با انجام دادن کارهای متفاوت و متنوع میتوان افسردگی خفیف را درمان کرد. بیشتر اوقات بدون استفاده از دارو می‌شود این بیماری را درمان کرد. برای اینکه مدل زندگی قبل خود را تغییر دهید حتما ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در روز حدودا 30 دقیقه ورزش و یا پیاده روی داشته باشید. با ورزش کردن در مغز اندورفین و سروتونین ترشح می‌شود که باعث می‌شود بدون نیاز به دارو افسردگی را درمان کنیم. به هیچ وجه طولانی مدت در خانه نمانید. داخل جمع قرار بگیرید و حتما روی روابط اجتماعی خود کار کنید . در جمع و کلاس های مختلف و متنوع شرکت داشته باشید تا با دورشدن از گوشه گیری و انزوا افسردگی خود را درمان کنید.
یکی دیگر از راه های درمان افسردگی داشتن خواب کافی و همینطور تغذیه مناسب هستند. این دو عامل خیلی بیشتر از چیزی که تصورش را کنید موثر هستند. در برنامه غذایی خود از مواد قندی استفاده نکنید و به جای آن کربوهیدرات‌های پیچیده را وارد برنامه غذاییتان کنید. خوابتان از 9 ساعت بیشتر و از 7 ساعت کمتر نشود. ساعت خواب منظم و مناسب داشته باشید تا طی روز خسته و پرخاشگر نباشید.
در شرایط استرس و فشار قرار نگیرید و خود را از چنین موقعیت هایی دور کنید. روابط کاری و عاطفی پیچیده و پرتنش نداشته باشید تا سلامتتان به خطر نیفتد.
براساس یک سری از باورها و رفتارهای غلط جامعه بسیاری از افراد از رفتن به مشاوره و درمان شدن از طریق روانشناس متخصص دوری می‌کنند. آن‌ها معتقدند این کار بی فایده و بیهوده است و از قرار گرفتن در فضای مشاوره خجالت می‌کشند. حس شرمندگی نداشته باشید به روح خود اهمیت بدهید و پیگیر سلامت آن باشید.
اگر موارد ذکر شده برای درمان افسردگی شما موثر نبود حتما به روانشناس مراجعه کنید تا سریع تر درمان شوید . جلسات مشاوره باعث می‌شود نگاه منفی شما درمورد زندگی تغییر کند و کمک می‌کند که امید شما به زندگی برگردد.
به یاد داشته باشید که روان‌درمانی و مشاوره زمان‌بر است، عجله نداشته باشید و اجازه دهید تا درمانتان کامل شود. روش‌های کاربردی و معمول برای روان‌درمانی رفتار شناختی، روان‌پویشی و میان‌فردی هستند که در بیشتر موارد هر سه روش به طور ترکیبی جهت درمان استفاده می‌شود. در روان‌درمانی و مشاوره روی تغییر نگاه بیمار به زندگی و افکار منفی کار می‌شود. با کمک گرفتن از متخصص روانشناس می‌توانید علت افسردگی خود را پیدا کنید و به زودی درمان شوید.
انتخاب درمانگر و متخصص مناسب در روند درمان بسیار اهمیت دارد. برای درمان افسردگی حتما باید با مشاور و درمانگر خود احساس راحتی کنید در کنار او حس امنیت داشته باشید و با خیالی آسوده مشکلاتتان را با او در میان بگذارید تا روند درمان به خوبی پیش رود.
برای خواندن ادامه مقاله درمان افسردگی کلیک کنید.
