9 آجیلی که به سلامتی بیشتر ما کمک می کنند
آجیل ها از میان وعده های سالم هستند. اگرچه درصد چربی بالایی دارند، ولی چربی موجود در آنها از نوع سالم است. آنها همچنین منابع خوبی از فیبر و پروتئین هستند.
مطالعات زیادی نشان داده است که آجیل مزایای سلامتی متنوعی دارد - خصوصاً در زمینه کاهش عوامل خطر بیماری قلبی
در اینجا 9 آجیل چشمگیر و فواید سلامتی آنها آورده شده است.
1. بادام
بادام آجیل درختی است که حاوی تعدادی ماده مغذی مفید است
2. پسته
پسته یک آجیل معمولی است که از فیبر بالایی برخوردار است .
3. گردو
گردو یک آجیل بسیار محبوب و منبع عالی اسید چرب امگا 3 آلفا لینولنیک (ALA) است.
4- بادام هندی
بادام هندی بخشی از خانواده آجیل است و از مواد مغذی خوبی برخوردار است.
5. گردوی آمریکایی
گردوی آمریکایی معمولاً در دسرها استفاده می شوند ، اما به خودی خود بسیار مغذی هستند .
6. آجیل ماکادامیا
آجیل ماکادامیا حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی است و منبع بسیار خوبی از چربی اشباع نشده اشباع شده است .
7. آجیل برزیل
آجیل برزیل از درختی در آمازون سرچشمه می گیرد و منبعی بسیار غنی از سلنیوم است .
8- فندق
فندق بسیار مغذی است .
9. بادام زمینی
برخلاف سایر آجیل های موجود در این مقاله ، بادام زمینی آجیل درختی نیستند بلکه متعلق به خانواده حبوبات هستند.
فروشگاه اینترنتی و خرید آنلاین آجیل و خشکبار، میوه خشک و گیاهان دارویی اوناتس
