?????
کلم گیاهی کم کالری است که سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است.
کلم حاوی آنتی اکسیدانهای قدرتمندی است که ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
کلم قرمز مقدار زیادی ویتامین C دارد و حدود 85٪ از RDI در هر فنجان (89 گرم) را تأمین می کند.
کلم حاوی فیبر نامحلول است ، که با تأمین سوخت برای باکتری های مفید و بهبود حرکات منظم روده ، دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد.
کلم حاوی رنگدانه های قدرتمندی به نام آنتوسیانین ها است که نشان داده شده است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
پتاسیم به حفظ فشار خون در محدوده سالم کمک می کند. افزایش مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مانند کلم ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند.
کلم منبع خوبی از فیبر محلول و استرولهای گیاهی است. نشان داده شده است که این مواد باعث کاهش کلسترول LDL می شوند.
ویتامین K برای لخته شدن خون بسیار مهم است. کلم منبع عالی ویتامین K1 است ، با 85٪ از RDI در 1 فنجان (89 گرم).
علاوه بر این که یک میان وعده عالی است ، از پسته می توان در پخت و پز استفاده کرد و رنگ سبز یا بنفش را به دسرهای مختلف اضافه کرد.
✅✅
اوناتس ، فروشگاه اینترنتی آنلاین خرید انواع محصولات آجیل و خشکبار، میوه خشک، گیاهان دارویی
✅✅
?
?
