محققان در سراسر جهان به دنبال راههایی برای پیشگیری از بیماری آلزایمر در سالمندان هستند. اگرچه هیچ راه روشنی برای پیشگیری از این بیماری وجود ندارد، اما تحقیقات نشان داده است که با انجام برخی کارها می توان خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش داد. شواهد قوی وجود دارد که نشان میدهد افراد میتوانند با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی (مانند شرکت در فعالیتهای منظم) خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند. در ادامه آن دسته از فعالیت‌ها را فهرست می‌کنیم که با گنجاندن آن‌ها در زندگی روزمره میتوانید سلامت مغز سالمند آلزایمری را در درازمدت تضمین کنید و گام مهمی در مراقبت و پیشگیری از او بردارید.
آلزایمر نوعی اختلال در عملکرد مغز است که در آن ظرفیت ذهنی بیمار به تدریج کاهش می یابد. آلزایمر در اثر تعامل پیچیده عوامل مختلف مانند سن، ژنتیک، محیط، سبک زندگی و سایر شرایط پزشکی و بیماریهای فرد ایجاد میشود. در حالی که برخی از عوامل خطر مانند سن یا ژنتیک را نمیتوان تغییر داد، سایر عوامل خطر مانند فشار خون بالا و عدم ورزش را میتوان تغییر داد. برخی از شرایط پزشکی شناخته شده برای افزایش خطر بیماری قلبی (مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا) خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش میدهند. برخی از مطالعات کالبد شکافی نشان دادهاند که حدود 80 درصد از افراد مبتلا به آلزایمر بیماری قلبی نیز داشتند.
بسیاری از محققان در سراسر جهان به دنبال راه حلهای مختلف برای پیشگیری از بیماری آلزایمر در سنین بالا هستند. در حال حاضر هیچ راه درستی برای پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر وجود ندارد، اما میتوان با انجام چند کار از بروز این بیماری جلوگیری کرد:
تمرینات ذهنی جالب و سرگرم کننده هستند. این نوع بازیها تواناییهای شناختی را بهبود می بخشد و در پیشگیری از بیماری آلزایمر و زوال عقل مفید است. مطالعات نشان دادهاند که انجام فعالیتهایی که مغز را تحریک می کند، مهارتهای حافظه را بهبود میبخشد و پلاک مغز را کاهش میدهد.
بازیهای فکری، از جدول کلمات متقاطع و سودوکو گرفته تا اپلیکیشنهای تخصصی که برای تقویت حافظه و عملکرد شناختی طراحی شدهاند، ممکن است در پیشگیری از بیماری آلزایمر در سالمندان موثر باشند.
وقتی افراد مینویسند و میخوانند، عملکرد مغز فعال میشود که اعصاب و ماهیچههای چشم را هماهنگ می کند و در پیشگیری از زوال عقل بسیار مفید است. افراد مسن باید در طول هفته از این روش برای پیشگیری از آلزایمر استفاده کنند.
فعالیت روزانه به خصوص پیاده روی سبک گزینه مناسبی برای سالمندان برای پیشگیری از بیماری آلزایمر است. فعالیت روزانه باعث افزایش عملکردهای شناختی مغز در سنین بالا می شود.
مطالعات انجام شده توسط محققان نشان داده است افرادی که در سنین بالا به موسیقی مورد علاقه خود گوش می دهند از نظر بالینی بهتر از سایر افراد هستند. گوش دادن به موسیقی قسمتهایی از مغز را فعال می کند که برای جلوگیری از زوال شناختی مفید است.
بیماری آلزایمر در سنین بالا زمانی می تواند جدی شود که افراد نتوانند یک خواب خوب شبانه داشته باشند. یکی از عوامل مهم در خواب، کیفیت خواب سالمند است که باید در نظر گرفته شود. بی خوابی یا کم خوابی در سالمندان می تواند یکی از دلایل اصلی زوال عقل و بیماری آلزایمر باشد.
فعالیتهای ذهنی مداوم باعث کاهش پیشرفت بیماری آلزایمر در سنین بالا می شود. فرد مسن می تواند با همراهی پرستار سالمند خود فعالیتهای روزانهاش را افزایش دهد و از موزهها، سینماها، کتابخانه ها و محیط های بیرونی بازدید کند تا برای جلوگیری از بیماری آلزایمر تنوع ایجاد کند.
غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهند. یکی از این غذاها آجیل است. گردو به دلیل آنتی اکسیدان های فراوان می تواند فعالیت مغز را بهبود بخشد و از بیماری آلزایمر جلوگیری کند.
داشتن یک رژیم غذایی مناسب به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. افزایش سن تغییرات زیادی در مصرف مواد غذایی ایجاد می کند. مصرف غذاهای بدون گلوتن و استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه از ابتلا به آلزایمر در سالمندان پیشگیری می کند.
زمانی که میزان آهن در بدن فرد افزایش می یابد، خطر ابتلا به آلزایمر نیز افزایش می یابد. گوشت قرمز یکی از غذاهایی است که باعث افزایش آهن در بدن و تجمع در مغز می شود. این مشکل در نهایت منجر به تخریب و آسیب غیرقابل برگشت بافت مغز خواهد شد. مصرف زیاد آهن و تجمع آن می تواند منجر به از دست دادن میلین در مغز شود. به این ترتیب انتقال پیامهای عصبی مختل شده و تاثیر منفی بر بیماری آلزایمر می گذارد.
یکی از مهم ترین نکات برای پیشگیری از بیماری آلزایمر، کنترل داروهای مصرفی است. در بسیاری از موارد استرس و استفاده از داروهای خاص برای کنترل ذهن منجر به تشدید روند بیماری می شود. مشورت با یک متخصص می تواند به افراد کمک کند مصرف سالمند خود را بهتر کنترل کنند.
اگر برای نگهداری از سالمند در منزل به پرستار نیاز دارید، میتوانید از ما پرستار ماهر و با تجربه بخواهید. آسانیسم، پلتفرم معتبر خدمات پرستاری در تهران، کرج و حومه، با پرستاران زن و مرد مجرب خدمات پزشکی در منزل را به سالمندان مبتلا به آلزایمر ارائه میدهد. پرستاران با دلسوزی کامل در مورد مراقبت آلزایمر از عزیزان شما آگاه هستند. برای بهرهمندی از خدمات می توانید سفارش خود را در سایت یا اپلیکیشن ثبت کنید و یا با شماره 02191304433 تماس بگیرید.
