این روزا همه فکر و ذهنمون شده کرونا!!! طوری که هر شبکه و کانالی داره در موردش صحبت میکنه. تیترهای خبری رو نگو.... . واقعا چطوری میشه که یه ویروس به این شکل همه جوانب زندگیمون رو تحت تاثیر خودش قرار بده. از زندگی شخصی و کاری و اجتماعی گرفته تا وضعیت ناجور اقتصادی. پس میشه به اون به عنوان یک بحران نگاه کرد. بحرانی که ذهن و فکر و وضعیت روحی همه ما رو درگیر خودش کرده. این موضوع باعث شد برم سراغ مقاله‌ای با عنوان Build your resilience in the face of a crisis. در ادامه خلاصه‌ای از این مقاله رو آوردم. امیدوارم بهمون کمک کنه تا سریع‌تر این بحران رو پشت سر بذاریم.
از زمانی که شیوع Covid-19 تمام شبکه‌های خبری و همچنین همه جوانب زندگی ما را تحت تاثیر خودش قرار داده، موازی با آن شیوع اضطراب و نگرانی را نیز در همه جوانب زندگی خود تجربه کرده‌ایم. در حقیقت، در یک بحران، وضعیت روحی و روانی ما می‌تواند چالش و مشکل به وجود آمده را تشدید کند که در نهایت می‌تواند منجر به یک مسئله اساسی در فکر و روح ما شود. حالا چطور می‌توانیم تغییری در این شرایط ایجاد کنیم؟ متخصصان مراقبت ذهن (mindfulness) نشان می‌دهند که چطور پاسخ ذهن به یک بحران، انتخابی است که می‌توانیم آن را کنترل کنیم. آن‌ها سه استراتژی جهت ترمیم و بازسازی ارتجاع و برگشت‌پذیری ذهن (Mental Resilience) پیشنهاد می‌دهند:
قبل از اینکه به این سه مورد بپردازیم، توضیحی در مورد Mental Resilience داده شده است. Mental Resilience به ویژه در این شرایط کنونی به معنی مدیریت ذهن به نحوی که توانایی‌مان را در مقابله با اولین تیر و شکستن دومین تیر قبل از اینکه به ما اصابت کند، افزایش می‌دهد. این "تیر" به تمثیلی از بودا اشاره می‌کند. بودا از دانشجوی خود سوالی می‌پرسد "اگر شخصی با یک تیر ضربت ببیند،آیا دردناک است؟" اگر همان شخص با تیر دوم ضربت ببیند، بیشتر دردناک است؟ سپس توضیحی می‌دهد، "در زندگی، ما همیشه نمی‌توانیم اولین تیر را کنترل کنیم. با این حال، تیر دوم واکنش ما به تیر اول است. و با تیر دوم امکان انتخاب به وجود می‌آید."
همه ما اولین تیر کرونا ویروس را این روزها تجربه کرده‌ایم. این ویروس با محدود کردن سفرها، کاهش قیمت سهام، کمبود عرضه و ... زندگی ما را تحت تاثیر قرار داده است. اما دومین تیر- نگرانی در مورد این است که خودمان یا کسانی که دوست‌شان داریم به این ویروس مبتلا شویم، نگرانی درباره پیامدهای مالی و همه سناریوهای تاریکی که در اخبار و رسانه‌های اجتماعی جاری هستند. به طور خلاصه، درد حاصل از تیر اول یک درد اجتناب ناپذیر است و مقاومت ما در برابر آن برای همه تیرهای دوم زمین باروری را ایجاد می‌کند.
یادآوری این نکته ضروری است که این تیرهای دوم - واکنش عاطفی و روانی ما در برابر بحران ها - طبیعی و بسیار انسانی هستند. اما واقعیت این است که آن‌ها غالباً با محدود کردن و درهم ریختن ذهن و جلوگیری از دید واضح ما نسبت به بهترین روش اقدام، رنج‌های بیشتری را به ما می‌دهند.
https://hbr.org/2020/03/build-your-resiliency-in-the-face-of-a-crisis
