگر برای شروع یک مدیتیشن یک ساعته وقت ندارید، فقط با 10 دقیقه شروع کنید. به بدنت گوش کن به یاد داشته باشید، مدیتیشن مانند هر چیز دیگری نیاز به تمرین دارد، بنابراین به آرامی با هدفی در ذهن شروع کنید.
هنگامی که نیاز به تخلیه هوا دارید، ممکن است به گوش شنوا دسترسی نداشته باشید. یک جایگزین عالی برای جلسه معاینه با یک دوست خوب، وقت گذاشتن برای نوشتن افکار خود در یک مجله است. به گفته مرکز پزشکی دانشگاه روچستر، قرار دادن یک زباله مغزی روی کاغذ می تواند به کاهش علائم افسردگی و مدیریت استرس و اضطراب کمک کند. این نه تنها به شما فرصتی می دهد تا احساسات مختلط را رها کنید، بلکه به شما این فرصت را می دهد که افکار خود را سازماندهی کنید. در هرج و مرج زندگی، فکر کردن یا احساس اضطراب آسان است. روزنامه نگاری می تواند به شما کمک کند تا با زندگی به شیوه ای سازنده کنار بیایید.
امور مالی و کار به راحتی می تواند مانعی برای سفر ایجاد کند. با این حال، سفر و دیدن جهان می تواند به این احساس کمک کند که زندگی کاملی دارید. همیشه بهانه ای برای سفر نکردن وجود خواهد داشت، چه برنامه کاری شما باشد، چه بودجه فشرده یا ترس از سفر به تنهایی. اما با انجام سفر و انجام سفر، زندگی شما می تواند از حالت عادی به بهترین زندگی شما تبدیل شود.
برای سفر نیازی به صرف هزاران دلار برای یک سفر یک ماهه به اروپا نیست. این می تواند به سادگی یک سفر جاده ای به یک شهر مجاور یا کمپینگ برای یک آخر هفته باشد. خواه احساس می کنید در یک روال خسته کننده گیر کرده اید، یا اگر تحت استرس وظایف زندگی روزمره هستید، سفر راهی برای بیرون رفتن از خود و منطقه آسایش شما است. این یادآوری است که جهان چقدر می تواند بزرگ و متنوع باشد.
گام دیگر به سوی بهترین زندگی، شروع سفر سلامتی شماست. برداشتن گامی آگاهانه برای مراقبت بهتر از سلامت جسمانی یکی از بخش‌های اساسی بهبود سلامت کلی شما است. تغذیه سالم و فعال ماندن می تواند برای سلامت روان شما نیز مفید باشد. صرف زمان و تلاش برای برنامه ریزی وعده های غذایی، پخت و پز بیشتر در خانه و ورزش منظم راه های دیگری برای آماده سازی خود برای موفقیت طولانی مدت هستند.
هنگام شروع یک سفر سلامت آگاهانه، شروع کوچک کلیدی است. سعی کنید با گنجاندن غذاهای کامل بیشتری در رژیم غذایی خود شروع کنید - چند سبزی برگ دار و میوه های تازه اضافه کنید. سعی کنید عصرها به پیاده روی بروید یا بلافاصله بعد از کار استراحت کنید تا کمی یوگا انجام دهید. وقتی صحبت از عادات سالم پایدار به میان می‌آید، همه چیز به تعادل مربوط می‌شود، بنابراین لازم است قدم‌هایی بردارید.
اگر در شیوه های زندگی سالم جدیدتر هستید، هرگز ایده خوبی نیست که الگوهای غذایی محدود کننده ای را شروع کنید که در نهایت خراب می شود، یا خرید یک عضویت باشگاه ورزشی گران قیمت که هرگز نمی خواهید از آن استفاده کنید. در عوض، به تدریج این روش‌های سالم را اضافه کنید، زیرا احساس می‌کنید می‌توانید از پس آنها برآیید.
ممکن است روی روابط خود با دوستان سخت کار کنید، اما رابطه خود را با خودتان فراموش کنید. یاد بگیرید که روزانه عشق به خود را تمرین کنید. اگر شهود و حالت عاطفی خود را نادیده بگیرید، ایجاد زندگی رویایی شما اتفاق نخواهد افتاد. مهم است که با خودتان چک کنید. همه چیزهایی که در این لیست وجود دارد، اشکالی از تمرین عشق به خود است، اما موارد بیشتری نیز وجود دارد.
یک حمام حباب دار بگیرید.
کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید.
یک ساعت را در آفتاب بگذرانید.
همه چیز و هر چیزی را که روح شما را پر می کند و به خوبی در زندگی شما می افزاید را در آغوش بگیرید!
اگر در حال خواندن این مقاله هستید، در حال حاضر در مسیر درستی هستید. وقتی نوبت به خواندن و یادگیری می‌رسد، ممکن است وقت کافی برای انجام دادن کار نگذارید. اما زمانی که احساس می کنید از نظر فکری تحریک شده اید، به احتمال زیاد در سایر زمینه های زندگی خود احساس خوبی خواهید داشت.
بنابراین هر روز صبح شروع به خواندن روزنامه کنید، یا به جای ورق زدن در شبکه های اجتماعی قبل از خواب، چند کتاب بردارید تا در استند شبانه خود نگه دارید. موضوعی را پیدا کنید که به آن علاقه دارید و با مطالعه آن، آن اشتیاق را تقویت کنید. این نه تنها ذهن شما را تحریک می کند، بلکه ممکن است به شما انگیزه دهد که برای چیزی که دوست دارید اقدام کنید.
یوگا یک تمرین غنی‌کننده در سطوح مختلف است. مانند مدیتیشن، می تواند از نظر روحی و جسمی برای شما مفید باشد. وقت گذاشتن برای تمرین یوگا به صورت هفتگی یا حتی روزانه می تواند به مغز شما کمک کند تا استراحت ذهنی لازم را از هرج و مرج زندگی فراهم کند. علاوه بر این، ذهن و بدن شما را در سطح عمیق تری به هم متصل می کند. با تمرین یوگا، می‌توانید از آنچه در بدنتان می‌گذرد آگاه‌تر شوید و با آنچه بدنتان ممکن است نیاز داشته باشد هماهنگ‌تر شوید.
در سطح فیزیکی، یوگا یک راه عالی برای ورزش است. بسیاری از اشکال یوگا، مانند بیکرام یا یوگای داغ، می توانند یک تمرین عالی باشند. همچنین تمرینات یوگا با هدف کشش و انعطاف پذیری وجود دارد. صرف نظر از فوایدی که از یوگا می خواهید از نظر جسمی به دست آورید، احتمالاً تمرینی وجود دارد که با اهداف شما مطابقت داشته باشد. یوگا راهی برای احترام به خود است.
صدای کوچکی در سر دارید که به شما می‌گوید نمی‌توانید کاری را انجام دهید یا برای کار دیگری به اندازه کافی خوب نیستید. درگیر شدن در افکارتان آسان است و این می تواند منبع استرس یا عدم رضایت در زندگی باشد.
آگاه شدن از حضور خود در ذهن خود می تواند کاری دلهره آور به نظر برسد. اما هر چه بیشتر بتوانید آن صدای کوچک در ذهن خود را شناسایی کنید که گاهی اوقات به عنوان ایگو شناخته می‌شود و هر کاری را که انجام می‌دهید مورد انتقاد قرار می‌دهد یا زیر سوال می‌برد، بیشتر می‌توانید منفی‌گرایی را کنار بگذارید.
یادگیری اینکه خودگویی منفی شما چیست و تغییر جهت دادن آن بخش مهمی از رشد شخصی است. وقتی از الگوهای منفی در فرآیندهای فکری خود آگاه باشید، می توانید آنها را به انرژی مثبت بیشتری تبدیل کنید. خودآگاهی یکی از مهم ترین نقاط گام در مسیر رسیدن به بهترین زندگی شماست و هر قدم کوچک شما را به ایجاد زندگی مورد نظر نزدیکتر می کند.
هر یک از این 10 نکته می تواند به بهبود زندگی شما کمک کند. هر طور که به این نکات نزدیک شوید، می توانید از این مراحل ملموس بهره مند شوید تا هر یک از روزهای خود را بسیار بهتر کنید!
*توجه سردبیر: اطلاعات این مقاله فقط برای استفاده آموزشی شما در نظر گرفته شده است و جایگزین توصیه، تشخیص یا درمان پزشکی حرفه ای نیست. همیشه در مورد هر گونه سوالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی و قبل از انجام هر گونه رژیم غذایی، مکمل، تناسب اندام یا سایر برنامه های بهداشتی داشته باشید، از پزشک خود یا سایر ارائه دهندگان سلامت واجد شرایط مشاوره بگیرید. همچنین می توانید به مقاله داشتن سبک زندگی سالم مراجعه نمایید.
