لبخند زدن می‌تواند برنامه‌ای برای زندگی بهتر در اختیارتان بگذارد؛ پس بیایید و به لبخند زدن در عکس یا لبخندهای گاه‌گدار قانع نباشید و با استفاده از آموزش‌های این مقاله، زندگی روزانه‌تان را نه تنها شادتر بلکه پربارتر کنید. با مجموعه آموزشی فاطمه پاکی همراه باشید.
لبخند زدن فقط موجب لذت بردن از زندگی نمی‌شود بلکه علاوه بر آن، سلامتی بیشتر، برخوردها و روابط عالی و عمر دراز را نصیب شما می‌کند.
برای این‌که راحت‌تر و بیشتر لبخند بزنید این برنامه لبخند را به مدت یک هفته اجرا کنید تا نتایج فوق‌العاده‌ی آن را ببینید.
1. لبخند روز: در تمام روزهای هفته روی لبخند زدن متمرکز شوید البته نه لبخند تلخ یا لبخند غمگین بلکه لبخند زیبا.
لازم است لبخند زدن را عمداً تمرین کنید و بدون هیچ علتی لبخند بزنید.
این تمرین، راه لبخند زدن واقعی و حال بسیار بهتر را به روی شما باز خواهد کرد چون عمل فیزیکیِ لبخند زدن طبق نظر محققان فوراً بر حالت روحی ما تأثیر مثبت می‌گذارد.
شاید بگویید فکر نمی‌کنم لبخند مصنوعی یا خنده‌ی زورکی چنین تأثیری داشته باشد ولی باید بگوییم خوشبختانه لبخند مصنوعی هم حتی برای انسان مفید است.
محققان می‌گویند حتی وقتی خودمان را مجبور به لبخند زدن می‌کنیم، ماهیچه‌هایی خاص در صورت و بدنمان به حرکت در می‌آیند.
این مجموعه ماهیچه‌ها، با مرکزِ حس امید و لذت در مغز ارتباط مستقیم دارند و شما حتی با لبخند زدن تعمدی به مرکز احساسات مغزتان پیام می‌دهید که همه چیز مرتب و خوب است و اگر هم الآن نباشد به‌زودی همه چیز عالی خواهد شد.
وقتی می‌گوییم حتی عمدی لبخند بزنید، قصدمان الکی خوش بودن نیست و در پشت این تکنیکِ به‌ظاهر ساده دلایل علمی و منطقی وجود دارد.
2. لبخند تو زیباست: می‌توانید یک صحنه‌ی خوب و واقعی از خاطراتتان مثلاً ملاقات کسی که دوستش دارید یا هر خاطره‌ی خوش دیگری را تجسم کرده و لبخند بزنید.
این کار را هر روز هرچند بار که می‌توانید، انجام بدهید.
تأثیر این تمرین را از اواسط یا پایان هفته در زندگی خودتان خواهید دید و با ادامه‌ی این تمرین شاید یک ماه هم نگذرد که خیلی‌ها به شما بگویند که خیلی تغییر کرده‌اید و بهتر از آنچه بودید شده‌اید.
لبخند زندگی همان لبخند شما است.
3. سرنخ لبخند: شاید در روزهای اولیه‌ی تمرینی که در بالا گفتیم یادتان برود که به‌اندازه‌ی کافی لبخند بزنید.
برای این مشکل راه‌حل داریم.
یک موضوع یا موردی را که با فاصله‌های نسبتاً کم اتفاق می‌افتد به‌عنوان سرنخ و یادآور لبخند زدن برای خودتان تعیین کنید.
هر وقت آن مورد اتفاق افتاد بلافاصله یک لبخند قشنگ بزنید.
این سرنخ می‌تواند مثلاً شنیدن زنگ تلفن، گذاشتن یادداشت در گوشی یا تقویم رومیزی یا دیدن یک تصویر در گوشی یا کامپیوتر و هر چیز دیگری باشد.
4. خنده‌رو باشید: کسی که موقع حرف زدن لبخند می‌زند یا تا حدی می‌خندد، جلوه‌ی صمیمانه‌تری پیدا می‌کند.
چرا شما این‌طور نباشید؟
ما حتی می‌توانیم لبخند انسان‌ها را وقت صحبت کردن با تلفن نیز حس کنیم.
لبخند زدن در تلفن، تُن صدای شخص را خفیف‌تر می‌کند و موجب برقراری رابطه‌ای بهتر با شخص مقابل می‌شود.
به‌طور کلی لبخند زدن در موقع صحبت کردن را در اغلب موارد در برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید.
5. با خاطره‌ی هر لبخندت یک لبخند دیگر بزن: خیلی ساده است نه؟!
وقتی یاد برنامه لبخند افتادی یا یاد آخرین باری که لبخند زدی افتادی، فوراً یک لبخند دیگر بزن.
6. بهتر لبخند بزن: در اواسط هفته و در وسط برنامه‌ی لبخند، به کیفیت لبخندهایتان بیشتر اهمیت بدهید.
شاید بخواهید «لبخند ژکوند» بزنید یا لبخند هالیوودی! خود دانید اما سعی کنید لبخندتان واقعی‌تر باشد.
موقع لبخند زدن می‌توانید نفسی عمیق بکشید؛ این کار استرس را نیز کم می‌کند.
لبخند زدنِ بدون دلیل، واقعی‌ترین نوع لبخند است چون وجود داشتن، بزرگ‌ترین دلیل برای لبخند زدن محسوب می‌شود پس تلاش کنید روحیه‌ای قوی داشته باشید و لبخندهای زیبا بزنید!
در مقاله‌های بعدی باهم سراغ موضوع خندیدنِ بیشتر خواهیم رفت!
